ซุปเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักให้มัน มีส่วนผสมแคลอรี่ต่ำที่วังทรายซีฟู้ด และอร่อย ชีส ครีมซุปอาจทำการตัด แต่คุณสามารถยังคงเพลิดเพลินกับน้ำซุบนึ่งวันเย็นโดยไม่สูญเสียเป้าหมายสูญเสียน้ำหนัก ใช้เคล็ดลับเหล่านี้อย่างง่าย ๆ และเทคนิคและคุณสามารถ slurp ซุปของคุณทั้งหมดผิดฟรี ที่เป็นข่าวที่ดี ไม่มัน
Table of contents:
- เลือกซุปโดยต้มต้องแคลอรี่
- ถั่วซุปจะโหลดคุณขึ้นบนเส้นใย
- ผักมีไฟเบอร์สูงเกินไป
- ดูขนาดของส่วน
- ทำน้ำซุปเองแทนการซื้อกระป๋อง
- ซุปช่วยป้องกัน Overeating
- คุณจะไม่สามารถสูดน้ำซุป
1 เลือกซุปโดยต้มต้องแคลอรี่
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะตกลงซุปซุปตามวิธีกว่าการสูญเสียน้ำหนักครีมตามคน ซุปครีมสูงโดยทั่วไปไขมันและแคลอรี่ ซุปเป็น น้ำที่ใช้จึงต่ำมากทั้ง เลือกซุป brothy ถ้าคุณต้องการบันทึกเองจากในปอนด์ Veggie ก๋วยเตี๋ยวต้มและไก่ทั้งสองตัวเลือกที่ดีได้
2 ถั่วซุปจะโหลดคุณขึ้นบนเส้นใย
ไฟเบอร์เป็นต้องมีในอาหารจัดสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากมันเป็นไปตามความหิวของคุณ แต่แยกย่อยช้า ซึ่งหมายความว่า คุณจะรู้สึกเต็มสำหรับอีกหลังอาหารเส้นใยสูง ถั่วมีแคลอรี่ต่ำ แต่เส้นใยสูง ซึ่งทำให้พวกเขากดซุป หยิบเมล็ดในชามของคุณสามารถช่วยป้องกันระหว่างมื้ออาหารว่าง ในขณะที่ยัง ชิมรสชาติอร่อย ถั่วดำต้มหรือพริกได้เลือกอร่อย
3 ผักมีไฟเบอร์สูงเกินไป
ทำซุปของคุณหนักในผักใบน้อยห้องส่วนผสมแคลอรี่สูง และเพิ่มเนื้อหาไฟเบอร์ ตัวอย่าง ถ้าคุณรักไก่ก๋วยเตี๋ยวน้ำ ย่อยความก๋วยเตี๋ยวสำหรับเพิ่มเติมแครอท และขึ้นฉ่าย และคุณจะยังคงมีน้ำซุบที่กว่าในแคลอรี่ที่สูงมากในพาสต้า แสนอร่อย
4 ดูขนาดของส่วน
แม้สุขภาพน้ำซุบอาจรบกวนเป้าหมายสูญเสียน้ำหนักของคุณถ้าคุณกินเกินไปมากก็ได้ ถ้าคุณบัญชีสำหรับแคลอรี่ในชามขนาดเล็กของน้ำซุป แต่คุณกินสามของพวกเขา คุณอาจจะจดในผลาญแคลอรี่มากกว่าสุขภาพดีแผนอาหารสูญเสียน้ำหนัก วัดน้ำซุปของคุณถ้าซึ่งช่วยให้คุณติดส่วนหนึ่ง ถ้าคุณเลือกสองชาม ดุลแคลอรี่กับสิ่งที่คุณกินในส่วนเหลือของวัน
5 ทำน้ำซุปเองแทนการซื้อกระป๋อง
ซุปกระป๋องหนึ่งอาหารที่สูงเกินไปในเกลือได้ เมื่อคุณกินสามารถของซุปกระป๋อง ให้บริการหนึ่งอาจประกอบด้วยโซเดียมเกินกว่าที่คุณต้องการในวันทั้งหมด แทนร้านค้าที่ซื้อซุป ทำชุดใหญ่ของตัวเอง และตรึงในแต่ละส่วน วิธีคุณสามารถกันความร้อน และกินเมื่อคุณต้องการอาหาร และคุณจะได้ควบคุมส่วนผสมได้มากขึ้น
6 ซุปช่วยป้องกัน Overeating
การศึกษาวิจัยหลายรายงานที่เพลิดเพลินกับน้ำซุปตามซุบเล็กก่อนอาหารสามารถช่วยคุณควบคุมจำนวนรองต์ที่คุณกิน ความร้อนของน้ำซุป รวมกับส่วนผสมเหมาะสม จะขอบปิดความหิวของคุณเพื่อให้คุณไม่หมูออกเมื่ออาหารของคุณพร้อม ทำงานที่บ้าน หรือ ที่ร้านอาหาร แต่เลือกอย่างชาญฉลาดเมื่อกินเป็นซุปบาง "สุขภาพ" จะถูกโหลด ด้วยเกลือ
7 คุณจะไม่สามารถสูดน้ำซุป
เคยหิวดังนั้นให้คุณเรียบแผ่นใหญ่ของบริษัทอัลเฟรโดนาที เมื่อคุณกิน ซุปนี้ไม่เกิดขึ้น ช้อนของคุณเท่านั้นสามารถเก็บน้ำซุปมาก และคุณไม่สามารถจริง ๆ กองใหญ่กัดลงบนนั้น โดยช้าลงเมื่อคุณกิน ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะปรับหาสัญลักษณ์ความหิวของคุณ ช่วยแจ้งเตือนคุณเมื่อคุณเต็มก่อนคุณได้ยัดตัวเองเต็มที่ไม่สามารถเดิน
ประเภทซุปของคุณชื่นชอบคืออะไร
