ความจริงที่ 7 เกี่ยวกับตำนานโภชนาการทั่วไป...

มีตำนานอาหารจำนวนมากก็น่ากลัวจริง ๆ เพราะคนที่พยายามลดน้ำหนักและสุขภาพดีมักจะไม่ทราบว่าจะเปิดสำหรับข้อมูลที่ถูกต้อง แนวโน้มอาหาร เคล็ดลับอาหารไม่ถูกต้อง แนวโน้มอาหาร ที่ทำคุณเริ่มต้นในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ดีให้ฉันเริ่มต้น ด้วยการบอกความจริงเกี่ยวกับตำนานโภชนาการทั่วไป ตำนานที่เป็นนักโภชนาการและครูฝึกที่มีลูกค้ามากมายเข้าหาฉันเกี่ยวกับ เหล่านี้ได้ และหวังว่าจะช่วยให้วางใจสบายใจ และช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสุขภาพของคุณดีขึ้นเป็นผล

1 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารถ้าคุณจะไม่หิว

รอกินจนกว่าคุณจะหิวอย่างจริงจังอาจเป็นสิ่งที่แย่สำหรับอาหารของคุณ เนื่องจากเมื่อคุณก็กิน คุณจริงจะจบลงกินมากขึ้นเป็นผลมาจากการหิวโหย จากนั้น คุณสิ้นสุดขึ้นรับประทานอาหารใหญ่หักบ่อยที่อย่างจริงจังสามารถขัดขวางการเผาผลาญอัตรา หลีกเลี่ยงอัตราการเผาผลาญซบเซา โดยเลือกกินอาหารว่างบ่อยตลอดทั้งวัน ประมาณทุก 2-3 ชั่วโมง

2 คุณยังสามารถลดน้ำหนักที่กินอะไรก็ตาม ในการดูแล

เอาล่ะนี้ไม่ได้ไกลจากความจริง เพราะถ้ารับประทานมันฝรั่งทอด ขนม และโดนัทในชีวิตประจำวัน โดยไม่คำนึงถึงว่าคุณกินส่วนที่มีขนาดเล็ก ตัวเลือกเหล่านี้จะหยุดการสูญเสียน้ำหนักของคุณ หรืออาจจะทำให้คุณลดน้ำหนัก กินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และรักษาเป็นครั้งคราวจะแบ่งอาหารของคุณ

3 การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นวิธี เดียวที่จะได้รับการเตรียม

มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับโภชนาการ และแต่อ้างอิงถึงคาร์โบไฮเดรตเป็นดีมีขนาดใหญ่ ลดน้ำหนักมากมายคิดว่า การลดน้ำหนัก และดูคำนิยามที่คุณจำเป็นต้องกำจัด หรือลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างมาก การดู คุณต้องกินสิทธิชนิดของคาร์โบไฮเดรต และคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่เป็น ดังนั้น เลือกธัญพืชมากกว่าที่เป็นสีขาวเพื่อกระตุ้นร่างกายและออกกำลังกายแต่ละวัน

4 ค่าใช้จ่ายดีมากกว่าการกินเพื่อสุขภาพ

มีตำนานขนาดใหญ่ที่กินดีต่อสุขภาพจริงค่าใช้จ่ายเงินอย่างมาก แต่ถ้าคุณจะดูที่ทั้งหมด ขนมที่คุณซื้อ ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง และป่วย เนื่องจากอาหารที่ดีเยี่ยมของแพทย์ ได้เลยคุณต้นทุนตัวเลือกอาหารสุขภาพน้อยกว่าในระยะยาว

5 เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณต้องกินโปรตีนเพิ่มเติม

เป็นพี่เลี้ยงและนักโภชนาการ ได้ลูกค้านับไม่ถ้วนที่ฉันถามว่า พวกเขาควรเพิ่มโปรตีนของพวกเขาเนื่องจากระดับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น และน่าแปลกใจสำหรับออกกำลังกายเฉลี่ย คำตอบคืออะไร เว้นแต่คุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพ แนะนำวันเผื่อโปรตีนเพียงพอ โปรตีนมากเกินไปจริงจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันดังนั้นสมาร์ทในอาหารของคุณ

6 ดึกพักลดน้ำหนักที่สาเหตุ

บ่อยครั้งคนที่อยู่ในราบสูงสูญเสียน้ำหนักหรือต้องการลดน้ำหนัก หันไปขจัดขบเคี้ยวยามค่ำคืน และถ้าคุณมีอุตสาหกรรมชิและอาหารที่ไม่แข็งแรง นี้ทำให้รู้สึก แต่ถ้ารับประทานผัก สลัด และคาร์โบไฮเดรตต่ำของว่างเพื่อสุขภาพในตอนเย็น มันเป็นสมบูรณ์แบบแล้ว ในความเป็นจริงคุณจะตื่นน้อย famished วันถัดไป เพียงกินสมาร์ท

7 เนื้อเป็นวิธี เดียวที่จะได้รับของคุณแนะนำต่อวันเผื่อของโปรตีน

มีหลายแหล่งของโปรตีนไขมันเช่นไข่ ปลา ไก่ และเนื้อที่สามารถช่วยคุณเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณทุกวันของโปรตีน เพียงให้แน่ใจว่า ถ้าคุณจับคู่นี้กับคาร์บูเรเตอร์มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นข้าวกล้อง นี้จะช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามการลดน้ำหนัก และความรู้สึกที่ดี

ดังนั้น บอกฉันเรื่องโภชนาการที่คุณได้ยินบ่อยคืออะไร