ทุกคนประสบการณ์น้อยเกิด blips เมื่อชีวิตได้รับจากการควบคุมบ้า สำหรับผม เวลาจะมาเมื่อลูกชายมีในท่ามกลางฤดูบาสเกตบอล และเขาปฏิบัติชั่วโมงทุกคืน และมีหลายเกมต่อสัปดาห์ เพียงสิ้นสุดในปีนี้ แต่ฉันสามารถยืนยันความต้องการสำหรับ TLC เล็กน้อยเมื่อคุณบ้าดังนั้น ความรู้สึกเดียวกัน ลองสิ่งเหล่านี้อย่างง่ายเพื่อช่วยให้คุณกลับความรู้สึกของการควบคุม และรู้สึกว่าสิ่งที่ได้ชะลอตัวลงเพียงเล็กน้อยอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณจะดีใจที่คุณได้
Table of contents:
- อาบน้ำร้อน
- ดื่มน้ำมากขึ้น
- ไปนอนก่อนคืนนี้
- พักผ่อนสังคม
- หายใจสองนาที
- ไปเดิน
- ทำวันสังคมกับเพื่อนหรือครอบครัว
1 อาบน้ำร้อน
แม้ว่าจะสั้น แช่น้ำอุ่นเป็นวิธีมีประสิทธิภาพจริง ๆ และผ่อนคลาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเติมอ่างน้ำที่ร้อนคุณสามารถยืนแล้ว แช่อย่างน้อย 20 นาที ความร้อนบรรเทากล้ามเนื้อตึงเครียดและช่วยให้คุณเน้นตัวเอง เพียงแค่ไม่ทำน้ำร้อนบ่อยเกินไป หรือคุณจะลมขึ้นกับผิวแห้ง คัน
2 ดื่มน้ำมากขึ้น
มันน่าทึ่งอะไรกำลังดีน้ำสามารถทำให้ระดับพลังงานของคุณ เมื่อคุณรู้สึกตกมาบน แก้วน้ำสามารถทำอะไรได้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ พลัส ถูกน้ำทำให้ผิวดี เส้นผม และสุขภาพโดยรวมดังนั้นคุณต้องได้รับเพียงพอต่อการ พกขวดน้ำกับคุณเพื่อให้จิบได้บ่อย ตามต้องการ
3 ไปนอนก่อนคืนนี้
ใช่ ฉันรู้ว่า นี้คือพูดง่ายกว่า ทำ แต่คุณจะขอบคุณตัวเองสำหรับการทำ หลังจากบ้าไม่วัน สัปดาห์ หรือเดือนได้ บางครั้งเป็นเพียงการเพิ่มชั่วโมงนอนหลับสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับวิธีคุณรู้สึก พยายามมอบหมายงานบางอย่าง หรือเรียงสิ่งที่ต้องปฏิบัติของคุณรายการ และตีกระสอบสำหรับ shut-eye บางพิเศษ นอนหลับช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อการฟื้นฟูและการคืนค่าดังนั้นเล็กน้อยพิเศษเมื่อคุณรู้สึกรองรับความต้องมีคุณค่าจริง ๆ
4 พักผ่อนสังคม
ถ้าคุณไม่รู้สึกเหมือนคุณมีเวลาพักพิเศษ หรืออาบ โอกาสคุณปันส่วนเกินไปยัง Facebook หรือ Instagram เชื่อฉัน มันจะทั้งหมดยังคงมีวันพรุ่งนี้ และการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและตัวดึงข้อมูลที่จริง ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ใช้เวลาในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อ่านหนังสือ หรือขดตัวกับลูก คุณรู้สึกที่ดีอยู่แล้ว ไม่คุณ
5หายใจสองนาที
คุณสามารถค้นหาสองนาทีในกำหนดการของคุณบ้า ไม่หายใจ ขวา การกระทำง่าย ๆ ของการชะลอตัวลง และการหายใจลึกท้องจะสงบคุณทันที และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ลักษณะซ้ำ ๆ ของการหายใจช่วยให้ศูนย์ และสงบคุณ คุณสามารถทำได้ทุกที่เพื่อสร้างมันเป็นวันสำหรับยาทันที "รู้สึกดีขึ้น" หายใจลึก ๆ
6 ไปเดิน
การเดินเป็นวิธีดีที่รับเลือดไหล และหัวข้อรอบบล็อกเมื่อได้รับสิ่งที่บ้า และเป็นวิธีง่ายสุดจะเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว และให้สมองได้หยุดพักกี่นาที คุณจะประหลาดใจที่วิธีสดชื่น และพร้อมที่จะเผชิญตารางเวลาของคุณมาเดิน ใช้เพื่อน และติดตามการนินทาถ้าคุณต้องการ
7 ทำวันสังคมกับเพื่อนหรือครอบครัว
เด็กของคุณ คู่สมรส bestie ของคุณ และครอบครัวของคุณเป็นคนที่จะสนับสนุน และช่วยให้คุณ ดังนั้นควรใช้เวลากับพวกเขาเมื่อได้รับสิ่งของมือ บางทีคุณบ่ายที่สวนกับลูก หรือเดินเดอะมอลล์กับ other สำคัญของคุณ บางทีวันทำอาหารกับแม่ของคุณอยู่ในลำดับ สิ่งที่เป็น ให้คุณเต้าเสียบและช่วยให้คุณโฟกัสด้วยตัวคุณเองในขณะนั้น
คุณต้องลองก่อนซึ่งแนวคิดเหล่านี้
