อาหาร 7 ที่สามารถช่วยคุณโทน Abs ของคุณ...

ผมคิดว่า ส่วนใหญ่ของผู้หญิงที่ต้องการโทนสี และการแกะสลักของ abs ในขณะที่หัวใจและฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ majorly บรรลุเป้าหมายนี้ คุณยังสามารถความเร็วกระบวนการ ด้วยการกินอาหารบางชนิด แน่นอน อาหารเหล่านี้ไม่ได้วิเศษ และไม่ได้ไปให้คุณชุดหกชั่วข้ามคืน รวมไว้ในอาหารที่สมดุลและรวมพวกเขา ด้วยการออกกำลังกายและคุณจะต้องเริ่มต้นเปิดเผย abs ที่คุณชื่นชอบ

1 ขนมในกำมือของถั่ว

เมื่อคุณกินถั่ว ที่คุณต้องการให้คุณขนาดปานกลางเนื่องจากประกอบด้วยแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดงว่า ถั่วสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และต่อสู้กับโรคอ้วนจึงรวมในอาหาร ab กระชับ ไม่มีเกมง่าย ๆ เคล็ดลับคือการ กินถั่วกับสกินสำหรับประโยชน์มากที่สุด อัลมอนด์เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด

2 เพิ่มถั่วบางแผนมื้ออาหารของคุณ

ถั่วยังเต็มไป ด้วยไฟเบอร์ ซึ่งหมายความว่า จะช่วยควบคุมการย่อยอาหารและการต่อสู้หิว ถั่วเป็นเชื่อที่หลากหลาย และใช้งานง่ายเพื่อให้นัก ลองถั่วขาวในน้ำซุป ไตหรือ garbanzo ถั่วในสลัด และเพิ่มถั่วลายทาโก้และ burritos คุณจะรักนี้ สัญญา

แน่นอนคุณสามารถเพลิดเพลินกับบางชี

ตราบใดที่คุณทำการเลือกไขมันต่ำ ชีสและอาหารอื่น ๆ นมจริงเชื่อมโยงเพื่อลดอัตราของโรคอ้วน ชีมีจำนวนมากรสชาติดังนั้นเลยไปไกล มีชีสสลัด หรือแซนวิชและคุณจะรู้สึกพอใจกับอาหารมีขนาดเล็กลง และรู้สึกเหมือนคุณกำลังผ่อนคลาย

4 ข้าวโอ๊ตมีอาหารเช้า (หรืออาหารอื่น ๆ)

ข้าวโอ๊ตจะเต็มไป ด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ และให้คุณจากจำนวนของขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร วิจัยแสดงให้เห็นว่า ข้าวโอ๊ตยังต่อสู้โรคอ้วนให้กินอาหารเช้าจะได้ทางเลือกดี จำกัดน้ำตาลและสิ่งอื่น ๆ เป็นคอที่คุณใส่ในข้าวโอ๊ตของคุณ หรือคุณสามารถเลิกทำความดีทั้งหมดที่คุณกำลังทำ

5 ซื้อไข่และกินได้ทุกวัน

ไข่มีชื่อเสียงไม่ดีจนกระทั่งงานวิจัยล่าสุดลดมัน คุณสามารถอย่างปลอดภัยทานไข่หรือสองทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ที่เป็นข่าวดี เพราะไข่เป็นแหล่งดีของโปรตีน ซึ่งให้พลังงานในการทำงานของ abs และเผาผลาญไขมัน แต่พวกเขายังสร้างกล้ามเนื้อ และต่อสู้โรคอ้วน ไข่เจียวเป็นอาหารเช้าหรือไข่ต้มสำหรับเป็นอาหารว่างก็ได้เสมอความคิดดี

6 ทำแซนด์วิชเนยถั่วแสนอร่อย

เช่นถั่ว เนยถั่วเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรกินในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม มันช่วยสร้างกล้ามเนื้อและโรคอ้วนการต่อสู้ดังนั้นถ้าคุณพยายามที่จะปรับโทน abs ของคุณ เนยถั่วเป็นผู้ชนะ บนขนมปังธัญพืช หรือใช้เป็นจุ่มอร่อยสำหรับชิ้นแอปเปิ้ลหรือไม้ขึ้นฉ่าย

7 ผักใบเขียวที่ถูก

ผักใบเขียวส่งเสริมกระชับ abs ในหลากหลายวิธี พวกเขามีแคลอรี่และไขมันต่ำ แต่สูงในเส้นใย นั่นหมายความว่า คุณสามารถตอบสนองความอยากอาหารโดยไม่ต้องล่ม ผักใบเขียวใช้ทำสลัดอร่อยสำหรับมื้อกลางวันและคุณจะได้ทำงานต่อดีกว่า abs โดยไม่ต้องใส่ในตันของเวลาหรือความพยายาม

คุณกำลังทำงานบนโทนเนอร์ abs ของคุณ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะกินวันนี้