อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณสามารถช่วยให้คุณชนะท้องบวม บางลง และมีพลังงานมากขึ้น อาหารที่ช่วยในการรักษาระดับของโพแทสเซียม และผลิตภัณฑ์ช่วยเหลือคุณอยู่บาง และเพิ่มระดับพลังงานของคุณอยู่ อาหารเช่นอะโวคาโด กล้วย ข้าว แอปเปิ้ลและอาหารอื่น ๆ สามารถช่วยคุณต่อสู้บวมท้องในขณะที่ความรู้สึกพอใจ อยู่ในการติดตาม ด้วยการกินอาหารที่ชนะบวมเพื่อให้คุณสามารถบางลง และหลีกเลี่ยงการท้องบวม ที่นี่มีอาหารสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณ
Table of contents:
- กล้วย
- อโวคาโด
- ข้าวกล้อง
- ข้าวโอ๊ต
- โยเกิร์ต
- ปลาแซลมอน
- แอปเปิ้ล
1 กล้วย
คนมักจะสับสน โดยกล้วย และคิดว่า เนื้อหาน้ำตาลสูงและแคลอรี่ที่ว่า ผลไม้นี้จะ bloat คุณ คิดอีก - นี้ไม่หวความจริง เนื่องจากเนื้อหาสูงของโพแทสเซียมในกล้วย ผลไม้นี้ซุปเปอร์สามารถลดท้องบวม และมีความรู้สึกบางซุปเปอร์
2 อโวคาโด
เนื่องจากท้องของภิรมย์ monounsaturated ไขมัน อโวคาโดจะช่วยให้คุณรู้สึกเต็ม และช่วยลดความอยากอาหารของคุณตลอดทั้งวัน ดังนั้นหั่น และสนุกกับมันในแซนด์วิชไข่ของคุณสดใสและล่วงหน้าเพื่อช่วยคุณในการติดตามอยู่ทุกวัน
3 ข้าวกล้อง
ข้าวกล้องเป็นคาร์โบไฮเดรตซับซ้อนสุขภาพที่จะไม่ bloat คุณเหมือนข้าวขาวจะ สลับออกของข้าวกล้องข้าวขาวโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ และเพลิดเพลินกับอาหารของคุณคืนนี้ โดยไม่เคยต้องกังวลเกี่ยวกับการ bloating จากอาหารของคุณ
4 ข้าวโอ๊ต
เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตบางสำหรับขนมหรืออาหารเพื่อให้คุณสามารถมีตัวแทนเพื่อสุขภาพแสนอร่อยเช่นใยมากมาย ดีกว่าสุขภาพของคุณ ตามที่คุณชนะบวมท้องกับอาหารความสะดวกสบาย เพิ่มหัวฉีดน้ำของอบเชยเครื่องเทศขึ้นรสชาติ และเพลิดเพลินกับ
5 โยเกิร์ต
เพลิดเพลินกับบางโยเกิร์ตโปรไบโอติกส์ซึ่งลำไส้มีสุขภาพดี วัฒนธรรมงานถ่ายทอดสดจะทำร่างกายดีช่วยออกท้องบวมใด ๆ เพียงให้แน่ใจว่าเลือกโยเกิร์ตธรรมดา มากกว่าหวาน และถ้าคุณต้องการให้รส หั่นค่าผลไม้ที่ชื่นชอบของคุณ และเพิ่มแต่
6 ปลาแซลมอน
เพลิดเพลินกับปลาแซลมอน เพราะปลานี้จะเต็มไป ด้วยไขมันสุขภาพเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ไขมันเหล่านี้มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณบาง และชนะบวมท้อง คุณจะชนะทั้งหมดในขณะที่เพลิดเพลินกับอาหารจานนี้เผ็ด สุขภาพ
7 แอปเปิ้ล
วันช่วยให้แพทย์เก็บเนื่องจากไฟเบอร์ละลายน้ำ เผาผลาญแอปเปิลเพิ่มเพกทิน ภูมิคุ้มกันในการส่งเสริมวิตามิน และแร่ธาตุ และสารอาหารไล่ bloating ท้อง การศึกษาแสดงแอปเปิลวันสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ เพียงทำให้คุณเพลิดเพลินกับนี้ในขณะที่ยัง ทำให้แน่ใจว่าออกกำลังกาย และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ
ดังนั้น ทั้งหมดอาหารเหล่านี้ท้องบวม อะไรจะคุณกับครั้งแรกหรือไม่
