บ่อยครั้งคุณพบว่าคุณจุ่มมือลงในถุงของชิเท่านั้นที่กินพวกเขาโดยไม่รู้ หรือคุณรสเพื่อกัดมากอาหารที่คุณกำลังทำอาหารคุณ overeat เมื่อเบื่อ คุณครอบครองตัวเอง ด้วยการกิน ทั้งนิ่มรับประทานถูก sabotaging ลดน้ำหนักของคุณ และโฮลดิ้งคุณกลับมาจากประชุมเป้าหมายของปอนด์ที่เกินการนุ่งการเตะ กินนิ่มเป็นสาเหตุใจไปป่าและกางเกงของคุณจะแน่น ดังนั้นก่อนซื้อขนาดใหญ่ ตรวจสอบวิธีแก้ไขปัญหาของฉัน และให้ฉันช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับปัญหาการกินของคุณนิ่ม และบรรลุเป้าหมายของคุณ
Table of contents:
- หยุดรับประทานจากถุง
- เคี้ยวหมากฝรั่งในขณะที่คุณทำ
- ก่อนแผนมื้ออาหารของคุณ
- คลองอีเมลขยะ
- มีแก้วน้ำ
- ไปเดิน
- รับหัวง่วงนอน
1 หยุดรับประทานจากถุง
คุณนิ่มกินจากถุงผักเบี้ยเป็นฆ่าแผนลดน้ำหนักของคุณ เลือกรับประทานจากถุงมากกว่าถ่ายส่วนเพียงพอ และวางบนจานโปร่งสามารถทำให้คุณสูญเสียการติดตาม และหากสิ่งที่คุณทำ คุณจะจบรับประทานอาหาร
2 เคี้ยวหมากฝรั่งในขณะที่คุณทำ
รสชาตินี่ รสชาติอื่นมี และ ก่อนที่คุณรู้ว่า คุณมีกินมีมากเกินไป คุณนิ่มรับประทานในขณะที่คุณกำลังทำอาหารจะกลายเป็น รสชาติมากกว่าเพียงแค่การทดสอบ คุณจะให้ทิปเครื่องชั่ง โดยการทดสอบมากเกินไป ให้ เคี้ยวหมากฝรั่งขณะที่คุณทำ และไม่เคยลิ้มรสมากกว่าช้อนเป็นอีก
3 ก่อนแผนมื้ออาหารของคุณ
การกระทำที่เกิดขึ้นเองเป็นวิธีในการลดการสูญเสียน้ำหนัก เพราะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องวางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า เตรียมเป็นสำคัญหุ้นดังนั้นครัวและตู้เย็นเพื่อสุขภาพดี และวางแผนสำหรับการลดน้ำหนักเริ่มต้นวันนี้
4 คลองอีเมลขยะ
หยุดบันเทิง blaming หรือเด็กสำหรับอาร์เรย์ของขยะในการเก็บ มีวิธีคุณมีอำนาจที่จะไม่กินใด ๆ นี้ดังนั้นโอกาสคุณได้กินของใช้ ก่อนที่คุณร่วงติดตามเป้าหมายของคุณสูญเสียน้ำหนัก คลองขยะจากชีวิตของคุณ ทางเลือกง่าย ๆ นี้จะช่วยให้คุณ reframe ความคิดของคุณ และลดน้ำหนัก
5 มีแก้วน้ำ
กระหายเป็นจึงมักจะสับสนกับความหิว ดื่มค่าการสูญเสียน้ำหนักและสุขภาพของคุณ และเปิดใช้งานตัวดำเนินการที่ดีสุด ถ้าคุณพัก hydrated ผิวคุณจะดูดีขึ้น และคุณจะรักษากินนิ่มของคุณ
6 ไปเดิน
ใสใจกับการเดินเล่นจะปล่อยพลังงานเชิงลบใด ๆ และได้รับใจของคุณออกจากการรับประทานอาหาร หากคุณเพิ่งกินภายในชั่วโมง โอกาสคุณจะไม่หิวจริง ๆ เพื่อไปเดิน 20 นาที และประเมินของโรงแรมแห่งนี้เมื่อคุณกลับ
7 รับหัวง่วงนอน
การเดินอย่างต่อเนื่องรอบครัวเป็นเพียงสาเหตุคุณรับประทาน และของความแน่น หิวจริง ๆ หรือเป็นความอยากที่มีบริสุทธิ์เบื่อ ปรับก่อนที่คุณ overeat และแต่งออกมา และเมื่อได้รับข้อสงสัยไปที่เตียงก่อนคุณจึงหลีกเลี่ยงภัยพิบัติอาหาร
ดังนั้น ด้วยวิธีกินนิ่มเหล่านี้ วิธีจะต่อสู้กับการต่อสู้ของส้อมตื่นเต้น และบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
