มีจิตใจที่เสมอคมชัดจะให้บริการคุณขณะนี้ และคุณได้รับเก่า แสดงการวิจัยที่ในสมองกิจกรรมช่วยป้องกันเกิดโรคเช่นเสื่อมและสมองเสื่อม ถ้าคุณทำพวกเขาเป็นประจำ คุณจะให้คุณทำงานทางปัญญาที่ฮัมตามเช่นควร สงสัยอะไรได้บ้าง ไม่ต้องห่วง มีความสนุกสนานมากมายตัวเลือก คนจะได้รับคุณเริ่มต้นได้
Table of contents:
1 นั่งลง และอ่านหนังสือ
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำสำหรับสมองของคุณอย่างใดอย่างหนึ่งคืออ่านหนังสือ ทั้งหมดนั่งลง ด้วยคำหน้าเกี่ยวใจของคุณ และช่วยให้ทำงาน สิ่งที่ดีคือ การศึกษาแสดงว่า มันไม่ได้เรื่องจริง ๆ สิ่งที่คุณกำลังอ่านตราบเท่าที่คุณทำมัน อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณอ่านสิ่งที่จริง ๆ ทำให้คุณคิดว่า มันมีประโยชน์มาก สิ่งชื่นชอบการอ่านคืออะไร
2 ปริศนาคำไขว้ทำทุกวัน
ปริศนาคำไขว้สนุกและวิธีการใช้เวลาว่างของคุณ แต่ยังดีสำหรับสมองของคุณใช้งานเกินไป ถ้าคุณยังคงได้รับหนังสือพิมพ์ คุณสามารถทำปริศนาอักษรไขว้รายวันเมื่อคุณคว้าจากถนน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อหนังสือปริศนาอักษรไขว้ที่ร้าน หรือพิมพ์ปิดอินเทอร์เน็ตเพื่อให้คุณมีในมือเมื่อคุณต้องการ
3 เล่นเกมหมากรุกจีนกับลูก
หมากรุกจีนเรียกใช้ทั้งสองด้านของสมองของคุณ และผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ไปและกลับระหว่างด้านซ้าย และขวาจะดีจริง ๆ สำหรับ warding ปิดอายุที่เกี่ยวข้องลดลง หมากรุกจีนต้องใช้อย่างน้อยสองคน ดังนั้นนี้เป็นตัวเลือกชั้นยอดหากคุณต้องการเพิ่มพลังสมองของคนที่คุณรัก
4 ลองสิ่งใหม่
ทำสิ่งใหม่อยู่เสมอทางที่ดีจะทำให้สมองทำงานหนัก รักษารูปร่าง อะไรไม่เคยเสร็จก่อนทำงาน และไปใช้ว่า ถักชั้นคุณเคยอยากจะลงทะเบียนสำหรับการ ทำอาหาร เต้น วาดภาพ และการออกกำลังกายคือ อื่น ๆ วิธีรับสมองของคุณในรูปร่าง และทั้งหมดสนุกเกินไป
5 ออกไปเที่ยวกับเพื่อน
แม้ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อการศึกษาอย่างเคร่งครัด ใช้เวลากับเพื่อนของคุณสามารถช่วยป้องกันเกิดโรค ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า คนที่ใช้เวลากับเพื่อนเป็นประจำมีหน่วยความจำดีขึ้น คิดเชิงนามธรรม และทักษะภาษา ผู้รู้ได้รับร่วมกับหญิงอาจจะดีสำหรับคุณ
6 ยกเครื่องอาหารวันนี้
สิ่งที่คุณกินมีบทบาทใหญ่ในทุกด้านของสุขภาพของคุณ ที่มีวิธีการทำงานของสมองของคุณ การศึกษาแสดงว่า คนที่กินอาหารอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีสมองโดยรวมดีกว่าที่ทำงาน แต่ ยัง มีระดับคอเลสเตอร ซึ่งเป็นที่ดีสำหรับสุขภาพสมอง อาหารที่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากรวมถึงผลไม้ ผัก และธัญพืช เพิ่มเติมต่าง ๆ ที่คุณกิน ที่ดีกว่าเพื่อเริ่มต้นการเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในมื้ออาหารของคุณวันนี้
7 ป๊อปติดของเหงือกตลอดเวลาคุณต้องการ
การศึกษาแสดงว่า ฝรั่งสามารถเพิ่มคิด หน่วยความจำ และฟังก์ชันองค์ความรู้โดยรวม ไม่ว่าอะไรรสชาติที่คุณเลือก เคล็ดลับที่พวกเขาทั้งหมดทำ วิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า หมากฝรั่งในขณะที่คุณศึกษาสามารถช่วยเรียกคืนภายหลังเมื่อคุณพยายามที่จะจดจำสิ่งที่เรียนรู้
ซึ่งสิ่งเหล่านี้คุณเริ่มทำวันนี้