ในขณะที่ร่างกายต้อง carbs บางฟังก์ชัน หลายคนทำมากเกินไปมันในเรื่อง carbs ซึ่งสามารถทำความชั่ว และความผิดพลาดในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ โดยตัดที่ carbs จากมื้อเช้าของคุณ คุณทำห้องเพิ่มเติมสำหรับโปรตีน ซึ่งจะช่วยให้เชื้อเพลิงตอนเช้าของคุณทั้งหมดหิวฟรีจนเที่ยงมา Carbs ซับซ้อนแข็งแรง (เหมือนกับที่ในผักและผลไม้) มีทางเลือกที่ดี ถ้าคุณกำลังดูการบริโภคคาร์โบไฮเดรต อาหารเช้าสูตรนี้ได้กดทุกวันของสัปดาห์
Table of contents:
- ต้มไข่อโวคาโด
- แพนเค้กคอทเทจ
- ไข่ในเมฆ
- เบคอน ไข่ และถ้วยชี
- เดนมาร์กชี
- พัฟไข่ขนมปังฝรั่งเศส
- แซนด์วิชไข่ไส้กรอกพาเลโอ
- ไข่ และเบคอนบนผักกาดหอม
- คาร์โบไฮเดรตต่ำไข่มัฟฟิน
- ข้าวฟรีแพนเค้กมัฟฟิน
- ผอมเจียว
- ครีมชีสแพนเค้ก
- 13 Burrito อาหารเช้าพาเลโอ
- น้ำปั่นคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- เช้ายัดไส้พริก
- เช้าลาซานญ่า
- สปาเก็ตตี้สควอช Hashbrown
- แฮมและไข่ม้วน-Ups
- มะเขือเทศในไข่
- แอปเปิ้ลและเนยถั่วลิสง
- หน่อไม้ฝรั่งและไข่
1 ต้มไข่อโวคาโด
คุณจะรักเนื้อครีมของจานนี้อร่อย
2 แพนเค้กคอทเทจ
แพนเค้กเหล่านี้เบา และนุ่มมีโปรตีนสูง และต่ำใน carbs และรสชาติอร่อยเกินไป
3 ไข่ในเมฆ
นี้อาจดูไม่เหมือนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเฉลี่ย แต่คุณจะรักมันเหมือน
4 เบคอน ไข่ และถ้วยชี
ความสุขเหล่านี้ชีสจะตอบสนองความหิวของคุณตอนเช้า และให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณภายใต้การควบคุม
5 เดนมาร์กชี
ใช่ คุณสามารถเพลิดเพลินกับชีเดนมาร์กเมื่อคุณกำลังดู carbs ของคุณได้ Hooray
6 พัฟไข่ขนมปังฝรั่งเศส
นี่คือวิธีที่เหลือเชื่อกับขนมปังฝรั่งเศสแม้ว่ารับประทานอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ
7 แซนด์วิชไข่ไส้กรอกพาเลโอ
แซนวิชคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้จะกรุณาโหว่และวิธีใช้ที่คุณยึดถือเป้าหมายสุขภาพของคุณ
8 ไข่ และเบคอนบนผักกาดหอม
ไข่และเบคอนได้แทบสเปรย์ฟรี ทำให้สิ่งที่ บรรจุโปรตีน และอาหารที่รับประทานอาหารเช้า
9 คาร์โบไฮเดรตต่ำไข่มัฟฟิน
คุณสามารถทำทั้งหมดนี้ในวันอาทิตย์ และรับประทานอาหารเช้าในสัปดาห์ทั้งหมด
10 ข้าวฟรีแพนเค้กมัฟฟิน
โทรี่เติมเหล่านี้จะมีคุณกระโจนออกจากเตียงในตอนเช้า
11 ผอมเจียว
ไข่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนเลือกสำหรับเจียวอร่อย veggie เติม
12 ครีมชีสแพนเค้ก
แพนเค้กครีมเหล่านี้จะทำให้คุณปากน้ำ แม้ในช่วงเช้าเร็วที่สุด
13 Burrito อาหารเช้าพาเลโอ
ข้าม tortilla สร้าง burrito อาหารเช้าที่คุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร
14 น้ำปั่นคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีในตอนเช้า ผสมกับโยเกิร์ตหรือนม คุณได้รับประทานอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ
15 เช้ายัดไส้พริก
พริกจะให้อาหารเพียงรสชาติเหมาะสมให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
16 เช้าลาซานญ่า
อาหารเติมได้ carbs ต่ำ และสูงในรส
17 สปาเก็ตตี้สควอช Hashbrown
เพลิดเพลินกับ hashbrowns โดย carbs ทั้งหมด โดยทำให้พวกเขามีห้องฟิตเนสสปาเก็ตตี้แทน
18 แฮมและไข่ม้วน-Ups
แฮมให้ไข่เพียงขวาสัมผัส saltines ยำ
19 มะเขือเทศในไข่
มะเขือเทศและไข่อยู่สองสิ่งที่เพียงเพื่อให้เข้ากัน
20 แอปเปิ้ลและเนยถั่วลิสง
เช้านี้รวมความหวานหอมของแอปเปิ้ลกับ nuttiness ของอัลมอนด์ คุณจะไม่ได้รับเบื่อมัน
21 หน่อไม้ฝรั่งและไข่
นี้ดูไม่อร่อย
ซึ่งสูตรเหล่านี้จะทำให้คุณต้องตื่นขึ้นในตอนเช้า สิ่งอื่น ๆ อาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณรัก