สิ่งในชีวิตประจำวันที่ทำให้การเผาผลาญของคุณซบเซา...

ถ้าคุณรู้สึกพลังงานต่ำ อาจเป็นไปได้ว่า ร่างกายของคุณสะท้อนซบเซาวิธีเผาผลาญของคุณมีความรู้สึก เมื่อเผาผลาญของคุณไฟคุณจะมีพลัง และรู้สึกด้านบนของเกมของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าคุณมีอะไรนิสัยที่สามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ

1 คุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

สิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันที่ชะลอการเผาผลาญของคุณอย่างใดอย่างหนึ่งคือได้รับเพียงพอนอนหลับแต่ละคืน การเดินทางในขั้นตอนของรูปแบบการนอนหลับปกติของแนะนำ 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อมันมาถึงการควบคุมการเผาผลาญอาหารเพื่อสุขภาพ

2 คุณดื่มกาแฟมากเกินไปและเวลาไม่ถูกต้อง

ถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ดื่มกาแฟที่บ้าน หรือ ที่ทำงานแทนที่จะกินเมื่อคุณรู้สึกหิว แล้วคุณอาจมีผลกระทบต่อการเผาผลาญของคุณในทางลบ นักโภชนาการบอกว่า การบริโภคคาเฟอีเมื่อเราหิวสามารถมีความอยากที่ระงับผล ซึ่งหมายความ ว่า ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับแคลอรี่ที่ต้องการเพื่อให้แน่ใจว่า เผาผลาญของคุณทำงานในแบบปกติ และมีสุขภาพดี

3 บ้านจะอบอุ่น เกินไป

ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากได้แสดงเห็นว่าอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นจะเริ่มเผาผลาญของคุณ และทำให้ใช้งานได้ดี และเร็วกว่าถ้าคุณอยู่ตลอดเวลาในสภาพแวดล้อม overwarm พยายามไม่ให้มีเครื่องทำความร้อนของคุณตลอดเวลา บางทีใช้ AC เล็ก ๆ แทน

4 คุณมีอาหารที่ประกอบด้วยนมไม่มี

ถ้าคุณไม่กินนม นี้อาจเป็นเหตุผลเผาผลาญของคุณซบเซาเล็กน้อย ทุกรูปแบบของนมอุดมไปด้วยโปรตีนเวย์และเคซีน และเหล่านี้มีทั้งที่สร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยในการเตะการเผาผลาญของคุณในการ overdrive ดีมาก

5 คุณยกน้ำหนักเร็วเกินไป

เผาผลาญของคุณสามารถเริ่มต้นการประสบถ้าคุณน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย แต่มักจะ การเป็นกระบวนการที่รวดเร็ว การตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเป็นลิฟต์ของคุณ พวกเขาสามารถสร้างมากดีกว่ากล้ามผล และดังนั้น ที่ดีกว่าส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญโดยรวม

6 คุณใช้เกลือทะเลเท่านั้น

เกลือประกอบด้วยสารไอโอดีนซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการทำฟังก์ชันต่อมไทรอยด์ของเราอย่างถูกต้อง และจะช่วยเผาผลาญของเราเจริญเติบโต เกลือทะเล อย่างไรก็ตาม ไม่ประกอบด้วยไอโอดีน ลองผสมค่าเมื่อคุณทำอาหาร ไม่เคยใช้เกลือทะเล และแทน ที่เลือกสำหรับไอโอดีนหนักเกลือบางครั้ง

คุณทำงานออกมาหลังจากดวงอาทิตย์หายลง

ผู้เชี่ยวชาญมากว่าที่เปิดเผยตัวเองกับแสงแดดในช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายดี ทางธรรมชาติเตะเริ่มเผาผลาญของคุณ ดังนั้น การออกกำลังกายในเวลากลางวันแทนที่รอจนกว่าดวงจันทร์จะออกไป ทำงานออกจะเป็นการเผาผลาญอาหารเพื่อสุขภาพและหนึ่งซบเซาเล็กน้อยที่แตกต่างกัน

8 คุณข้ามอาหารเช้า

พวกเขาไม่บอกว่า อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันที่ไม่มีเหตุผล เผาผลาญของคุณช้าลงในขณะที่คุณนอนหลับ และไม่เริ่มต้นให้เร็วขึ้นอีกจนกว่าคุณได้กินบางสิ่งบางอย่าง ดังนั้นแม้เพียงเล็กน้อยเช้าสามารถสร้างความต่างสำหรับส่วนเหลือของวัน

9 มีไม่เพียงพอเครื่องเทศในอาหารของคุณ

ผู้ที่กินอาหารในแง่ของรสชาติค่อนข้างหวาน มีแนวโน้มจะมี metabolisms ช้า ได้รับการพิสูจน์ว่า อาหารที่ประกอบด้วยยอดเงินปกติอาหารรสจัดสามารถนำไปสู่อัตราการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญได้มากถึง 25%

คุณจะรักษาสิทธิของคุณเผาผลาญ