วิธีการเริ่มต้นระบอบการปกครองการออกกำลังกาย🏋กับกิจวัตรประจำวันของคุณ...

เชื่อหรือไม่ กิจวัตรประจำวันของคุณสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก นี้ในความเป็นจริง สามารถ เป็นวิธีง่ายที่สุดในการก้าวสู่การเดินทางสูญเสียน้ำหนัก ถ้าคุณไม่มีเวลา เงิน หรือแรงจูงใจเพื่อไปออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มต้นรอบบ้านของคุณ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือปรับกิจวัตรประจำวันเพื่อเพิ่มระดับของกิจกรรม เฮ้ แม้ว่าใช้เวลาก้าว คุณจะยังคงทำที่ก้าวกระโดด ดีที่คุณ

Table of contents:

พยายามทำสวนมาก
ไฟฟ้าทำความสะอาดบ้านของคุณ
เล่นกับเด็ก
จักรยานไป และกลับ จากทำงาน
เดินทานอาหารกลางวันของคุณ
เต้นรำ เต้นรำเพียง
ใช้บันได
ใส่เดินทางระยะไกล และให้เปลี่ยนช่อง
เริ่มต้น ด้วยการออกกำลังกายปกติขนาดเล็ก
นำสุนัขไปเดินเล่นบริเวณ
สำรวจบ้านของคุณนิด
ทำ Squats บางหน้าจอโทรทัศน์
ทำให้นอกจากออกกำลังกาย
ย้ายเฟอร์นิเจอร์
ทำความสะอาด Windows ของคุณ
ยืนในขณะที่คุณทำงาน
สวนที่ไกลที่สุด

1 พยายามทำสวนมาก

นี้เป็นวิธีดีที่จะทำให้งานประจำวันสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณสามารถใช้โอกาสที่จะเติบโตอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งยังได้รับประโยชน์เป้าหมายสุขภาพและฟิตเนส เย้

2 ไฟฟ้าทำความสะอาดบ้านของคุณ

ทำงานบ้านไหม้จำนวนแคลอรี่ น่าแปลกใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเตะสิ่งขึ้นรอย นอกจากนี้คุณยังจะมีบ้านสะอาดขัน เพื่อให้เป็นที่น่ากลัว

3 เล่นกับเด็ก

โอ้ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากมาย หัวใจของคุณจะปั๊มยาก ถ้าคุณไม่มีสำหรับเด็ก ไม่มีปัญหา สามารถวิ่งเล่นกับสุนัข หรือขอยืมของคนอื่นเด็ก

4 จักรยานไป และกลับ จากทำงาน

ไม่เสมอได้ แน่นอน แต่คุณสามารถลองขี่จักรยานต่อไป คุณอาจมีร้านค้าที่อยู่ใกล้พอสำหรับการขี่จักรยาน หรือคุณอาจเพียงนั่งใกล้สถานบันเทิง

5 เดินทานอาหารกลางวันของคุณ

นอกจากช่วย คุณพัก นี้ยังจะทำให้คุณได้แจ้งเตือน และตื่นที่เหลือของวัน

6 เต้นรำ เต้นรำเพียง

เต้นรำในขณะที่คุณ mop หรือ สูญญากาศ ในขณะที่คุณฝุ่น ในขณะที่คุณได้รับการพร้อมในตอนเช้า...อย่างจริงจัง เพียงแค่เต้น

7 ใช้บันได

เสมอใช้บันได มีห้องน้ำมีไหม ใช้เสมอ เป็นงานธุระ ใช้บันไดสิ่งที่นำเสนอตัวเอง ทำเช่นเดียวกันที่ทำงานและโรงเรียน

8 ใส่เดินทางระยะไกล และให้เปลี่ยนช่อง

มันเป็นสิ่งเล็กน้อย แต่ก็ไม่เป็นไร จำ ขั้นตอนเด็กได้ทั้งหมด

9 เริ่มต้น ด้วยการออกกำลังกายปกติขนาดเล็ก

นี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันปกติของคุณ แน่นอน แต่ก็ยังคงคำแนะนำเป็นประโยชน์ เริ่มต้นขนาดเล็กจะช่วยให้คุณทำงานออกกำลังกายลงในตารางเวลาว่างของคุณ

10 นำสุนัขไปเดินเล่นบริเวณ

สุนัขของคุณคงจะยินดีเดินตราบเท่าที่คุณต้องการ ดังนั้นใช้เวลาเดินทางกี่รอบบล็อก หรือเดินไปสวนสาธารณะใกล้เคียง

11 สำรวจบ้านของคุณนิด

บ้านของคุณอาจไม่ใช่ขนาดของแทร็ค แต่คุณยังคงสามารถเดินรอบปริมณฑลการออกกำลังกายบ้าง ตรวจสอบสถานะของวัชพืช สิ่งของ หญ้าของ พืชของคุณ ตัดงาน เกินไป

12 ทำ Squats บางหน้าจอโทรทัศน์

ถ้าคุณกำลังดูรายการทีวี คุณอาจทำให้ใช้เวลาเป็นอย่างดี อย่าเพียงนั่งบนโซฟา คุณยังสามารถออกกำลังกายในช่วงพักโฆษณา

13 ทำให้นอกจากออกกำลังกาย

คุณสามารถเล่นทุกเกม ด้วยตัวเอง ถ้าคุณไม่ได้ทำความสะอาดในห้องครัว บางทีคุณต้องทำ 20 squats ในทางกลับกัน ถ้าคุณใช้เวลาเพียง 15 นาที ทีคุณสามารถเล่นวิดีโอเกมถัดไป 15 นาที