นี่คือวิธีการให้ค่าของระดับพลังงานในฤดูหนาว...

วันเย็นจริงๆ คุณจะรู้สึก listless และเพียงต้องการอยู่ใต้ผ้าพันคอ หรือโค้งขึ้นบนโซฟากับการโยน มันเป็นเพียงหนักไปเองไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องไปอยู่ในอากาศเหม็น แต่มีชีวิตไปโดยไม่คำนึงถึงปีหรืออากาศ และคุณทำได้ง่ายด้วยตัวเอง โดยการเพิ่มระดับของพลังงาน

1 ดื่มน้ำ

รักษาค่าไล่น้ำในฤดูหนาวเป็นเพียงความสำคัญในฤดูร้อน ต่อต้านการทดลองของการดัดผมค่าขวดวิโนและถุงหมู rinds หลังเลิกงาน - เหล้าจะไม่ hydrate คุณ แต่จะกดคุณแทน และระบายน้ำพลังงานทั้งหมดจากคุณได้อย่างรวดเร็ว ประมาณ 8 แก้วต่อวันจะทำให้คุณน้ำ hydrated และช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณ ถ้าคุณไม่เช่นแตะธรรมดาหรือน้ำแร่เพิ่มเล็กน้อยมะนาว มะนาว หรือส้มโอ หรือครบแม้แช่แข็ง หรือแตงกวาก็ เปลี่ยนรสชาติทุกวัน และคุณจะไม่สังเกตเห็นคุณกำลัง guzzling 8 แก้วน้ำตลอด

2 เพิ่มปริมาณเหล็กของคุณ

มีหลายวิธีเพื่อให้ระดับพลังงานของคุณในฤดูหนาวสูง และทะลึ่ง ขาดเหล็กมีผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงที่พบระยะหนักกำลังทุกข์ทรมานจากขาดเหล็ก เงื่อนไขที่เฉพาะ โอกาสทางพลังงาน พวกเขามักจะทำให้พวกเขา เหนื่อย และแปรปรวนบ่อย แต่ยังสามารถนำเงื่อนไขที่ร้ายแรงเช่นโรคโลหิตจาง นอกจากนี้คุณอาจสามารถใช้เม็ดเหล็กเพื่อเสริมปริมาณเหล็กของคุณ หรือเปิดเพื่อพิสูจน์แหล่งการเหล็กเช่นผักใบเขียว เนื้อสัตว์สีแดง และถั่ว ถ้าคุณชอบน้ำปั่น สลับไปสีเขียวในตอนเช้า - ประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารที่จะทำให้ระดับของพลังงานสูงสำหรับส่วนเหลือของวัน นั้น

3 กินอาหารปกติ

ไว้แวะไปด้านบนค่าระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน แหล่งที่ดีของพลังงานรวมถั่ว ผลไม้และน้ำปั่นสด Munching หลายมื้อเล็ก ๆ ระหว่างวันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่บวม และให้การระเบิดพลังงานเมื่อคุณต้องการมัน หลีกเลี่ยงอาหารว่าง เช่นกราโนล่าบาร์ หรือ yogurts รสผลไม้ ฝรั่ง มัฟฟิน เบเกิล แซนด์วิช scones pretzels ตามที่พวกเขาจะช่วยให้คุณหยิบยื่นแคลอรี่ และเริ่มนิสัยการกินที่ไม่แข็งแรง แต่ไม่ให้พลังงานมากขึ้น

4 หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

คุณอาจได้รับการเพิ่มพลังงานจากเครื่องดื่มเช่นกาแฟ กระทิงแดง หรือชาดำ แต่มันเป็นเพียงชั่วคราว และเร็ว ๆ นี้จะทำให้พลังงานลดอย่างรวดเร็ว ติดยาเสพติดกาแฟมากมีรายงานใหม่ระดับพลังงานเมื่อมีไป "เย็นตุรกี" และเอาชนะยาเสพติดของพวกเขา ลองดื่มน้ำมะนาวแทน เพียงเพิ่มเสี้ยวหนึ่งของเลมอนหรือมะนาวลงในน้ำจะแปลงมันเป็นดื่มอร่อย ที่จะเพิ่มพลัง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ด้วยการเพิ่มวิตามินซีให้ colds เบย์ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาขาว ชาเขียว tisanes หรือดอกชา

5 ใช้เวลานอก

จึงดึงดูดการขดกับหนังสือ และอยู่ในร่มในช่วงฤดูหนาว หนาวกิจกรรมกีฬาเช่นไอซ์สเก็ต สกี ก้อนหิมะต่อสู้ และอาคารระยิบจะให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มไว้ ใจไม่เกี่ยวกับสภาพอากาศเย็น และหนาว อากาศบริสุทธิ์จะไม่เซฟดี เลือกสนุกเต็มไปกิจกรรมและคุณจะไม่เห็นเย็น

6 ออกกำลังกาย

มันอาจจะเยือกภายนอก แต่ยิมโดยทั่วไปร้อน และ sweaty ดังนั้นจึงแก้ตัวไปออกกำลังกายเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ไม่ออกกำลังกาย 3-5 ต่อสัปดาห์ ซึ่งควรรวมถึงการยืด การฝึกอบรมที่หลอดเลือดหัวใจ และน้ำหนัก ถ้าจะไปโรงยิมไม่ชื่นชอบของคุณ ออกไปเดิน ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน และถ้าคุณมีมันฝรั่งนอน incorrigible บังคับให้ตัวเองต้องออกกำลังกายตอนเช้า แม้เปลี่ยนแปลงขนาดเล็กแต่ละวันสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

7 ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ ด้วยโหมดสลีป

ได้รับการพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นถ้าคุณต้องการหาวิธีในการรักษาระดับของพลังงานในระหว่างวัน คุณจำเป็นต้องน้อยเจ็ดชั่วโมงหลับต่อคืนเพื่อให้แน่ใจว่า คุณจะตาสว่าง และรุงรังแจงด้วยค่ะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะนอนในห้องมืดโดยสิ้นเชิง ไม่กะพริบทีวีหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ให้เสียงพื้นหลังและไฟส่องสว่าง

ฉันเกลียดความหนาว และมันช้าฉันดังนั้นฉันจะต้องทำให้ความพยายามพิเศษเพื่อให้ความอบอุ่น และแรงจูงใจ ทำคุณต่อสู้กับพลังงานต่ำในช่วงฤดูหนาว