ภูเขาน้ำแข็งความเครียดคืออะไร คุณถาม ตามผู้เชี่ยวชาญที่ร่างนิตยสาร นี้เป็นชนิดของความวิตกกังวลที่เป็น subconscious เพื่อแอบเป็นอันตรายต่อ สุขภาพ โดยเป็นธรรมชาติที่คุณไม่ได้ตระหนักถึงมันเป็นทำร้ายคุณอีกต่อไป ชนิดของความเครียดนี้อาจเป็นสิ่งที่ปรากฏตัวเช่นความเครียดที่คุณรู้สึกเมื่อคุณค้นหาลูกชายของคุณล้มเหลวของคณิตศาสตร์หรือเจ้านาย ต้องเพิ่มชั่วโมงที่สำนักงานที่คุณก็ไม่มี นี่คือวิธีการควบคุมสุขภาพของภูเขาน้ำแข็งเพื่อให้คุณไม่ต้องประสบผลกระทบสุขภาพ
Table of contents:
1 เพิ่มอ่านหนังสือไปแต่ละวัน
ตามผู้เชี่ยวชาญ อ่านหนังสือสามารถลดระดับความเครียดของคุณเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์นั้น เมื่อคุณอ่าน ผ่อนร่างกาย และจิตใจจะเน้น ในเรื่อง ไม่ ใช่เพื่อนของคุณหลุดหรือเด็กที่หัดเดินของคุณซน ทำให้เวลาแต่ละวันเพื่ออ่านและคุณอาจพบว่า ความเครียดของภูเขาน้ำแข็งไปลงและการที่คุณจะสามารถจัดการกับมันเมื่อมันพืชที่ขึ้น
2 ขนาดกลับมาออกกำลังกาย
ใช่ ออกกำลังกายมีผลต่อความเครียดดีแน่นอน และสามารถเพียง salve คุณเมื่อสิ่งที่บ้า อย่างไรก็ตาม ออกกำลังกายมากเกินไปได้ผลตรงกันข้าม ชุดคำสั่งที่รุนแรงเกินไปสามารถเพิ่มความดันที่คุณใส่จะสูญเสียน้ำหนัก เพิ่มพนักงานหรือกดม้านั่งของคุณมากกว่าเพื่อนสนิทออกกำลังกายของคุณเอง สิ่งที่โทนลงเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยไม่เพิ่มความเครียด
3 ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวใน
แน่นอน คุณสามารถทันในเหตุการณ์สำคัญเด็กใหม่ของเพื่อน หรือญาติของคุณสองครั้งเอาทำอะไรอยู่บน Facebook ดู แต่เผชิญหน้าเวลามีความสำคัญสำหรับการควบคุมความเครียด พูดผู้เชี่ยวชาญ ทำให้จุดตรงสำหรับกาแฟ ไปเต้นรำ หรือรับประทานอาหารเย็นด้วยกันเพื่อให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ และสร้างเครือข่ายสนับสนุนเมื่อครั้งได้ยาก
4 เลขออกอะไรของคุณใหญ่วัตถุประสงค์คือ
มีบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับอาหารความรักที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกน้อยเครียด และมีความสุขกับชีวิตโดยรวม อาสาสมัครให้ความช่วยเหลือจำเป็น ไม่ว่ามันกำลังอ่านให้เด็กแนซ์ หรือให้บริการอาหารเย็นไร้ที่อยู่ สามารถลดความดันของคุณรู้สึกในชีวิตปกติของคุณเพื่อพวกเขาจะไม่ครอบงำดังนั้น นี้ช่วยลดความเครียดของภูเขาน้ำแข็งในทางใหญ่
5 ใช้กาแฟหรือชาแบ่ง
เพียงสุดท้าย 5-10 นาทีอาจแบ่งของคุณ แต่นี้สามารถลดความเครียดของคุณมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ก็คือในระหว่างหยุดพักสั้น ๆ นี้คุณเน้นตัวเอง และทะนุถนอมคุณกี่นาที คุณจะประหลาดใจที่เท่าใดการด่วนน้อยฉันขึ้นปัจเจกถ้วยกาแฟหรือชาได้
6 ฝึกการหายใจสม่ำเสมอดี
เล็กน้อยต้องทดลอง หายใจชั่ว แล้วหายใจอย่างรวดเร็วเหมือนเช่นเมื่อคุณกำลังเน้น ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ แทนที่จะปล่อยให้ดิงอีเมล์ของคุณหรือเก้งสุนัขของเพื่อนบ้านประตูถัดไปรับคุณเน้น หายใจ คุณจะเห็นเหตุความเครียดของคุณ และคุณจะสามารถจัดการสิ่งเป็นรบกวนคุณครั้ง
7 หยุดให้กฎสมาร์ทโฟนของคุณชีวิตของคุณ
จะซื่อสัตย์ ไม่ไปไม่ มีโทรศัพท์ของฉันบ่อย มันเป็นวิธีเด็ก ๆ สามารถเข้าถึงฉัน เป็นที่ฉันตรวจสอบอีเมล์ของฉันเมื่อฉันออกจากคอมพิวเตอร์ของฉัน และเป็นที่ฉันเก็บไว้ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของฉัน อย่างไรก็ตาม มีความเป็นอิสระเมื่อฉันลืม ปิดเครื่องโทรศัพท์ของคุณในชั่วโมงก่อนนอนและออกเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณตลอดทั้งวันและคุณอาจสังเกตความเครียดน้อยลงเกือบทันที
สาเหตุความเครียดของภูเขาน้ำแข็ง คุณคิดว่า ของเหล่านี้สามารถช่วยคุณ