ถ้าคุณต้องการบางลงตะกร้า และทำการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องไปร้านขายของชำ มีแผน หลีกเลี่ยงการเก็บสินค้าบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจเช่นเก็บลูกอม อยู่ห่างจากส่วนอาหารแช่แข็งพร้อมรับประทานอาหารและพื้นที่อื่น ๆ ที่สามารถนำคุณหลงทาง รายการช้อปปิ้งจะแนะนำคุณในการทำดีต่อสุขภาพของตัวเลือกได้ และอย่าลืมใส่ผักผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืช และสินค้าสุขภาพอื่น ๆ ที่อยู่ในรายการของคุณมากมาย จะบางลงตะกร้าสินค้าของคุณ เลือกอาหารที่ช่วยบำรุงคุณ และทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยคุณในการเดินทางไปใช้ชีวิตมีสุขภาพดี
Table of contents:
1 จำนวนมากขึ้นกับสลัดของคุณ
อย่างน้อยหนึ่งในสี่ของรถเข็นของฉันมักจะถูกพาขึ้น โดยสลัด คลุกผักกาด คะน้า ผักโขม ผสมฤดูใบไม้ผลิ และสิ่งอื่น ๆ ส่วนผสมที่พบในส่วนผลิตค้นหาบ้านในรถเข็น เหมาะสำหรับการสุ่มจะพูดกับตัวเองที่เป็นรถเข็นสินค้าเพื่อสุขภาพมี เพราะทำทางเลือกลดไขมันทั้งหมดที่ดีสำหรับสุขภาพของฉัน และคุณสามารถไป
2 ตอนนี้ เพิ่มผักอื่น ๆ
พริก หอม เห็ด คะน้า และทั้งหมดอื่น ๆ ในฤดูที่ผักสมควรที่ในรถเข็นเพื่อให้พวกเขาสามารถเพิ่มลงในสลัดและผัด ตะกร้าสินค้าของคุณควรจะมีสีสันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น กระตุ้นการออกกำลังกาย และบางลงด้วย
3 ผลไม้ส่วนผสมจะต้อง
รับผลไม้โอ๋หวานธรรมชาติมากมาย แตงโม สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแอปเปิ้ลเป็นผลไม้เพียงไม่กี่ที่เต็มไป ด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระบำรุงร่างกายของคุณ และช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นในการส่งเสริมสุขภาพ บางลง และมีการหลั่งไหลของพลังงาน โดยการรับประทานผลไม้มากมาย
4 อย่าลืมธัญพืช
หลังจากที่คุณตีส่วนผลิต ไปส่วนอาหารสุขภาพรับบางเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวกล้องและเมล็ดคีน และขณะที่คุณมี หยิบถั่วและเมล็ดพืชสำหรับสลัดของคุณบาง ธัญพืชเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีเส้นใยช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณ และยัง ป้องกันโรคมากมาย
5 หยิบเล็กแบ๊กกีย์
ไปส่วนผลิตภัณฑ์กระดาษ และรับถุงขนมที่คุณสามารถใส่ถั่ว เมล็ดพืช ผัก และผลไม้แม้กระทั่งเข้าเมื่อคุณไม่ไป นี้จะช่วยคุณในการติดตามการลดน้ำหนักลง และยัง หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารว่างบนถนนสะดวกสบาย แบ๊กกีย์เล็กเพื่อพอร์ตว่างใด ๆ และเก็บใส่ในกระเป๋าสะดวก
6 ข้ามเบี้ย
ข้ามชิและไร้ประโยชน์อาหารที่แคลอรี่ที่ว่างเปล่าสำหรับร่างกาย อาหารเหล่านี้จะทำอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าดังนั้น ทำไมเสียแคลอรี่ แทนอบคะน้า และทำชิคะน้าคุณเองถ้าคุณต้องการขนมขบเคี้ยวรสเค็ม เก็บรถเข็นของคุณสะอาด และบางเฉียบ โดยข้ามเบี้ย
7 ซื้อโปรตีนลี
เนื้อ ไก่ ปลา และไข่สมบูรณ์แบบที่จะรวมไว้ในตะกร้าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งสัปดาห์ เพียงให้แน่ใจจำนวนมากของอาหารของคุณประกอบด้วยปลา ไข่ ไก่ จำกัดปริมาณการบริโภคเนื้อจะบางลง และช่วยให้น้ำมันเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องติดหล่ม โดยอาหารมื้อหนัก
ดังนั้นบางลงเข็นการชำ ด้วยความรู้ วัตถุประสงค์ และแผนการนำทาง เพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้นการวางแผน สร้างรายการช้อปปิ้งสะท้อนบนอาหารแผนสำหรับสัปดาห์ ติดการวางแผน และได้รับในรูปร่างในเวลาไม่นาน