All Women's Talk

วิธีเพื่อให้การเผาผลาญของคุณโฉม...

อย่าละเว้นการเผาผลาญของคุณวิธีการที่สำคัญคือ มันเป็นค่อนข้างเพียง วิทยาศาสตร์เบื้องหลังรักษาน้ำหนักสุขภาพและร่างกาย เผาผลาญของคุณเป็นชุดของกระบวนการทางชีวเคมีที่เปลี่ยนอาหารเป็นเนื้อน้ำมัน และ ด้วยกระบวนการทางเคมีทั้งหมด ที่ต่อเนื่องภายในร่างกายของคุณ ถ้าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อการเผาผลาญของคุณจะสามารถทำให้แตก นี่คือวิธีที่คุณสามารถ "โฉม" เผาผลาญของคุณ:

Table of contents:

  1. H.I.I.T
  2. 2 นอนปกติ
  3. เปิดเครื่อง
  4. หลีกเลี่ยงน้ำตาล และ Saturates
  5. ยกน้ำหนัก
  6. ไม่มีการลดน้ำหนักล้มเหลว
  7. ส่วนการควบคุม

1 H.I.I.T

วิธีหนึ่งเพื่อให้การเผาผลาญของคุณโฉมจะลอง H.I.I.T. หรือการฝึกอบรมช่วงเวลาความเข้มสูง เผาผลาญของคุณเป็นผลิตภัณฑ์โดยตรงของระดับของกิจกรรม ซึ่งหมายความ ว่า เมื่อคุณได้พักผ่อน การเผาผลาญจะช้าลง มีส่วนร่วมในการทำงานความเข้มสูงสิ่งหมายความว่า คุณจะต้องเปิดเผยร่างกายแกร่งระดับของกิจกรรมสม่ำเสมอ และจึง เผาผลาญของคุณจะเลือกจังหวะพักตามร่างกายของคุณ

2 นอนปกติ

พร้อมกับออกกำลังกายที่ดี หลับเป็นส่วนสำคัญในการเตะเริ่มเผาผลาญของคุณ การแนะนำ 7-8 ชั่วโมงของตาปิดแต่ละคืนจะเพิ่มระดับของพลังงาน และเพิ่มประสิทธิภาพของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ ก็ยังพบว่า ผู้ที่ได้ รับโดยเฉลี่ย 4 ชั่วโมงนอนหลับคืนเผาผลาญแคลอรีที่ช้ากว่าผู้ที่ได้รับ 7-8 ชั่วโมง

3 เปิดเครื่อง

เป็นแนวโน้มประชากรทั่วไป เราทั้งหมดอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นเกินไปสำหรับเรา metabolisms เจริญจริงๆ มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่า การลดอุณหภูมิในพื้นที่ของคุณสามารถทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า thermogenesis ไม่สั่นซึ่งช่วยให้ไขมันน้ำตาล 'ดี' ที่ธรรมชาติช่วยคุณแทนที่ไขมันสีขาวที่เก็บแคลอรีส่วนเกิน โดยทั่วไป กำลังหนาวเล็กน้อยดีกว่าสำหรับการเผาผลาญของคุณ

4 หลีกเลี่ยงน้ำตาล และ Saturates

มันเสียงเหมือนคำชัดเจนให้ แต่ก็คุ้มค่าที่ซ้ำกัน ปมของเรื่องคือ อาหารสุขภาพส่งเสริมการเผาผลาญอาหารเพื่อสุขภาพ และอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นผู้ที่หลีกเลี่ยงจำนวนน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวมากเกินไป อย่าให้ร่างกายของคุณกลายเป็นคุ้นเคยกับการคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารไขมันสูงเนื่องจากมันจะยอมให้ผู้เป็นบรรทัดฐาน และการเผาผลาญของคุณจะช้าลงเป็นผล ไม่ต้องพูดถึงความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2

5 ยกน้ำหนัก

ภาพของคนที่ยกน้ำหนักเป็นผู้สร้างตัวขนาดใหญ่เหล่านี้เป็นเท็จ และความต้านทาน และฝึกความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของวันนี้ ในขณะที่มันเป็นแคลอรี่และลดน้ำหนัก รับบางกวาร่างกายและกล้ามเนื้อมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ staving ปิดโอกาสของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และควบคุมน้ำตาลกลูโคสนี้ช่วยเตะเริ่มเผาผลาญของคุณ และให้มันทำงานอย่างคุณต้องการ

6 ไม่มีการลดน้ำหนักล้มเหลว

ว่าการเผาผลาญช้าอาจจะเหตุผลที่น้ำหนักของคุณในสถานที่แรก สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำอย่างใดอย่างหนึ่งมีปัญหาอาหาร โดยการลดการบริโภคอาหารอย่างมาก ร่างกายของคุณจะคิดว่า สิ่งที่เป็นอย่างจริงจัง และมันจะไปในอะไรได้อธิบายไว้ว่าเป็นโหมดการอยู่รอด ซึ่งหมายความ ว่า มันจะช้าลงของคุณเผาผลาญสมบูรณ์ เพราะคิดว่า คุณจะถูก starved เป็นตรงข้ามของสิ่งที่คุณต้องการที่จะเกิดขึ้น

7 ส่วนการควบคุม

โปรดใช้ความระมัดระวังขนาดส่วนของ ร่างกายของคุณสามารถมีความสำคัญมากให้อาหารมากเกินไป และการเผาผลาญของคุณสามารถตอบสนองในเชิงลบกับการเคี่ยวแคลอรี่มากเกินไปย่อยเป็นต้น คาร์โบไฮเดรตมีขนาดใหญ่ที่น่าจะดูออกสำหรับในแง่ของการได้รับขนาดส่วนถูกต้อง ร่างกายไม่ตอบสนองด้วยการย่อยคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในครั้งเดียว

มันจริง ๆ เดือดลงไปสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว อาหารเพื่อสุขภาพ สมดุลและออกกำลังกายปกติจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาผลาญของคุณมันเป็นทั้งสุขภาพและความเป็นอยู่ เท่าไหร่คุณคิดเกี่ยวกับการเผาผลาญของคุณและวิธีการโน้มน้าวหรือไม่


โปรดประเมินบทความนี้

มากกว่า