สูญเสียน้ำหนักหมายถึง การเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมมากกว่าที่คุณบริโภค นี่คืออย่างง่ายเมื่อรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำตามธรรมชาติ เรียกว่าถึงคาร์โบไฮเดรตวิตามินเอมีตันของการโภชนาการเพื่อให้พวกเขามีทางเลือกที่เหมาะที่สุด ทุกอย่างที่นี่เป็นสิ่งที่มีรสชาติดี แต่ที่จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถวางน้ำหนักที่ และทุกครั้ง
1 ขนุน
ผลไม้นี้ประกอบด้วยสารที่ช่วยในการหมุนรอบของคุณเผาผลาญและช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีวิจัย
2 กาแฟ
ตกลง คุณได้รับการดื่มได้ตลอดไป แต่งานวิจัยใหม่ว่า คาเฟอีนสามารถจุดประกายให้มีการเผาผลาญของคุณ
3 ถั่ว
กลุ่มอาหารที่ประกอบด้วยถั่วได้แก่ถั่วและถั่วแยก พวกเขาได้รับการพิสูจน์เพื่อลดขนาดเอวโดยไม่ต้องพยายามมาก
4 กีวี
ผลไม้เหล่านี้เลือนสีน้ำตาลมีการเชื่อมโยงกับพฤติกรรมการนอนหลับดี นอนควบคุมฮอร์โมนที่คุณดังนั้นคุณจะไม่ overeat
5 ข้าวฟ่าง
เม็ดนี้เป็นตังฟรี และสามารถรับประทานป็อป เช่นคั่ว หรือธัญพืชอาหารเช้าอร่อย
6 หมักกะหล่ำ
หมักจะดีสำหรับคุณ แต่กะหล่ำดอกแคลอรี่ต่ำ และช่วยย่อยอาหาร
7 อโวคาโด
ใช่ พวกเขาประกอบด้วยไขมันบาง แต่มันเป็นชนิดเพื่อสุขภาพที่ตอบสนองทุกการ
8 ถั่วดำ
ถั่วดำถูกโหลด ด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกเต็มอีกต่อไป ที่ทำให้พวกเขามีเกมง่าย ๆ ไม่มีการสูญเสียน้ำหนัก
9 ข้าวโอ๊ต
ถ้าคุณไม่ได้ยินเกี่ยวกับความมหัศจรรย์ของข้าวโอ๊ต วันนี้เป็นวัน มีแคลอรีต่ำ และสูงในเส้นใย ซึ่งเป็นชุดวิเศษที่มีผลในการลดน้ำหนัก
10 ชี
ชีสอาจไม่ความคิดแรกของคุณเมื่อมันมาถึงการเป็น แต่จริง ๆ ก็ และชีสามารถช่วยคุณวางน้ำหนักที่เร็วมากขึ้น
11 เดือย
เช่นธัญพืชอื่น ๆ เดือยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เพื่อให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหาร
12 plantains
Plantains โหลดกับคาร์โบไฮเดรตสุขภาพ ซึ่งให้พลังงาน และช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี
13 ถั่วไพน์
เช่นถั่วอื่น ๆ ถั่วไพน์โหลด ด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณเพื่อคุณ overeat ไม่
14 ถั่ว garbanzo
เรียกว่า chickpeas อาหารที่น้อยนี้วิเศษประกอบด้วยส่วนผสมของอาหารสุขภาพไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตมาก สมบูรณ์แบบ
15 คะน้า
ผักเล็ก ๆ นี้อ่อนน้อมถ่อมตนประกอบด้วยน้อยกว่า 30 แคลอรี่ต่อหนึ่งเสิร์ฟ และเต็มไป ด้วยเส้นใย ยำ
16 ข้าวกล้อง
ข้าวกล้องเป็นวิธีที่ดีกว่าข้าวขาว เพราะมันเป็นมากขึ้นในเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ
17 ลูกแพร์
ลูกแพร์อยู่ตอนนี้ถือว่าเป็นการ ดีเหตุผลเกินไป มีเส้นใยมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ มากมาย
คุณกินซึ่งของเหล่านี้ คนที่อยู่ในรายการของวัตถุดิบต่อไป
