วิธีการลดน้ำหนัก⚖️คุณ💯ออกจากรูปร่างสมบูรณ์😔...

ขอแสดงความยินดี ในการตัดสินใจเพื่อสุขภาพของคุณลงในมือของคุณเองและลูก บางคนส่วนเกินน้ำหนัก นอกจากนี้คุณอาจจะรู้ว่า การมีน้ำหนักเกินสามารถนำไปสู่สภาวะสุขภาพ รวมทั้งโรคเบาหวานและมะเร็งทุกประเภท โดยสูญเสียบางอย่าง คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและคุณมั่นใจในเวลาเดียวกัน จากรูปร่าง ไม่ต้องกังวล อย่าให้ที่หยุดคุณ เพราะคุณก็แค่ก้าวแรก และจากนั้น คุณจะดีในทางของคุณ

1 เริ่มต้นช้าเพื่อให้คุณได้แน่นอนความสำเร็จ

ถ้าคุณออกจากรูปร่าง และแบรนด์ใหม่ในการออกกำลังกายและการกินอยู่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นช้า และไม่ หักโหมมัน ถ้าคุณกระโดดในทั้งหมดในครั้งเดียว คุณเสี่ยงต่อการเผาไหม้ออกก่อนที่คุณบรรลุเป้าหมาย เริ่มต้นอย่างช้า ๆ เมื่อมันมาถึง overhauling แผนของคุณกินและกาย ขณะที่คุณเริ่มการลดน้ำหนัก และสร้างความมั่นใจ คุณสามารถขึ้นสิ่งที่คุณอยู่บนแทร็ก

2 ดูขนาดของคุณ

ออกกำลังกายอาจไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในโลก แต่การจำกัดขนาดของคุณเป็นวิธีง่ายเพื่อกระโดดเริ่มต้นลดน้ำหนักเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในการทำงานออก ชั่งน้ำหนัก และวัดอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้การควบคุมของปริมาณรับประทานในเวลาอาหาร คุณจะประหลาดใจที่วิธีการที่ง่ายก็คือการหักโหมขนาดส่วน การควบคุมจะช่วยให้

3 เลือกชนิดการออกกำลังกายผลกระทบต่ำ

หากคุณออกจากรูปร่าง เอียงเต็มรันโปรแกรมไม่ได้จะเป็นเดิมพันที่ดีที่สุด คุณอาจจะไม่ได้ทักษะและความแข็งแกร่งหนุนนี้นานเกินไป แทน เริ่มต้น ด้วยการเดิน 30 นาทีทุกวัน คุณได้รับความอดทน และร่างกายของคุณใช้การออกกำลังกาย คุณสามารถเปลี่ยนการวิ่งจ๊อกกิ้ง แล้วเรียกใช้

4 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นรูปร่าง

ยังคง ดิ้นรน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ทำวิจัยบางอย่างได้รับในรูปร่างสามารถสร้างแรงบันดาลใจคุณ แต่มันสามารถยังให้ข้อมูลการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถทำเพื่อช่วยให้คุณมีนิสัยของคุณปัจจุบัน ตรวจสอบเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงหรือหนังสือที่ห้องสมุดของคุณ ดูออกสำหรับ quacks เพราะคุณจะไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากพวกเขา

คุณต้องระบุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

หาได้ยากเพียงตื่นเช้าวันหนึ่งและพูดว่า "ฉันจะลดน้ำหนักนี้ และจากนั้น จะประสบความสำเร็จทั้งหมด คุณจะต้องแสดงสิ่งที่คุณกำลังจะทำการลดน้ำหนักที่ เช่น บางทีคุณจะหยุดการกินที่เถื่อน ๆ น้ำตาลมื้อกลางวันและเริ่มมัน หรือบางทีคุณจะข้ามสัปดาห์ละสองชั่วโมงแห่งความสุข และเอาใจใส่ รับเฉพาะ

6 ค้นหากิจกรรมทางกายภาพที่คุณจอยหรือคุณจะให้ขึ้นเร็วเกินไป

ถ้าเลือกเฉพาะของฉันเมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายคือการ เรียกใช้ ฉันจะไม่ทำงานออก ฉันเกลียดวิ่ง บนมืออื่น ๆ ฉันรัก kettlebells และจักรยานจึงไม่ลำบากสำหรับผมที่จะทำได้ จุดที่นี่ว่า คุณต้องการค้นหาออกกำลังกายที่คุณ หรือคุณจะเพียงแค่หาเหตุผลที่จะข้ามไปได้ หากคุณออกจากรูปร่าง อย่าลืมเริ่มต้นขนาดเล็ก และทำงานออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น

7 ดื่มด่ำกับสนับสนุนเพื่อน ๆ และครอบครัว

แน่นอน บางคนไม่ได้ไปสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ เพื่อนร่วมงานที่ช่องบนนาโช่กับคุณสัปดาห์ละครั้ง เช่น จึงจำเป็นต้องร่วมกันเป้าหมายของคุณกับครอบครัวและเพื่อนให้การสนับสนุนเพื่อให้คุณถูกล้อมรอบ โดยผู้ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

8 ระบุจุดอ่อนของคุณ

ถ้าคุณหาจุดอ่อนของคุณในหน้า จะน่ากลัวน้อยลง เพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อคุณต้องการหาเป้าหมายของคุณ คุณรู้ว่ามีการหยุดคุณ และคุณกลายเป็นสติเปลี่ยนฟิล์มเหล่านั้น ค้นหาทางเลือกเพื่อสุขภาพหรือระบบการให้รางวัลสำหรับการหลีกเลี่ยงไม่ดี และการติดตาม

9 มีความเมตตาตนเอง

น้ำหนักของคุณไม่เข้าของปฏิเสธ ความผิด หรือล้มก่อนกำหนดคุณ จะ ไม่ ประสบความสำเร็จ แทน ไปในแง่ดีเกี่ยวกับเป้าหมาย ความสามารถของคุณ และส่วนใหญ่เกี่ยวกับร่างกายของคุณทั้งหมด ปฏิเสธจะทำให้ความล้มเหลวในขณะที่การบวกจะช่วยให้คุณบนเส้นทางความสำเร็จ

10 อยู่ในขณะนี้และผ่านมา

ไม่เน้นที่ไม่ได้อยู่ที่ แทน สนใจการที่คุณกำลังและวิธีไกลคุณมา แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่เป็นง่าย ๆ เป็น "ผมวิดพื้น 2 สัปดาห์ และสัปดาห์นี้สามารถทำ 3" ที่เป็นความสำเร็จที่ใหญ่ในโลกสูญเสีย/ออกกำลังกายน้ำหนัก และจะทำให้คุณความคิดที่ดีกว่าในระยะยาว

11 setbacks ล้มเหลว

บอกกับฉัน - โกงวันโอเค ต่อสู้ไม่ลำบาก ความล้มเหลวได้ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่ดูการแก้ปัญหาหนึ่งเป็น derailment ที่สมบูรณ์ กลับในม้า และขี่ทางสู่ความสำเร็จ

คุณมุ่งมั่นที่จะการเป็นรูปร่าง แผนการสำหรับการเดินทางของคุณคืออะไร