ถ้ามติของปีใหม่ของคุณอย่างใดอย่างหนึ่งได้เพลิดเพลินไปกับอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น คุณอาจจะรู้สึกเหมือนจม (และสภาพอนาถ) ขณะนี้ได้ ฉันรู้ว่าวิธีการที่คุณคิด แต่ไม่ต้องกังวล ที่นี่มีกี่วิธีง่ายกินดีปีพ.ศ. 2559 คุณได้ใน 2015 ไม่มีภาวะขาด
Table of contents:
1 ดื่มน้ำมากขึ้น
อันนี้เป็นเรื่อง พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วขนาดเล็กแต่ละวัน (ประมาณ 64 กรัม) ผมไม่ว่า คุณจะต้องตัดออกอะไร เพียงให้แน่ใจว่า คุณดื่มน้ำธรรมดานอกจากของคุณปกติกาแฟ ชา และอื่น ๆ
2 ไม่ทำอาหาร
หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงอาหาร cal ต่ำ ไขมันฟรี "อาหาร" ทำไม เพราะไม่เพียงที่ดีสำหรับคุณในระยะยาว แทน กินน้อย ฉลาดส่วนอาหารธรรมดา
3 อย่าข้ามอาหารเช้า
ทำลายอย่างรวดเร็วของคุณทุกเช้าในสำคัญ ไม่ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หรือแค่คุณรู้สึกดีขึ้นทุกวัน เลือกขนมปังบางทั้งเมล็ด หรือ bagel เกลือ ข้าวโอ๊ตบางที หรือโยเกิร์ต
4 กินบ่อย
พยายามกินอาหารมื้อเล็กลง วันละหลายครั้ง มากกว่าอาหารมื้อใหญ่สาม ซึ่งช่วยให้การเผาผลาญของคุณโยก และมันทำให้คุณไม่รู้สึก หิว และสภาพอนาถจึง ล่อลวงให้กินอาหารว่างที่ไพเราะ
5 อย่าซื้อ
ถ้ามีอาหารที่คุณกำลังพยายามที่จะหลีกเลี่ยง ให้ออกจากบ้าน และคุณจะไม่อยากโกง จุดอ่อนของฉันอยู่เย็นไร่ Doritos ดังนั้น ผมเพียงไม่ซื้อพวกเขา และนำพวกเขาบ้าน ฉันจะดื่มด่ำในถุงขนมขนาดกับแซนด์วิชเมื่อฉันกำลังกินนาน ๆ แต่เพียงไม่ซื้อได้ที่ร้านค้าร้านขายของชำ
6 เรียนรู้เศษส่วน
ไม่ จริง ๆ ไม่ แต่โปรดจำไว้ว่า อาหารกลางวันและอาหารเย็น ผักควรใช้อย่างน้อยต้องมากกว่าเนื้อสัตว์และแป้ง และคุณจะได้ดี
7 ไปสด
หากเป็นไปได้ เลือกสำหรับรุ่นสดเพียงคุณมี ถั่วเขียวกระป๋องได้ แต่ทำไมไม่ลองถั่วเขียวดิบสดแทน
8 การแต่งตัวข้าม
คุณจะเก็บได้ แคลอรี่มาก (ส่วนใหญ่ของพวกเขาจากน้ำตาลและไขมัน) ถ้าคุณข้ามการแต่งตัวบนสลัดและแซนวิช
9 หาสีเขียว
สลัดไม่ต้องน่าเบื่อ ลองสูตรใหม่สลัดผักสด หนึ่งวันแต่ละสัปดาห์ และค้นพบเพียงเท่าใดคุณรักเชอร์รี่อบแห้ง crumbles บลูชีส และบางทีแม้แต่นม pecans ยำ
ดู กินดีกว่าไม่ได้หมายถึง ให้ค่าอาหารอร่อยที่คุณรัก นิสัยใหม่กี่ และ swaps บางอย่าง และคุณกำลังดีในแบบของคุณ คุณเพิ่มลงในรายการของฉันอะไร