ความลับในการรักษาบางร้อน🔥🙊ตัว💃🏼...

ฐานะแม่สามเด็กสี่ทาง ฉันในรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของฉันตอนนี้จากการกินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และอื่น ๆ สาเหตุที่จะต้องแบ่งปัน ในความเป็นจริง ฉันในรูปร่างกายดีขึ้นกว่าตอนนี้แม้ในวัยรุ่นของฉัน นี่คือทางเลือกของชีวิตและทำการเปลี่ยนแปลงการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพ ฉันยังรู้ที่เปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เพิ่มขึ้นจะทำให้ความแตกต่างใหญ่ และยังมีความลับบางอย่างเพื่อรักษาร่างกายบางร้อนและสุขภาพ เหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำตามการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ดังนั้น ก่อนที่คุณตำหนิพันธุศาสตร์หรือขาดแรงจูงใจ ฟังความลับในชีวิตจริงการเพียงวิธีคุณสามารถรักษาร่างกายบางร้อน

1 ออกกำลังกายก่อน

เพิ่มขึ้น และเหงื่อออกไปทางขวา ถ้าคุณออกกำลังกายช่วงสดใส คุณจะได้ออกกำลังกายออกไป และมีโอกาสน้อยกว่าของเซสชันการออกกำลังกายของคุณขาดหายไป เราทำให้เวลาสำหรับอะไรมันสำคัญกับเราเพื่อให้เวลาสำหรับการออกกำลังกาย และรักษาร่างกายเพรียวบางเซ็กซี่ ถ้าเราสามารถทำให้ทำงานเต็มเวลากับเด็ก 3 คุณสามารถทำ ทั้งหมดอยู่ในคุณ

2 หลักการมีส่วนร่วม

ผม:กระชับหน้าหลักของฉันตลอดเวลา เมื่อทำงานออก และ แม้ว่าจะทำงานง่ายเหมือนยืนอยู่ในแถวร้านขายของชำ เสน่ห์หลักของคุณจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อของคุณที่พักแน่น และกระชับเพื่อให้คุณสามารถเห็นกล้ามเนื้อดีขึ้น

3 เด่นสูง

ยืนสูง และเป็นความภาคภูมิใจของร่างกายของคุณด้วยท่าทางแข็งแกร่ง นอกเหนือจากความรู้สึกเพิ่มเติม มั่นใจคุณจะดูเพรียวบางเมื่อคุณยืน การศึกษาแสดงว่า ท่วงท่าที่ดีสามารถทำให้คุณปรากฏ เป็น 10 ปอนด์ เบา ดังนั้นเด่นสูง บาง และยิ้ม

4 กระชับกล้ามเนื้อของคุณ

กระชับกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแต่ละแยกต่างหาก เริ่มต้น ด้วย abs ของคุณ แล้วกล้ามเนื้อขา โคแล้ว และอย่าลืมแขนของคุณ นี่คือสิ่งที่สร้างร่างกายทำการ ก่อนการแสดง และ สำหรับ เหตุผลที่ดี คุณมีการฝึกกล้ามเนื้อของคุณจะอยู่แน่น จึงขอ กระชับ โทนสี และหุ่นเซ็กซี่ บางคุณฝัน

5 ดื่มน้ำ

น้ำไม่ดีเนื่องจากจะช่วยขจัดสารพิษจากร่างกาย betters ผิวของคุณ อวัยวะ และช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายมีประสิทธิภาพเหนือกว่าเผาผลาญไขมัน และอาจหมายถึง การเผาผลาญอาหารโปรโมท เพื่อ มุ่ง 10 แก้วน้ำทุกวันเพื่อให้ร่างกายที่เพรียวบาง เซ็กซี่ที่พัก

6 กินเพื่อสุขภาพอาหารว่างตลอดวัน

อาหารมินิทำความดีในแง่ของการทำงานเผาผลาญอาหารมีประสิทธิภาพ หลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวน และไม่รู้สึกหิวอีก อาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน พร้อมกับการออกกำลังกายคือ คำตอบการบรรลุ และรักษาร่างกายที่ดีที่สุดของคุณได้ แน่หนักผัก ธัญพืช และผลไม้มีอาหารของคุณ

7 รับนอนก่อน

ไปนอนง่วงนอนหัว ร่างกายของคุณจะขอบคุณ ด้วยเพิ่มเติมน้ำหนัก พลังงานมากขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะหลีกซ่อน cortisol ฮอร์โมนซึ่งทำให้คุณน้ำหนักลด จุดมุ่งหมายสำหรับ 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับต่อคืน

8 กินกรดไขมันเหมาะสม

โดยต้องแน่ใจว่าคุณมีพอโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 และ 9 คุณจะทำให้แน่ใจว่า ร่างกายมีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อเพิ่มไขมันตามธรรมชาติของร่างกายกระบวนการเขียน โดย upping อัตราการเผาผลาญและระดับพลังงาน หากที่ไม่เพียงพอ พวกเขานำความสะดวกสบายในการรู้วิธีใช้ไตปล่อยน้ำเข้าบัญชีใดสำหรับการลดน้ำหนักของน้ำที่น่ารำคาญที่พวกเขา

9 ชมขนมของคุณ

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่คุณควรขบเคี้ยว ระหว่างมื้อ (อาหารมื้อเล็ก ๆ 6 กฎ) และในขณะที่พวกเขาจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อสนับสนุนท่านในระหว่างวัน คุณจะต้องระวังสิ่งของขบเคี้ยวบนและเท่าใด มันชนิดของเคาน์เตอร์งานอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณถ้าคุณตัดสินใจที่ว่างในกระเป๋าขนาดครอบครัวของ Doritos ระหว่างวัน

10 ส่วนขนาด

นี้ไปพร้อมกับอะไรบ้างเกี่ยวกับอุตสาหกรรม-ระวังขนาด รับเครื่องชั่งอาหาร เริ่มต้นทำอาหารเตรียม สิ่งที่จะมีสติในการสิ่งที่คุณกิน โดยตระหนักถึงขนาด และกำลังสติของอะไรเมื่อคุณกินตลอดทั้งวัน คุณจะประหลาดใจที่เท่าใดคุณจะบางลง ขนาดเป็นสำคัญสัส :)

เหล่านี้เป็นความลับว่า ผมทำตามทุกวัน คุณมีใด ๆ เพิ่ม บางทีคุณตอนนี้บันไดเมื่อคุณสามารถ หรือหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือไม่ แบ่งปันสิ่งที่ทำงานให้คุณ และนำหน้าจากหนังสือของฉันช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ