เมื่อคุณคิดว่า การลดน้ำหนัก มักจะเป็นสิ่งแรกที่มาถึงใจถูกกีดกัน เปลี่ยนแปลงอาหาร และออกกำลังกายไม่หยุด คุณคิดว่า คุณต้องเปลี่ยนทุกอย่าง และแพ้อาหารคุณชอบจริง ๆ เห็นผล ขวา และตั้งแต่ฤดูร้อนที่กำลังจะถึง คุณคิดว่า อะไรเป็นคนเกียจคร้านไปพลาดในทั้งหมดของคุณซัมเมอร์เฟฟถือว่า แต่ไม่เครียด เพราะ มีการปรับเปลี่ยน ส่วนควบคุม และกินสมาร์ท คุณสามารถยังคงเพลิดเพลินกับทุกฤดูร้อนที่ชื่นชอบของคุณถือว่าในขณะที่ยังคง ลดน้ำหนักลง
Table of contents:
- ส่วนควบคุม
- สนุกสนานกับผักฤดูร้อน
- ฟรุตสลัด
- ทำสมูทตี้ฤดูร้อน
- การใช้เตา
- สร้างสุขภาพ Swaps
- ตรวจสอบว่าคุณได้ออกกำลังกายในทุกวัน
1 ส่วนควบคุม
ไปร้านไอศกรีมทุกวันจำเป็นต้องหยุดและจะสูญเสียน้ำหนัก เนื่องจาก มีการควบคุมที่เหมาะสมส่วน กับตัว มีขนาดกลาง ขนาดเล็ก ขนาดใหญ่ และโอ้ ใช่ ขนาดของเด็ก เด็กรุ่นไอศกรีมเป็นไม่เกินกี่ช้อนชา และเป็นผล จะไม่มีผลต่อน้ำหนักของคุณ เต็มตัว
2 สนุกสนานกับผักฤดูร้อน
สควอชฤดูร้อน โหระพา แตงกวา มะเขือเทศ และอาร์เรย์สิ้นสุดของฤดูร้อนผักจะไม่เพียงแต่ช่วยคุณจะบางลง แต่คุณจะยังดีกว่าสุขภาพของคุณ เพื่อ ให้แน่ใจว่า คุณรวมผักเหล่านี้ในฤดูร้อนของกินวางแผน คุณสามารถสับที่กล่าว และยังทำให้สลัดฤดูร้อนสด
3 ฟรุตสลัด
แตงโม แคนตาลูป nectarines ลูกพีช บลูเบอร์รี่ และนับไม่ถ้วนอื่น ๆ ผลไม้ฤดูร้อนสามารถสนองใด ๆ หวาน ที่แน่แน่นอน ทำสลัดผลไม้จะเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณดังนั้นเมื่อหิวคุณก็พร้อมที่จะไปนัด นอกจากนี้คุณยังสามารถลดน้ำหนัก ให้ร่างกาย ด้วยเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระผลไม้เพื่อสุขภาพที่สามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งและคุณจะรู้สึกดีมาก
4 ทำสมูทตี้ฤดูร้อน
อยากรักษาหวานที่จะไม่ทำให้ผิดหวัง แล้ว ทำการปั่นในฤดูร้อนกับฤดูร้อนผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบ เพิ่มกี่ช้อนโต๊ะของกรีกโยเกิร์ตเพื่อให้ได้พื้นผิวเรียบ ครีมคุณจะรัก จิบ ผ่อนคลาย และเพลิดเพลินไปกับ
5 การใช้เตา
กินแบบ lean และเพลิดเพลินกับอาหารฤดูร้อนนี้กับเฟฟผักและโปรตีนลี กระจายมื้ออาหารของคุณ โดยการสร้างสรรค์แต่ละวัน หมักเพื่อสุขภาพเช่นซามิค อิตาลี และเทอริยากิแม้สามารถไปทางยาวในการเพิ่มรสชาติ ดังนั้น สนุกกับคุณบางลงช่วงฤดูร้อนนี้และไม่เคยรู้สึกขาด
6 สร้างสุขภาพ Swaps
ไปเป็นวันของอาหารทอด เพราะคุณอยู่ในเพลงเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี และมีความสุข แต่ข่าวดี คุณสามารถยังคงเพลิดเพลินกับฤดูร้อน faves คุณรัก ชอบชุบเกล็ดขนมปังซูกินี - ก็แค่แลกสุขภาพดี ขนมปังซูกินีกับเกล็ดขนมปังธัญพืช และอบในเตาอบ หรือข้ามการหายใจ และเพียงแค่ไปที่การย่าง
7 ตรวจสอบว่าคุณได้ออกกำลังกายในทุกวัน
ความสอดคล้องจะคีย์เพื่อบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่คุณสมควร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายในทุก ๆ วัน ถ้าคุณต้องการเพลิดเพลินกับ ฤดูร้อนของคุณขนม และยังคง ลดน้ำหนัก คุณต้องให้แน่ใจว่า ระดับของกิจกรรมจะสูง จึงลุกขึ้น และเคลื่อนไหว ทุกขั้นตอนคุณจะนำคุณก้าวเข้าใกล้เป้าหมายของคุณ
ดังนั้น ขนมของฤดูร้อน มีสติในการทำดี และกัดทุก
