โยคะสามารถมากกว่าปรับปรุงร่างกายของคุณ นอกจากนี้ก็ยังสามารถปรับปรุงจิตใจของคุณ ถ้าคุณ contort ตัวเองลงในตำแหน่งที่เหมาะสม มันจะได้รับเลือดของคุณไหล นั่นหมายความ ว่า โยคะจริง ๆ สามารถช่วยให้จิตใจของคุณเท่าที่ร่างกายของคุณ หากคุณสนใจ bettering สมองของคุณ นี่คือกี่ท่าโยคะที่จะช่วยคุณได้ตราบใดที่คุณทำพวกเขา มักจะเพียงพอ:
Table of contents:
1ท่าปลาโลมา
คุณกำลังจะเริ่มต้นบนหัวเข่าของคุณ วางน้ำหนักตัวบนแขนของคุณกับของคุณข้อศอกไหล่กว้างออกจากกัน จากนั้น คุณสามารถแผ่ฝ่าลงบนพื้น ตอนนี้ ถึงเวลาปล่อยไหล่ของคุณ ยกหน้าท้องของคุณ ได้รับลงบนเท้าของคุณ และยกสะโพกขึ้น ท่านสามารถเดินเท้าไปข้างหน้าเล็กน้อยถ้ามันทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
2 ก่อให้เกิดลูกสุนัขเพิ่มเติม
ท่านี้ดูอึดอัดเล็กน้อย แต่มันไม่ได้เลวร้ายเหมือน ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือขยายแขนบนพื้นในขณะที่คุณอยู่บนหัวเข่าของคุณ ทำให้สะโพกของคุณกลับ ยืดหลัง และผ่อนคลาย ด้วยการหายใจลึก ง่ายอย่างนั้น
3ท่าอูฐ
สำหรับท่านี้ คุณจะได้รับบนหัวเข่าของคุณ และโค้งร่างกายของคุณกลับเท่าที่คุณสามารถ ถึงปลายนิ้วของคุณไปทางส้นเท้าของคุณในขณะที่รักษาคางในตำแหน่งที่สะดวกสบาย เพื่อให้คุณไม่เจ็บหัวของคุณ
4 ก่อให้เกิดกระต่าย
คนนี้จะมาได้ง่ายให้คุณ มันเป็นท่าที่คุณอาจจะได้ทำตัวคุณเองโดยที่ไม่รู้ตัว บนหัวเข่าของคุณ ข้ามแขนของคุณ และปล่อยให้ตกอยู่กับพื้นหน้าผากของคุณทั้งหมดคุณจะทำได้ ไม่เพียงแต่ท่านี้จะช่วยทำงานของสมอง แต่มันยังจะให้บรรเทาอาการปวดระยะเวลาของคุณน่ารำคาญ คืออะไรดีกว่า
5 ก่อให้เกิดสายฟ้า
สำหรับท่านี้ คุณจะเริ่มต้น ด้วยเข่าบนเสื่อกับท็อปส์ของเท้าของคุณกับเสื่อ จากนั้น คุณควรย้ายที่เหลือโจรของคุณบนพื้นของเท้าของคุณ ให้หลังตรงในขณะที่ยกหน้าอกของคุณเล็กน้อย เพียงเท่านี้
6ท่ายืนไหล่
คุณไม่ควรทำแบบนี้ถ้าคุณเริ่มต้น รอจนกว่าร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่น คุณมีสมดุลที่ดี และคุณมีพื้นอ่อนนุ่มที่จะไม่เจ็บหัวของคุณ เมื่อคุณมีทุกสิ่งเหล่านั้น และศรัทธาในตัวเอง คุณควรเริ่มต้น กับไหล่ของคุณ และกลับไป กับพื้นดินกับสะโพกออกจากพื้นดิน กดสะโพกของคุณผ่านหัวของคุณ และพยายามให้ขาตรงขึ้นไปในอากาศ
7ท่าคันไถ
นี่คืออีกหนึ่งที่คุณไม่ควรพยายามยกเว้นว่าคุณพิจารณาตัวเองด้านโยคะ หลังจากที่ทุก คุณกำลังจะสิ้นสุดเท้าเหนือศีรษะ ถ้าคุณลองท่านี้ก่อนที่ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับมัน คุณจะสิ้นสุดในจำนวนมากทั้งจากความเจ็บปวด เป็นเหตุผลที่คุณควรเริ่มต้นเล็กก่อนที่จะไป ด้วยท่าทางเช่นนี้
โยคะเป็นที่ดีสำหรับคุณ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ที่ว่าทำไมคุณควรตั้งเวลาเผื่อสำหรับแต่ละสัปดาห์ ถ้าคุณทำ เหล่านี้โพสบ่อยมากพอ แล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงสำคัญในตัวเอง นานได้คุณทำโยคะสำหรับ