คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนใหญ่ ตัดแคลอรี่ โดยรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายเพิ่มเติม หลีกเลี่ยงไดรฟ์-ทรู ไม่ดื่มโซดา ข้ามขนม รายการต่อไป ในขณะที่เหล่านี้อย่างแน่นอนจะวางน้ำหนักบาง มักมีคำแนะนำอื่น ๆ ที่สามารถช่วยเกินไปไปใช้ บางสิ่งอาจเสียงแปลกเล็กน้อย แต่สามารถส่งผลในการลดน้ำหนัก ฉันเดิมพันที่คุณไม่เคยได้ยินวิธีเหล่านี้ในการลดน้ำหนัก เพียงแค่อาจทำงานสำหรับคุณ
Table of contents:
1 มีช็อกโกแลตสำหรับอาหารเช้า
รอ ก่อนคุณไม่ตัดที่เฮอร์บาร์ คนนี้มาพร้อมกับการ caveat งานวิจัยแสดงว่าพอใจอยากสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถช่วยคุณให้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน แต่คุณต้องให้มันเล็ก ดังนั้นถ้าคุณไม่สามารถต้านทานช็อคโกแลต ไปข้างหน้า และโยน บางช็อกโกแลตชิปในข้าวโอ๊ตของคุณ หรือมีช็อกโกแลตร้อนกับวาฟเฟิลของคุณ ยำ
2 ไม่เคยซื้อกับอะไรยกเว้นเงินสด
เมื่อคุณต้องการชิ้นส่วนของเงินสดได้ยาก ได้ง่ายขึ้นเพื่อต่อต้านการทดลอง ถ้าคุณมีหางเครื่องดื่มครีมกาแฟในช่วงบ่ายหรือด้านข้างของมันฝรั่งทอดเมื่อทำงานเครียด คุณอาจจะรวดเร็วในการชักออกบัตรเดบิต ลองจ่ายเงินสำหรับอาหารเท่านั้นที่ มีเงินสดสำหรับสัปดาห์หรือสอง ถ้าคุณต้องการเก็บ $20 กาแฟ มีโอกาสสูงที่คุณจะสามารถที่จะต่อต้าน น้อยกว่าอาหาร =น้ำหนัก
3 มีแก้วน้ำอุ่นก่อนรับประทานอาหาร
วิจัยแสดงให้เห็นว่า ดื่มลงในแก้วน้ำอุ่นก่อนคุณนั่งรับประทานอาหารสามารถช่วยให้คุณกินอาหารน้อยลง ความอบอุ่นของน้ำทำงาน โดยการหลอกร่างกายของคุณในความคิดคุณได้กินบางสิ่งบางอย่าง และเต็มบางส่วน นั่นหมายความว่า คุณสามารถกินในระหว่างมื้ออาหารของคุณน้อยกว่า ขวาง่าย
4 กินต่อหน้าคนอื่น
ผมคิดว่า เราสามารถทั้งหมดยอมรับว่า มันง่ายที่จะให้ทางเลือกของอาหารเมื่อเราคนเดียว รับประทานอาหารที่ผู้อื่นสามารถเห็นคุณ คุณสามารถต้านทานการจะกินอาหารที่ไม่แข็งแรงในปริมาณมาก คุณไม่ต้องการให้ดูคุณกินหกชิ้นเค้ก ขวา กินใน lunchroom กับเพื่อนร่วมงานของคุณ หรือรับประทานอาหารค่ำบนม้านั่งที่คนอื่นอาจเห็นคุณแทนการรับประทานอาหารที่บ้านคนเดียว
5 ให้เขียนบันทึกสิ่งที่คุณกิน
เหมือนที่คุณไม่ต้องการให้คนอื่น ๆ เห็นคุณกินไม่ดีไม่น่าอาย ต้องการรับผิดชอบต่อตัวเองเกินไป ถ้าคุณเคยมีการติดตามอาหารของคุณมีเหตุผล คุณรู้ว่าคุณรู้สึกเมื่อคุณต้องการเขียนลงที่ คุณเพียงดูดลง 64 ออนซ์โซดาหรือถุง Doritos ทั้งหมด เก็บสมุดบันทึกที่คุณเขียนลงทุกสิ่งที่คุณกิน สแนปภาพเกินไปว่าจะช่วย
6 ทำให้เมนูประจำสัปดาห์
โดยการวางแผนอย่างระมัดระวังสิ่งที่คุณกำลังจะกินอาหารทั้งหมด มันจะง่ายมากสำหรับสิ่งที่คุณต้องทำให้เกิดการซื้อ แต่ละสัปดาห์ นั่งลง และวางแผนมื้ออาหารและอาหารว่างของคุณ แล้วทำรายการชำประสาน วิธีนี้ เมื่อมากิน คุณสามารถโยนกันอาหารที่มีสุขภาพดี และที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักบาง
7 แสงวานิลลาเทียนทั่วบ้าน
การศึกษาแสดงว่า กลิ่นวานิลลาปลอบโยนจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และป้องกันการกินเนื่องจากความเครียดหรือการรบกวน นิสัยของแสงเทียนวานิลลาที่กิน และคุณอาจพบว่าตัวเองกินน้อยลงและรู้สึกพอใจกับอาหารที่มีขนาดเล็ก ง่าย ขวา
วิธีให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร คุณสุดตื่นเต้นที่จะลองใจซึ่งแนวคิดเหล่านี้
popsugar.co.uk