7 หน่วยความจำ Boosters ที่จะทำให้การแจ้งเตือนใจ...

คุณได้พบคุณได้ลืมการต่าง ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ งานง่าย ๆ ได้ที่ใจของคุณในการจัดส่งเมื่อคุณจดจำก่อนเสมอ บางคนโทษว่านี้ลดลงอายุ อื่น ๆ รู้สึกว่า มันเป็น เพราะจิตใจเกินพิกัดบนตารางเวลาของพวกเขา นี่คือสิ่งที่เราต้องยอมรับ หรือมีวิธีการต่อสู้ครั้งนี้ ดีถ้าคุณลอง boosters หน่วยความจำเหล่านี้คุณจะประหลาดใจตัวเองที่เพียงวิธีการเก็บการแจ้งเตือนใจ และจดจำ เพื่อทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ และจุดประกายการหน่วยความจำที่กระตือรือร้น และหลายปีมาวันนี้

1 ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายจะรับรู้การ นำความชัดเจนจิต และ betters สุขภาพ ศึกษาได้พิสูจน์ให้คนที่ออกกำลังกายที่มีความทรงจำระยะยาวและระยะสั้นมากขึ้น จะพบฉันศึกษาส่วนเมื่อฟังบรรยายวิทยาลัยในขณะที่ฉันวิ่ง มันเป็นเกือบรับประกันโกคะแนนทุกครั้ง จุดมุ่งหมายสำหรับ 30-45 นาทีของการออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์

2 กินเพื่อสุขภาพ

ถ้ารับประทานเพื่อสุขภาพ และการเลือกที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย นอกเหนือจากการลื่นไถลลง และดูตื่นตาตื่นใจ คุณจะเพิ่มหน่วยความจำของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยให้สมองของคุณคมชัด และมีการจดจำมากกว่า และนานกว่า เพื่อ เสริมสร้างหลอดเลือดแดงของคุณใจของคุณ ด้วยโภชนาการเพื่อสุขภาพ

3 นับเวลาหิน

หากคุณมีสายบ่ายลดลงในระดับพลังงานของคุณได้รับประโยชน์จากเซสชันแน็ปสั้นมาก เวลาเลื่อนการเตือนเพียง 15 นาทีจะช่วยให้คุณพักผ่อนร่างกายและจิตใจ และคุณจะตื่นคิดชัดเจน และจดจำมาก เพื่อให้มีช่วงการงีบสั้น ๆ และให้เวลานั้นจิตใจผ่อนคลาย

4 คาเฟอีน

กาแฟหรือชา 1 ถ้วยสามารถปรับปรุงฟังก์ชันของคุณรับรู้ ซึ่งมีการพิสูจน์ว่าเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ผมไม่แนะนำเกินถ้วยนี้หนึ่งวัน เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นระบบประสาท แต่ 1 ถ้วยต่อวันสามารถช่วยปลุกความรู้สึกเหล่านั้น และได้ย้าย

5 สลับออกตารางเวลาของคุณ

เรามักจะได้รับเป็นร่างกายและจิตใจของเราปรับปรุงเป็นประจำทุกวัน หากคุณเป็นเช่นฉัน และทำตามขั้นตอน คุณจริงสามารถอยู่ออกวันของคุณกับตาปิด แต่นี้ไม่เสมอคุณจะไม่ท้าทายจิตใจ เปลี่ยนวันของคุณ และคิดว่า สิ่งที่คุณต้องทำต่อไป คาดหมายจะปลุกให้สมองของคุณเกือบจะทันที

6 ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไม่ shocker แอลกอฮอล์ที่สามารถขัดขวางของสมองสื่อสารมนต์ นี่คือคำอธิบายที่ดีของทำไมเรารู้สึกหมอกดังนั้นเมื่อเราดื่ม รับรู้การทำงานสามารถได้รับประโยชน์มากจากการลด หรือขจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

7 ไปนอนก่อน

ไปนอนก่อน และ ในเวลาเดียวกันทุกวัน คุณจะตื่นรู้สึกดี ขึ้นแจ้งเตือน และคุณจะพบตัวเองที่จดจำมากขึ้น จุดมุ่งหมายแนะนำ 7-9 ชั่วโมงของทุกวัน และปิดไฟทั้งหมดอยู่ในการนอนหลับที่ลึก มืด สมองของคุณจะคุณกับคลื่นของพลังงานที่จำวันต่อไป

มี boosters จำง่าย และมีประสิทธิภาพเหล่านี้ ได้เพื่อสะดวกในการติดตามการคิดเช่นการ Brainiac จึงตามไป และจะประหลาดใจในดีเพียงวิธีที่คุณจะรู้สึก