ในเดือนมกราคม คุณจะอ่านมากคาดการณ์เกี่ยวกับแนวโน้มมา 2016 – รวม ถึงฟิตเนส คาดคะเนที่น่าจับตามองกันเป็นที่ของวิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬา สำหรับ 10 ปี พวกเขาได้ดำเนินการสำรวจแห่งชาติสร้างอะไรจะเป็นใหญ่ในโลกของการออกกำลังกายในปีหน้า นี่คือคำสั่งของพวกเขาสำหรับ 2016
Table of contents:
1 wearable เทคโนโลยี
หนึ่งในแนวโน้มการออกกำลังกายใน 2016 ต่อไปนี้บนจาก 2015 เป็นงานของคุณออกเพิ่มขึ้นต่อเนื่องในความนิยมของเทคโนโลยี wearable เพื่อช่วยตรวจสอบ และดำเนินการ ไปเป็นวันที่ของเครื่องนับล้า ตอนนี้คุณสามารถมีทุกฟิตเนสที่เดียวที่เกี่ยวข้องโปรแกรมเบ็ดเตล็ดที่คุณไม่เคยต้อง - ทั้งหมดในหนึ่งเล็กน้อยสัมผัสหน้าจอนาฬิกาสายอุปกรณ์
2 ฝึกอบรมน้ำหนักร่างกาย
ดู 2016 อาจปีที่ทำงานออกเป็นเป็นพื้นฐานที่สุดในเครื่องได้ คาดการณ์ไว้ว่า คนจะไปคลองลู่วิ่งและลูก basu สามารถฝึกอย่างเช่น push-ups แผน burpees มันเป็นต้นทุนที่มีประสิทธิภาพ และให้คุณในรูปร่างที่ร้ายแรง
3 การฝึกอบรมระดับความเข้มสูง
ความเข้มสูงช่วงฝึก หรือ HIIT เป็นกระบวนการ bursts สั้นออกกำลังกายระดับที่สูงที่ตามกู้คืนและพักผ่อนช่วงสั้น ๆ ประมาณ 30 นาทีต่อรอบเวลา เวลาที่มีประสิทธิภาพ และให้คุณออกกำลังกายน่าทึ่ง
4 ฝึกอบรมความแข็งแรง
หัวใจอยู่ทางออกใน 2016 มีความแข็งแรงฝึกมากใน และได้รับความนิยม การวิจัยล่าสุดได้แนะนำว่า การฝึกความแข็งแรงเดียวมีประสิทธิภาพสูงสุดวิธีการเสริมสร้างร่างกายของคุณ เพื่อรับเครกส์ลิสต์ และจัดระเบียบมอเตอร์ไซค์ฝึกการสลับน้ำหนัก
5 วุฒิบัตร
ถ้าคุณกำลังจะไปออกกำลังกายเดินทางพ.ศ. 2559 ทำไมไม่รับรับรองพร้อมกัน หมายความ ว่า ไม่เพียงแต่จะคุณได้รับซุปเปอร์พอดีปีนี้ แต่คุณจะยังออกมาพร้อมกับคุณสมบัติที่คุณสามารถใช้ และใช้ในชีวิตในภายหลัง
6 บุคลากร
ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงของก้าวปกติ โดดเดี่ยว 60 นาทีในการออกกำลังกายทุกวัน ทำให้การตัดสินใจจ้างพี่เลี้ยงส่วนตัวสำหรับเซสชันกี่เขย่าสิ่งเล็กน้อย และให้ความท้าทายใหม่ ๆ เกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายและเป้าหมายของคุณ
7 ทำงานออกกำลังกาย
ออกกำลังกายที่ทำงานหมายถึง สถานการณ์จริงทางกายภาพกิจกรรมจากกิจวัตรประจำวันเป็นการออกกำลังกาย นี้สามารถช่วยปรับปรุงสมดุล ความอดทน และการประสานงาน และมีศักยภาพในการเพิ่มความสามารถโดยรวมของคนและชีวิตของพวกเขา
8 ออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่เก่า
มีเราแก่ประชากรมากกว่าที่เคยเป็นมาก่อน โพรงกายผู้ใหญ่ผู้ใหญ่จะเติบโต และเติบโต ในขณะที่ผู้หญิงอายุ 70 ปีอาจไม่ได้รับประโยชน์จากการกระโดดตรงในคลาสเป็น HIIT เร่งรัด มีบางชนิดออกกำลังกายเช่นโยคะและฟิตเบาที่อาจจะเหมาะสำหรับผู้ชมเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นกลับในการออกกำลังกาย
9 โปรแกรมการสูญเสียน้ำหนัก
กับโรคอ้วน เป็นปัญหาใหญ่กว่ามันเคย จัดสโมสรสูญเสียน้ำหนัก และโปรแกรมหาใน 2016 คนจะได้รับแรงบันดาลใจ แรงจูงใจ และการสนับสนุนที่ต้องการติดตามเป้าหมายสูญเสียน้ำหนัก และไม่ตกออกรถก่อนมาถึงเดือนกุมภาพันธ์
10 โยคะ
แฟนโยคะกลัวไม่ ออกกำลังกายแบบนี้จะยังคงได้รับความนิยมเท่าที่เคยได้รับ โยคะคือ การแนะนำที่เหมาะสมเพื่อจัดระเบียบ และกลุ่มออกกำลังกาย และได้ยืนการทดสอบของเวลายัง ถือเป็นแบบหลายคนชื่นชอบออกกำลังกายทั้งหมดไปใน 2016
เธอคิดว่าไง ใด ๆ เหล่านี้จะทำให้คุณเปลี่ยนแปลงคุณให้พอดีทำงานออกแบบหรือไม่