ผิวของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุอยู่ และให้ความรู้สึกมีสุขภาพดี และสดแน่นอน นั่นหมายความ ว่า การทำทางเลือกของอาหารสามารถระบายความเสียหายบนผิวหนัง สาเหตุอะไรจากสิวจะแห้งมาก บนมืออื่น ๆ อาหารเพื่อสุขภาพ และมีความสมดุลสามารถให้คุณฝัน ครีมผิวคุณ อาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มอาหารผิวที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณได้
Table of contents:
- ปลาแซลมอนจะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่ง
- หยิบของอัลมอนด์ทำขนมอร่อย
- แครอทจะไม่มีการตัดสินใจ
- คุณสามารถทั้งหมดช่ำบนช็อคโกแลตบาง
- ลองบางเมล็ดแฟลกซ์วันนี้
- วิธีการเกี่ยวกับการสลัดผักโขมสำหรับมื้อกลางวันวันนี้
- แบบลิ่มของแตงโมเป็นตัวเลือกที่ อร่อย
1 ปลาแซลมอนจะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่ง
ปลาแซลมอนเป็นปลาไขมันที่ถูกโหลดอย่าง มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยให้ผิวคุณนุ่ม สดชื่น และอ่อนเยาว์ ดีของปลาคือ ที่คุณสามารถทำได้หลายวิธีเพื่อคุณจะได้ไม่เบื่อ ลองสลัดซีซาร์ หรือ แทนปลาทูน่าบนแซนวิชสำหรับมื้อกลางวันของคุณ โปรตีนในปลาแซลมอนก็ดีสำหรับผิวสวย
2 หยิบของอัลมอนด์ทำขนมอร่อย
อัลมอนด์เป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน E ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่สุดสำหรับผิวของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่เพียงสามารถอัลมอนด์กินเป็นประจำช่วยให้ผิวของคุณให้สมบูรณ์แบบ แต่วิจัยแสดงให้เห็นว่า พวกเขายังสามารถบล็อกความแดด นั่นหมายความว่า คุณสามารถนับบนผิวงามตอนนี้ และตลอดไป สมบูรณ์แบบ
3 แครอทจะไม่มีการตัดสินใจ
แครอท ส้มผลไม้และผัก อื่น ๆ โหลด ด้วยวิตามินเอ สารอาหารที่ช่วยควบคุมการผลิตเซลล์ผิวเพื่อให้คุณมีผิวเรียบเนียน และรูขุมขนของคุณไม่ได้รับการอุดตัน ได้ กินแครอทยังปกป้องคุณจากการพัฒนาเปลี่ยนแปลงเซลล์ที่จะนำไปสู่โรคมะเร็งผิวหนัง ดิบแครอทดีสุด แต่คนสวยจะทำหลอกลวง
4 คุณสามารถทั้งหมดช่ำบนช็อคโกแลตบาง
ไม่มี ช็อคโกแลตจะทำให้สิว ในความเป็นจริง ดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและ flavanols ที่สามารถปกป้องผิวจากริ้วรอยและความเสียหาย แสดงว่า มักจะดูสวยงาม เคล็ดลับคือการ กินช็อคโกแลตในการดูแล และค้นหารุ่นที่ประกอบด้วยโกโก้อย่างน้อย 70% ติดแค่ออนซ์หรือสองต่อวันเนื่องจากยังประกอบด้วยไขมันและแคลอรี่
5 ลองบางเมล็ดแฟลกซ์วันนี้
เช่นปลาแซลมอน ซีดส์ประกอบด้วยโอเมก้า-3s เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงว่า กินลินินอาจช่วยลบริ้วรอย และจุดด่างดำจางหาย นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตผิวชุ่มชื้นดีกว่าเมื่อคุณเพิ่มซีดส์อาหารของคุณ ลองพวกเขาในมัฟฟินของคุณชื่นชอบ หรือผสมลงในเครื่องปั่นผลไม้ คุณจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างกัน
6 วิธีการเกี่ยวกับการสลัดผักโขมสำหรับมื้อกลางวันวันนี้
ลืมภูเขาน้ำแข็ง และมีมีผักโขมในสลัดของคุณวันนี้ ทำไม เพราะรสดีกว่าสำหรับสิ่งเดียว แต่ เพราะผักโขมเป็นไข้ ของวิตามิน C ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง และให้ผิวคุณสวยของคุณทั้งหมดตลอดอายุการใช้งาน ผักโขมเป็นแหล่งดีของโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ DNA ของคุณมีสุขภาพดี ซึ่งสามารถปัดเป่าทุกประเภทของปัญหาผิว
7 แบบลิ่มของแตงโมเป็นตัวเลือกที่ อร่อย
แตงโมเป็นหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อมันมาถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ไลโคปีน นี้สามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และช่วยรักษาลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณ อนุมูลอิสระจะตำหนิสำหรับสัญญาณของริ้วรอยและมะเร็งผิวหนังดังนั้นเครื่องดื่มในแตงโมจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำสำหรับผิวของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง
ซึ่งอาหารเหล่านี้คุณรักกิน
