สาวใดที่ไม่ต้องยาว ลัชปอยที่มีลักษณะเหมือนแชมพูค้า การดีดูแลเส้นผมของคุณเป็นวิธีที่หนึ่งให้ดูงดงาม แต่คุณรู้ว่า คุณกินอาหารยังมีบทบาทอย่างไร เหมือนทุกส่วนของร่างกายของคุณ ผมพึ่งสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี และดูจำนวนที่กำหนด โดยรวมอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพให้คุณมีผมดีที่สุดในเมือง
Table of contents:
1 ย่างขึ้นเธชปลาแซลมอนสำหรับค่ำคืนนี้
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งข้อมูลของคุณที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยสนับสนุนหลายแง่มุมของสุขภาพของคุณ รวมถึงเส้นผมของคุณ อย่างใดอย่างหนึ่ง ปลาแซลมอนก็วิธีสำคัญเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ ซึ่งเป็นสารอาหารอื่นที่ช่วยให้เส้นยาว สุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณกินปลาแซลมอนรมควัน หรือย่างมากกว่าทอด เพราะว่าสุขภาพดีมากวิธี
2 อบมันเทศอยู่
คุณต้องหุง ให้มันอย่างหวานสำหรับผมดีกว่า ทำไม เนื่องจากมันฝรั่งหวานอย่างเต็มไป ด้วยเบต้าแคโรที ซึ่งร่างกายแปลงเป็นวิตามินเอ คุณต้องการวิตามินเอ เพราะช่วยให้หนังศีรษะของคุณอยู่ซึ่งจะส่งเสริมผมยาว สุขภาพมีสุขภาพดี ด้านบนของคุณ มีบิตของเนยและอบเชยสำหรับแสนอร่อย
3 แส้ขึ้นเป็นชุดของไข่คนสำหรับอาหารเช้า
ไม่เพียงไข่ประกอบด้วยขนาดเล็กปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า-3 แต่พวกเขาจะเต็มไป ด้วยโบโอติน โบโอตินเป็นสารอาหารหนึ่งที่ช่วยให้ผมยาว และสุขภาพดีดังนั้นคุณไม่ต้องขี้เหนียวมัน เก็บในใจ ที่สุดของโบโอตินอยู่ในไข่แดง ดังนั้นมีเพียงผ้าขาวไม่ได้จะช่วยให้คุณทั้งหมดที่มากขึ้น ในความเป็นจริง บางวิจัยแสดงว่า การรับประทานเพียงขาวสามารถบล็อกดูดซึมโบโอติน ให้ กินไข่ทั้งหมด
4 ขนมในกำมือของเมล็ดทานตะวัน
เมล็ด จากดอกทานตะวันรวม เป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลของคุณที่ดีที่สุดของวิตามินอี วิตามินนี้ช่วยให้ศีรษะของคุณมีสุขภาพดี ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของผมสุขภาพ เมล็ดทานตะวันให้อาหารดีเพื่อ เก็บกระเป๋าขนาดเล็กของพวกเขากับคุณที่ทำงาน หรือเมื่อคุณไปช้อปปิ้งเพื่อให้คุณสามารถ chow ลง เมื่อหิวสไตรค์ เลือกสำหรับชนิดจืดคนให้การบริโภคโซเดียมภายใต้การควบคุม
5 เพิ่มการคืน Taco
มีสิ่งอร่อยมากมายที่คุณสามารถทำกับอะโวคาโด แต่ซ้อนในทาโก้เป็นที่สุด เมื่อคุณกินอะโวคาโด คุณช่วยผมเติบโตอีกต่อไปเนื่องจากประกอบด้วยกรดไขมันเดียวกันเป็นปลาแซลมอนหรือเมล็ด นอกจากนี้ คุณสามารถใช้อะโวคาโดบดตรงกับเส้นผมของคุณจะช่วยให้มันเติบโตอีกต่อไป สมบูรณ์แบบ
6 หั่นพริกเหลืองให้อาหารสมบูรณ์แบบ
พริกเหลืองสมบูรณ์แบบสำหรับผมยาว เขียวชอุ่มเนื่องจากความเข้มข้นวิตามิน C. วิตามินซีช่วยเสริมสร้าง และปกป้องผมของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับเพียงพอของมันเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะได้รับผมของคุณ พริกเหลืองหั่นเป็นสิ่งสมบูรณ์แบบให้กับแซนวิชของคุณกลาง หรือโยนในสลัดของคุณค่ำ
7 มีหอยนางรมบนเปลือกครึ่งสำหรับจาน
หอยนางรมเป็นวิธีสมบูรณ์ที่เริ่มรับประทานอาหาร และมันเปิดออกพวกเขาสมบูรณ์แบบสำหรับผมเกินไป ได้มากกว่าคุณถาม ไม่เพียงแต่เป็นหอยนางรมที่เต็มไป ด้วยโปรตีน แต่พวกเขายังประกอบด้วยสังกะสี ซึ่งช่วยตัดผม และปัญหาที่สามารถแสดงความสามารถการเติบโตของเส้นผมและหนังศีรษะ
วิธีทำให้ขนเจริญเติบโตยาว และเขียวชอุ่ม