ความวิตกกังวลอาจจะ rears หัวน่าเกลียดของตอนนี้แล้ว และทำให้คุณสงสัยว่า คุณจะเคยได้รับผ่าน เป็นกังวลเป็นสิ่งที่ไม่ดี และโอกาสคุณจะทำอะไรเพื่อหยุดเมื่อมันเกิดขึ้น ปรากฎว่าเพียงแค่เข้าใจอะไรคือสาเหตุของความวิตกกังวลว่าขั้นตอนมากในการตรวจสอบคุณสามารถหยุดไม่ให้เกิด แต่บางครั้งเกิดความวิตกกังวลจากสิ่งที่คุณอาจคาดหวัง นี่คือทริกเกอร์บางตัวตกใจของความวิตกกังวลที่คุณต้องการที่จะมองหา
Table of contents:
1 ของเด็กต่อสู้
นี่เป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับคุณ เมื่อเด็กของคุณต่อสู้ ความวิตกกังวลคุณอาจหลังหัวน่าเกลียดของ เด็กมีปัญหาในทางคณิตศาสตร์หรือการถูกกลั่นแกล้งในโรงเรียน รากของความวิตกกังวลของคุณอาจเป็นที่ ไม่ ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ทั้งหมดของคุณ แต่เห็นการต่อสู้ของเด็กเป็นสิ่งยากไปถึงมันแน่นอนสามารถก่อให้เกิดความวิตกกังวลของคุณเอง พูดคุยกับแพทย์อาจช่วย
2 สิ่งใหม่
การเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนของฉันสามารถโยนฉันจริง ๆ และแน่ใจว่าคุณอยู่เหมือนกัน บางทีวันมีความก้าวหน้าเท่าที่ ควร แล้วหาตัวเองได้รับบาดเจ็บและไม่ต้องไปโรงพยาบาล หรือคุณรับยางแบน และกลับบ้านดึกจากการทำงาน วางยามปกติเลยมื้อเย็นและก่อนนอน กำลังเตรียมสำหรับแปลกเล็กน้อยของชีวิตสามารถช่วยคุณปิดที่ความวิตกกังวล ใช้เวลาในการเรียนรู้เทคนิคการยืดหยุ่นมากขึ้นและสิ่งเหล่านี้น้อยไม่ร็อคคุณเช่นเดียว
3ส่งค่าลบในการทำงาน
ถ้าคุณมักเป็นคนมีความสุข และแง่ดี อยู่ใกล้คนที่ไม่สามารถให้ระดับของความวิตกกังวลไป through ในหลังคา ถ้าคู่ของคิวบ์ไม่หยุดสวด และ groaning เกี่ยวกับสามีของเธอ หรือเจ้านายของคุณ gripes เกี่ยวกับการทำงานมากอย่างต่อเนื่อง มีการทำ มันสามารถทำให้คุณกังวลมาก พยายามที่จะห่างไกลจากคนเหล่านี้เมื่อใดก็ ตามที่สามารถลดระดับความเครียดของคุณ
4 ขับรถในการจราจร
นี่คือหนึ่งของทริกเกอร์ความวิตกกังวลที่ใหญ่ที่สุดของฉัน แม้เวลาหลังจากที่ผมได้จอดรถ สิ่งอื่น ๆ น้อยยังทำให้ฉันกังวล ถ้าใช้เวลาในการรับส่งข้อมูลทำให้คุณประหลาดออกเล็กน้อย พิจารณาพยายามขน ถ้าไม่มีตัวเลือก ฟังหนังสือบนแผ่นซีดีหรือเพลงที่ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น วิธี เมื่อคุณได้คุณ ตลอดทั้งวันไม่ได้เจ๊ง
5 อุณหภูมิ
ความรู้สึกร้อน หรือเย็นเกินไปสามารถทำให้ทุกคนกังวล ขวา ความเย็นไม่ยากสำหรับผมที่จะรับเป็นความร้อน แต่คุณอาจจะแค่ตรงข้าม ชั่วคราวสิ่งรบกวนจิตใจคุณ ความรู้สึกมันให้เข็มความวิตกกังวล ได้เตรียมสวมชั้นถ้าความร้อนที่ได้รับการคุณ และแบกเสื้อกันหนาวที่ถ้าถูกแช่เย็น freaks คุณออก เพิ่งรู้ว่า คุณสามารถจะดูแลสิ่งที่อาจจะเพียงพอกับความวิตกกังวลของคุณ
6 อยู่คนเดียว
หากคุณเป็นเหมือนผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล คนเดียวที่เบา และคุณต้องอยู่ภายในหัวให้ยิ่งแย่ลง คุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งเครียดโดยไม่มีการรบกวน คำตอบง่าย สร้างความรบกวน ฟังเพลง หรือทำงานเครื่องเสียงสีขาวเพื่อให้ความคิดของคุณกังวลที่อ่าว หรือโทรหาเพื่อน เดินเล่น หรือไปดูหนัง ไม่ทำงาน
7 ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวล
สำหรับหลาย ๆ คน รู้ว่า วิตกกังวลสามารถขัดขวางใด ๆ นาทีเป็นพอที่จะทำให้กังวล สิ่งน่ากลัว Catch-22 ขวา เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเป็นคำตอบของคุณในกรณีนี้ เวลาวิตกกังวลได้รับในทางของคุณ การหายใจลึก ๆ การทำสมาธิ หรือโยคะสามารถจริง ๆ ช่วย
สิ่งที่ทำให้คุณกังวล วิธีทำคุณต่อสู้กับมัน