ความเครียดและความโหดร้ายของชีวิตประจำวันสามารถทำให้ผ่อนคลายเหมือนเป็นความฝันที่ไกลไกล ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัยของโทรศัพท์มือถือกับการเข้าถึงอีเมล คอมพิวเตอร์ และงานประจำวันที่ดูเหมือนจะสร้างนี้ คุณอาจรู้สึกจมสวย แต่อย่าปล่อยให้ความเครียดที่ใช้เวลามากกว่าชีวิตของคุณ จับกระชับมือ และหาวิธีที่จะปล่อยให้ไปของความเครียด มีเทคนิคการผ่อนคลายที่แท้จริงสามารถเปลี่ยนวันของคุณ และนำคุณเข้าสู่สถานะที่เงียบสงบ มีความสุข มากมาย เพื่อตรวจสอบดูว่าคุณสามารถผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และ destress ให้ดีขึ้นของสุขภาพทั้งกาย และจิตใจ:
Table of contents:
1 ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อม
ดูสถานที่สำคัญของสภาพแวดล้อม และเป็นระเบียบขึ้น ถ้าคุณสังเกตเห็นกองกระดาษและฝุ่น ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่ผ่อนคลาย ใช้เวลาในการทำความสะอาด และจัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ การจัดระเบียบจะช่วยในการผ่อนคลายจิตใจ และยัง เพิ่มประสิทธิภาพของคุณทุกวัน นี่คือเทคนิคการผ่อนคลายที่คุณอาจไม่เคยคิดว่า
2 นั่งสมาธิเพื่อสุขภาพจิต
ถ้าใจของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่อง และคุณมีปัญหากับการควบคุมความคิดของคุณ การทำสมาธิเป็นคีย์เพื่อเรียกคืนความคิดของคุณ การทำสมาธิเข้าสู่สถานะที่ภาพนิ่งของคุณใจและคุณได้รับหายไปในสถานะของการพักผ่อน ถ้าคุณสามารถ master ความสามารถในการทำเช่นนี้ คุณจะรู้สึกเบา มีพลังมากขึ้น และปริมาณงานของคุณจะดูเหมือนลด
3 ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายอาจจะไม่ความคิดของคุณเป็นเทคนิคผ่อนคลาย แต่อาจเป็นที่ดีสุดที่ช่วยให้ destress ออกกำลังกายล้างใจ ลดความเครียดของคุณ และเพียงแค่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น มีความรู้สึกไม่ดีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายได้ ฉันมักจะรู้สึกเครียดน้อยลง และผ่อนคลายมากขึ้น
4 ใช้เวลาสำหรับตัวเอง
ใช้เวลาสำหรับการพักผ่อนที่บ้าน หรือแม้แต่ทำสิ่งที่คุณรักจะทำตัวเอง ผ่อนคลายสามารถจะไปร้านกาแฟจิบชา ไปทำงาน หรือแม้แต่ท่าน ผ่อนคลายกับสิ่งที่ช่วยให้คุณปล่อย และเพลิดเพลินกับเวลานี้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง มีเวลาน้อยในการทำนี้ทำให้มากที่สุดของทุกขณะ
5 ปิดโทรศัพท์ของคุณ
กับโทรศัพท์มือถือ คุณจะสวยมากโทรเสมอสำหรับใครก็ตามต้องการคุณ แต่บางครั้งคุณต้องก้าวออกไป ปิดโทรศัพท์ และถอดออกจากโลกภายนอก ใช้เวลา เพื่อการพักผ่อนเน้นคุณ
6 ได้รับจากสื่อทั้งหมด
โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ Ipads และโทรศัพท์มือถือเป็นสื่อทั้งหมดที่สามารถเมฆใจ และความเครียดของคุณออก เพียงแค่อ่านข่าวประจำวันอาจได้เพียงพอที่จะส่งคุณเหนือขอบดังนั้นวันนี้จะเป็นวัน หรือจำกัดเวลาสื่อแต่ละวันยังดีกว่า นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย destress และเพลิดเพลินกับความงามของแต่ละวัน
7 ทำการเปลี่ยนแปลง
ถ้าคุณชอบฉัน และอยู่ในขั้นตอนเดียวกันในแต่ละวัน คุณอาจพบว่าตัวเองเบื่อในชีวิตของคุณเอง ดังนั้นก้าวออกไป และทำการเปลี่ยนแปลง มันสามารถจะเป็นง่าย ๆ เป็นการเปลี่ยนเส้นทางเดินของคุณ หรือพยายามออกต่าง ๆ ฟิตเนส สลับค่าได้ดีทุกขณะนี้แล้ว และมันจะช่วยให้คุณลดความเครียด และช่วยชีวิตของคุณ
เพื่อ ผ่อนคลายร่างกายของคุณ ปล่อยความเครียด และได้รับในขณะที่เซน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพลิดเพลินกับความงามของแต่ละวัน โดยไม่มีความเครียดที่แนบเนื่องจากทุกวันเป็นของขวัญ