มันเป็นความลับว่า กินผักและผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหาร และให้คุณมีสุขภาพดี ผลิตจะเต็มไป ด้วยไฟเบอร์ วิตามิน A และ C โพแทสเซียม และอื่น ๆ จำเป็นวิตามิน และแร่ธาตุ ในเวลาเดียวกัน มันเป็นระดับต่ำในไขมันและแคลอรี่ ทำให้ทางการระบบสุขภาพ และการรักษาน้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุม เพียงเกี่ยวกับผลไม้หรือผักเป็นทางเลือกสำคัญ แต่นี่คือรายการที่ให้คุณเป็นหนึ่งสำหรับแต่ละตัวอักษรของตัวอักษร เพิ่มเติมต่าง ๆ ในอาหารของคุณ ที่ดีกว่าเพื่อทำทั้งหมด
1 แอปเปิ้ล
นี้คือเห็นได้ชัด ขวา แอปเปิ้ลมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับการรักษาโรคสุขภาพ และต่อสู้
2 พริก
ไม่เพียงแต่เต็มไป ด้วยวิตามินซีพริก แต่ยังวิธีการปกป้องผิวจากการติดเชื้อ
3 แครอท
สีส้มสดใสของแครอทบอกคุณว่า พวกเขาประกอบด้วยจำนวนมากของเบต้าแคโรที ซึ่งจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายของคุณ
4 ดอกแดนดิไลออเขียว
คุณทราบหรือไม่กินผักดอกแดนดิไลออ คุณสามารถ! และวิธีที่ดีเพื่อตอบสนองการบริโภควิตามิน K ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแข็งตัวของเลือดเพื่อสุขภาพ
5 มะเขือ
ผักนี้อร่อยมีรสชาติอร่อยเมื่อมันเป็นย่าง รับประทานอาหารมันจะช่วยให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้มะเร็งบางชนิด
6 ยี่หร่า
ถ้าคุณไม่เคยมียี่หร่า ถึงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงที่ มันมีรสชาติดีในสลัดและซุป และประกอบด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์
7 ส้มโอ
เพราะมันเป็นผลไม้ส้ม ส้มโอเป็นวิธีดีที่จะได้รับวิตามินซีเพิ่มเติม มันยังเต็มไป ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
8 huckleberry
Huckleberries ให้เป็นเบอร์รี่ชนิดอื่น ๆ แต่ไม่ประกอบด้วยโหลดของสารต้านอนุมูลอิสระและรสชาติดีจริง ๆ
9 โรงงานน้ำแข็ง
คนพิจารณานี้เป็นวัชพืช และคุณอาจได้เจริญเติบโตในบ้านของคุณ ประกอบด้วยวิตามิน A, B และ c ไม่กินพืชทำให้แน่ใจว่า คุณทราบอะไรที่มันเป็นครั้งแรก
10 มันแกว
รักษาน้อยกรอบนี้เป็นดีใน salsas และสลัด เมื่อคุณกินมัน คุณเพิ่มปริมาณการบริโภควิตามินซีและแคลเซียม
11 กีวี
ผมไม่ได้รวมผักคะน้า แต่เรารู้ประโยชน์ของผักนั้น กีวีเดียวตอบสนองเกือบการบริโภควิตามินทั้งวัน
12 ต้น
ต้นเหมือนต้นหอมยักษ์ และเป็นวิธีดีได้รับสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่างในอาหารประจำวันของคุณ
13 มะม่วง
ผลไม้นี้มีรสชาติยอดเยี่ยมจริง ๆ แต่พวกเขายังเต็มไป ด้วยโพแทสเซียม และวิตามิน A และ c
14 nectarines
ผลไม้นี้หินตามฤดูกาลในฤดูร้อน และทำให้ทาร์ทที่ดี Nectarines ประกอบด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันสุขภาพของคุณด้วย
15 สีส้ม
ผลไม้ส้มทำเลอื่นที่ที่เต็มไป ด้วยวิตามินซี ที่คุณต้องการป้องกันภูมิคุ้มกันของคุณ ได้
16 พลัม
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ พลัมมีสองเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดของผลไม้หรือผัก ประกอบด้วยวิตามิน A และ C เป็นแคลเซียม
17 radishes
ผลไม้และผักที่เริ่ม ด้วย "Q" ดังนั้นที่นี่เราอยู่ที่ตัวอักษรถัดไป Radishes ประกอบด้วยโพแทสเซียมและเหล็ก
18 สควอช
สควอชย่างเป็นอาหารที่ดีที่สุดในโลกอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่เพียงไม่รสสวรรค์ แต่มันยังโหลดคุณขึ้น มีวิตามินเอและโพแทสเซียม
19 มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระ ไลโคปีน ที่สู้ปัญหาต่อมลูกหมากและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ยังประกอบด้วยวิตามินซีมากมาย
20 Cress ไร่
สีเขียวใบนี้ประกอบด้วยโพแทสเซียม และวิตามิน A และ C การทำสิ่งใหม่ ๆ ให้คุณได้ลองวันนี้
21 แตงโม
ไม่ "V" แตงโมใหญ่ขึ้นของน้ำ ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคุณได้ทันที นอกจากนี้มันยังประกอบด้วยไลโคปีนในมะเขือเทศคล้ายเงิน
22 yams
บุคคล yams แตกต่างจากมันฝรั่งหวานที่มีไม่มากเป็นสีส้ม และมีแนวโน้มไปทางขาวมากกว่า นอกจากนี้พวกเขายังคงประกอบด้วยสารอาหารที่คุณต้องการสุขภาพที่ดี
23 บวบ
นี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน จริง ๆ รสดี ย่าง ก็ยังอร่อยได้รับวิตามินเอบาง
ซึ่งเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบ