7 วิธีในการจัดการกับระยะเวลาสำหรับผู้หญิงที่ได้รับระยะเวลาความเจ็บปวด🌞...

เรารู้ว่า ระยะเวลาความเจ็บปวดและเป็นตะคริวปวดที่มาพร้อมกับมันจริง ๆ สามารถดูด คำแนะนำ

ที่ถูกกล่าวว่า มีหลายสิ่งที่คุณสามารถพยายามที่จะลดความเจ็บปวดเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นกับอีก 5-7 วัน

คุณมีเคล็ดลับใด ๆ โปรดสำหรับรอบระยะเวลาความเจ็บปวดและปวด ถ้าดังนั้น คืออะไร

1 ออกกำลังกาย

ฉันรู้ ออกกำลังกายมักจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำเมื่อคุณมีปวดน่ากลัว แต่จริง ๆ สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวด

มันยังออกมีความสุข ความรู้สึกที่ดี endorphins...ซึ่งผมคิดว่า เราสามารถทั้งหมดใช้เวลา' นั้นเดือน' ให้แน่ใจว่า เราไม่ได้รับ crabby เกินไป และไม่พอใจ

ดังที่คุณทราบ ออกกำลังกายได้รับของคุณสูบเลือด และยังได้รับหัวใจของคุณที่สามารถลดตะคริวบริเวณท้องของคุณ

คุณไม่ต้องจัดการกิจวัตรปกติ - จำไว้ว่า ไม่ให้หักโหมออกกำลังกาย และใช้ง่าย

เป็นชนิดของร่างกายเนื่องจากเป็นการชำระเงิน (และเปราะบางเล็กน้อยบริเวณท้อง) รัฐ

2 ความร้อน

นอกจากนี้คุณจะสามารถใช้ความร้อน ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย (aka สาเหตุหลักของอาการปวดของคุณ) คู่สัญญา

คุณสามารถลองการ heaty-wheaty พวกเขาจะค่อนข้างเบา และไม่ได้ร้อนเช่นไม่ดื่มน้ำจึงเหมาะกับผ้าม่านมากกว่าอาการปวดของคุณ - มันจะช่วยบรรเทาอาการปวดโดยไม่ได้เป็นความดันหรือความร้อนในกระเพาะอาหารของคุณชำระเงินมากเกินไป

อีกวิธีหนึ่งคือ หากคุณเลือกใช้กระเป๋าน้ำร้อน อย่าลืมห่อในผ้าหรือฝาปิด thickish

ดูแลเมื่อตำแหน่งเหนือกระเพาะอาหารของคุณ ตามที่พวกเขาสามารถให้ความร้อนของร่างกายค่อนข้างเร็ว - นี้จะไม่ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณเจ็บ และพวกเขายังสามารถปล่อยให้ผื่นแดง - เราทั้งหมดไม่สามารถที่

3 อาการปวดบรรเทา

ดังนั้นคุณอาจไม่ต้องการจะ popping ยาตลอดระยะเวลาของรอบระยะเวลาของคุณ (ที่มากสำหรับ 5-7 วัน) แต่อาจเป็นความคิดดีที่จะลองนี้สำหรับคู่แรกของวันเมื่ออาการปวดที่สูง และมันเจ็บไปยังบิตเล็กที่สุด

ปกติ Panadol (หรือพาราเซตามอล) ควรทำ แต่ในกรณีของคุณกำลังเจ็บปวดเสริม คุณสามารถเลือกสำหรับ Nurofen และ Ibuprofen แม้ซึ่งจะแรงกว่าเล็กน้อย และควรดำเนินการได้เร็วขึ้น

เสมอ ทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังรักษาแท็บบรรเทาอาการปวดเท่าไรคุณถ่าย อ่านกลับไป ตรวจสอบหลายวิธีที่คุณสามารถ และกรอบเวลาคุณควรมีไว้ใน โดยทั่วไปเป็นรอ 4-6 ชั่วโมงก่อนที่จะมีอีก

4 เสื้อผ้าหลวม สบาย

ขณะนี้คุณได้แก้ตัวในการสวมใส่กางเกงของคุณ trackie ที่ชื่นชอบระหว่างวันดี

จึงควรสวมใส่เสื้อผ้าหลวม สบายเนื่องจากพวกเขาจะไม่กดกับกระเพาะอาหารของคุณ หรือใช้แรงกดที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจเพิ่มความเจ็บปวด

กระเพาะอาหารของคุณเป็นมักจะอ่อนโยน และค่อนข้างไวต่อรอบเวลาที่ของเดือนดังนั้นมองหลังมันหลีกเลี่ยงการสวมแน่น และแคบ...ที่มักจะรวมถึงกางเกงยีนส์ กระโปรงแน่น และจัมเปอร์ (hemline บนเหล่านี้อยู่โดยทั่วไปรอบ ๆ ของกระเพาะอาหาร และสามารถกดกับมัน)

เลือกเสื้อผ้าที่หลวม กางเกง trackie แจ็คเก็ต (hemline บนเหล่านี้จะหลวม และเปิดดังนั้นพวกเขาจะไม่กดกับร่างกาย หรือใช้แรงกดใด ๆ), รองเท้าแตะ และเสื้อยืดหลวม

5 ชา

มันบอกว่า คาเฟอีไม่ดีที่มีในขณะที่คุณอยู่ในระยะเวลาดังนั้นจึงเป็นการไม่พึ่งพามันมากเกินไปจะช่วยลดปวดที่ดีที่สุดสุด

แต่ข่าวดี: คุณสามารถชั่วคราวแทนจำเป็นสำหรับคาเฟอีน ด้วยชาสมุนไพร

คาโมไมล์เป็นจุดหมาย - ก็นุ่มนวล และเงียบสงบมาก มันบรรเทา และผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในร่างกาย และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหดเกร็ง คุณสามารถเพลิดเพลินกับทั้งหมดอื่น ๆ ประโยชน์ต่อสุขภาพมีให้เช่นส่งเสริมสุขภาพผิว และนอนหลับดีขึ้น ในขณะที่ยังสามารถช่วยเหลือ และรักษาโรคหวัดที่น่ารังเกียจและ flus การจะพักนอนหลับไม่สามารถเป็นสิ่งที่ดีเมื่อเราต้องจัดการกับคงตะคริวและปวดเมื่อย สามารถมัน

6 Distration

นี้อาจเห็นชัดเจน แต่เสมอดูเหมือนว่าการทำงาน สิ่งที่คุณชื่นชอบที่จะทำในเวลาว่างของคุณคืออะไร

ไม่ว่าคุณสามารถผ่อนคลาย ในดวงอาทิตย์ หรือ ใต้ร่มไม้ภายนอก อ่านหนังสือดีหรือดู ภาพยนตร์ยอดเยี่ยม ได้อาบน้ำฟอง หรือไปช้อปปิ้ง...

ข่าวดีเพิ่มเติม คุณสามารถทำได้ทุก ย่างหนึ่งสิ่งเหล่านี้ รบกวนตัวเองจากการปวดของคุณมีประสิทธิภาพมากเมื่อมันเป็นสิ่งที่คุณรักที่จะทำ และหาความสนุกสนาน ใจของคุณจะเริ่มเน้นกิจกรรมมากกว่าอาการปวดคงที่ในกระเพาะอาหารของคุณ มันไม่อาจทำให้อาการปวดหายสนิทไป แต่มันควรช่วยในการลดมันตั้งแต่คุณจึงไม่มุ่งเน้นที่มันอีกต่อไป

7 ใช้ง่าย

ไม่ว่าทางไหนที่คุณเลือกที่จะจัดการกับอาการปวดของคุณ ให้แน่ใจว่า คุณดูแลตัวเอง และใช้มันง่าย