คุณไม่ต้องการรู้สึกสติเมื่อคุณกำลังไปทั่วเมือง แสดงปิดผิวทั้งหมด เป็นเหตุผลที่คุณควรสนใจพิเศษกับร่างกายลดลงเมื่อคุณตัดสินใจทำ มันเป็นอะไรที่ทุกคนจะต้องมองที่เมื่อคุณเดินตาม เพื่อให้ร่างกายลดกระชับ นี่คือออกกำลังกายที่รุนแรงบางสำหรับสาวสูง:
Table of contents:
1 วิธีการ Miley Cyrus เซ็กซี่ขาออกกำลัง
คุณกำลังสูง ซึ่งหมายความว่า ทุกคนจะต้องมองที่ขาของคุณเมื่อคุณส่งเข้าไปในกระโปรงหรือกางเกงขาสั้น เป็นเหตุผลที่คุณควรเก็บไว้ในรูปร่างเพื่อให้พวกเขาดูดีสุด เพื่อที่ทำว่า คุณควรตรวจสอบการออกกำลังกายนี้วิดีโอ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเช่นสลับ lunges, plie squats ด้าน lunges ลิฟต์ขาด้านข้าง squats น่อง one-legged ยก ไฟ hydrants ขาลิฟท์ เข่า และกดส้นเท้าเข่า
2 วิธีการรับขาเหมือนแบบวิคตอเรียซีเคร็ท
นี่คือวิดีโอที่จะสอนวิธีการขาในรูปร่าง มีวิธีดีกว่าการทำงานที่มากกว่า โดยการคัดลอกการเคลื่อนไหว รุ่นลับของวิคตอเรียที่ทำ ทำตามผู้หญิงในวิดีโอนี้เธอสอนการออกกำลังกายใหม่กี่ ไม่ต้องกังวล เพราะสิ่งทั้งหมดจะยาวประมาณสิบนาที
3 วิธีการออกกำลังกายสะโพก
ถ้าคุณกำลังจะออกขายาว แล้วคุณอาจเป็นงานออกต้นขาของคุณ เกินไป คุณกำลังจะทำ plie squats, lunges ข้าง สุขภัณฑ์แบบนั่งยอง และเตะ เล่นข้าม ขาภายในลิฟต์ วงขา ขาด้านนอกลิฟท์ hydrants ไฟ และเตะเพลิง ในขณะที่คุณทำ คุณควรรู้สึกว่าเขียนแน่นอน
4 วิธี การโทน Abs ของคุณ ชน ขา
ออกกำลังกายนี้จะแข็งกว่าขา นอกจากนี้มันยังจะทำให้ abs และชนที่ดูตื่นตาตื่นใจ ผู้หญิงให้คำแนะนำในระหว่างวิดีโอเป็นแบบบิกินี่ ดังนั้นเธอต้องรู้ว่าเธอจะพูดอะไร มันไม่เจ็บลองกายของเธอ
5 วิธีการทำขาลดน้ำหนักพิลาทิส
คุณไม่ต้องทำคาร์ดิโอเพื่อบางขายาว แทน คุณสามารถทำพิลาทิส มันจะให้เหลือจาก squats เหล่านั้นที่คุณกำลังใช้การทำคุณ คุณจะทำสะพาน สะพานแกว่ง ยกขาภายนอก ภายในยกขา และอื่น ๆ
6 วิธีการเผาท้าทายไขมัน
คุณไม่จำเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อทำให้การออกกำลังกายในวิดีโอของเขา ตราบใดที่คุณมีขวดน้ำและเสื้อผ้าน่ารักการออกกำลังกาย คุณดีไป มันควรใช้เพียงประมาณ 10 นาทีเพื่อเสร็จสิ้นทั้งหมดของการออกกำลังกายเหล่านี้ ดังนั้นคุณอาจลองด้วยเท่า คุณมีสิบนาทีว่าง ไม่คุณ
7 วิธีการยืดบัลเลต์
นี้จะออกขาและโจรของคุณ คุณกำลังจะเริ่มต้น ด้วยการยืดบนเสื่อโยคะของคุณ แล้ว คุณจะใส่ใจกับผู้หญิงในวิดีโอ เพื่อให้คุณวางแขนและขาในตำแหน่งขวาทุกครั้ง คุณไม่ต้องการทำร้าย ถ้าคุณทำ คุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คุณควร
ตอนนี้คุณมีวิธีใหม่ในการออกขายาว สวยงามมากมาย คุณกำลังจะทดสอบวันนี้ที่หนึ่งของการออกกำลังกายเหล่านี้