วิธีการรับหัวใจในการสูบ และเผาไขมันมากมาย...

ถ้าคุณต้องการเขียนของไขมัน คุณต้องได้รับการปั๊มหัวใจของคุณ คุณต้องผลักดันตัวเองไปยังระดับใหม่ทั้งหมด และท้าทายตัวเอง คุณออกไปอะไรใส่ในเพื่อให้ได้กำลังดี ได้ออกสำหรับความท้าทายรัน ช่วงฝึกหรือช่องลูกภายในสำหรับการออกกำลังกายกระโดดเชือก ออกกำลังกายไม่ว่าคุณเลือกให้แน่ใจว่าคุณกับหัวใจสูบ หายใจ และครอบคลุมในเหงื่อ เพื่อ ตรวจสอบคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีคุณสามารถได้รับนี้ทำ ถ้าคุณเป็นคุณพร้อมที่จะรับการปั๊มหัวใจ และเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดได้ แล้วลองทำมัน

1 ได้ออกวิ่ง

ออกไปใช้ในการเขียนมากมายแคลอรี่ เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ ไปที่ก้าวของคุณเองทุกที่ทุกเวลา ทำงานหนักได้หนึ่งนาที กระชากความเร็วนี้จะช่วยให้คุณร่างกายของคุณในโหมดการเผาผลาญไขมัน และออกแบบขั้นตอนการวิ่งของคุณ

2 ช่วงเวลาการฝึกอบรมเป็นอันน่าทึ่ง

ช่วงเวลาการฝึกอบรมเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความอดทน เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และได้รับร่างกายของคุณในโหมดการเผาผลาญไขมัน และด้วยเหตุผลนี้ ผมมักจะทำช่วงเวลาฝึกอบรม 3-4 วันต่อสัปดาห์ ลอง และสัมผัส

3 Tabata เป็น Tremendous

Tabata ฝึกเป็นวิธีเหลือเชื่อเพื่อเผาผลาญไขมัน ทำงานที่ความเข้มสูงกับการออกกำลังกายการพักผ่อนสั้น ๆ ในระหว่าง และเผาผลาญแคลอรีล้าน ออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณได้รับการปั๊มหัวใจของคุณ และผลักดันในระดับต่าง ๆ เพื่อ ให้แน่ใจว่า คุณรวมการออกกำลังกาย 1 - 2 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะดีใจที่คุณไม่ได้แน่นอน

4 วิ่ง แล้วเดิน

วิ่งเร็วเท่าที่คุณสามารถห่างแล้วเดินห่าง สำรองสำหรับนานเท่าที่คุณสามารถ และถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และผลักดันร่างกายของคุณไปยังระดับถัดไป คุณจะเผาแคลอรี่จำนวนมากที่ทำนี้ และคุณสามารถแบ่งค่าความเข้ม ด้วยการเดินเป็นระยะ ๆ

5 ปั๊มเหล็กบาง

เพิ่มการเผาอาจมีไขมัน และยกของหัวใจ โดยการปั๊มเหล็กบาง ฝึกเป็นวิธีมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และรู้สึกตื่นตาตื่นใจ ดังนั้น ปั๊มเหล็กรู้สึกดี และเห็นผลที่น่าทึ่ง

6 กระโดดเชือกหิน

จำเป็นเด็กเล่นเวลานับไม่ถ้วนของเชือกกระโดด และมีการระเบิดหรือไม่ ใช่ที่มีวันที่ และนอกจากความสนุกสนาน เป็นการออกกำลังกายที่ดี ดังนั้น เมื่อเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณเข้าเชือก อาจจะไกลเกินไปยาว แต่กระโดดเชือกสามารถช่วยให้คุณเขียนจำนวนแคลอรี่จึงรับกระโดดมาก

7 ผลักดันตัวเองไประดับ

ผลักดันตัวเองในการออกกำลังกายไม่ว่าคุณเลือกเพื่อให้หัวใจของคุณได้ คุณจะหายใจ และคุณกำลังทำงานเต็มศักยภาพการ ถ้าคุณให้มันได้ คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์จึง จำนี้เมื่อคุณทำงานหนักในทุกเซสชันฟิตอย่างจริงจัง

ดังนั้น ด้วยทั้งหมดของฉันเคล็ดลับปั๊มหัวใจของคุณ คุณชอบทำยาก ออกกำลังกายที่ดีที่สุดเผาไหม้ไขมันที่คุณสาบานคืออะไร