ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคสนับสนุนให้คุณได้รับแรงน้อยสองฝึกอบรมแต่ละสัปดาห์ สิ่งที่ชอบยกน้ำหนัก ทำ bodyweight ออกกำลังกาย และฝึกโยคะนับทั้งหมด แถบความต้านทานแรงรถไฟวิธีอื่น และสามารถช่วยให้คุณได้พอดี และมั่นคงในระยะเวลาที่สั้น นี่คือวิธีการไว้ในงานประจำของคุณเพื่อประโยชน์สูงสุด
Table of contents:
คุณสามารถใช้ที่ใดก็ได้
เป็นการยากที่จะรู้จักถ้าไม่สามารถหาเวลาไปยิม หรือคุณไม่ต้องการออกจากบ้าน ความต้านทานแถบที่มีราคาไม่แพง และสามารถใช้ในห้องนั่งเล่นของคุณเองในขณะที่คุณดูโทรทัศน์รายการโปรดของคุณ โดยใช้แถบความต้านทาน คุณเพิ่มโอกาสของโปรแกรมของคุณเพื่อให้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
2 คุณสามารถปรับแต่งวงดนตรีระดับความสามารถของคุณ
ความต้านทานแถบเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับการที่คุณมีในออกกำลังกาย ก็ต้องแข็งแกร่ง และดีที่ย้าย คุณสามารถเพิ่มความต้านทานของวงการ และเพิ่มการตั้งค่าและการทำซ้ำของคุณเพื่อให้คุณสามารถอยู่ในการติดตาม และได้รับความคืบหน้าของคุณออก
3 เริ่มต้น ด้วยสองครั้ง 20 นาทีแต่ละสัปดาห์
ที่ผมกล่าวมาก่อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสองแรงฝึกอบรมแต่ละสัปดาห์ ใช้วงของคุณในเวลาประมาณ 20 นาทีเพียงพอที่จะให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ และอยาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมถึงความหลากหลายของย้ายที่ทำงานแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณ นี้จะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อไม่สมดุลที่อาจ จะบาด หรือนำมองร่างกายของคุณ
4 มวลกล้ามเนื้อแบบ lean ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อแบบ lean ซึ่งคุณสามารถทำได้เมื่อคุณใช้แถบความต้านทานของคุณ เพิ่มการเผาผลาญของคุณ อย่างไร แบบ lean ไหม้มวลกล้ามเนื้อเผาไหม้แคลอรี่มากกว่าที่เหลือ ซึ่งหมายความว่า คุณเพิ่มแคลอรี่ของคุณ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเสียงขึ้นพร้อมกัน อะไรได้คุณขอหรือไม่
5 ต่อต้านวงใช้คนเดียว หรือ กับอุปกรณ์อื่น ๆ
นี่คือสิ่งดีเกี่ยวกับแถบความต้านทาน: จะสามารถใช้ได้ด้วยตนเอง หรือใช้ร่วมกับอุปกรณ์อื่น ๆ วงต้านทานคละ กับ kettlebells เวท bodyweight คุณย้าย เพื่อให้ร่างกายของคุณท้าทายอย่างต่อเนื่อง และ การเพิ่มผลลัพธ์ของความแข็งแรงของคุณย้ายการฝึกอบรม
6 คุณเผาผลาญแคลอรี่
ใช่ ความต้านทานแถบเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแบบ lean แต่เมื่อคุณใช้ คุณยังเขียนบางแคลอรี่ ชัดเจน มันจะไม่เป็นกี่แคลอรี่คุณเขียนกับรัน ขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ แต่คุณยังสามารถทำงานต่อดุลแคลอรี่ที่มีผลในการลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี่ และสร้างกล้ามเนื้อเป็นแน่ใจว่าไฟไปตามรูป แบบแน่นอนที่คุณ
7 คุณยังสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่น ความอดทน และช่วงการเคลื่อนไหว
เพิ่มทั้งหมดสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่ดีขึ้นเมื่อคุณกำลังทำกิจกรรมอื่น ๆ เมื่อคุณสามารถทำงานออกอีกต่อไป เคลื่อนย้ายง่าย และทำสิ่งใหม่ ๆ คุณได้รับดีกว่าที่ทำงานออก คุณได้ทำให้ง่ายต่อการเพิ่มสวัสดิการ และการทำงานที่ดีที่สุดออกไปได้
คุณเคยใช้แถบความต้านทานหรือไม่ ประโยชน์โปรดของคุณคืออะไร