50 วิธีลดความเครียดผ่อนคลาย😖 ในชีวิตของคุณ และเพียง😌...

ความเครียดเป็นคำสาปทันสมัย สิ่งที่มากเกินไปจะทำในเวลาที่น้อยเกินไปเป็นบ่อย ให้มันได้รับด้านบนของคุณ และความเครียดจะ ทำให้ และทำงานกับทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ และอย่า ลืม มันสามารถอย่างจริงจังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเกินไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำเมื่อคุณกำลังเครียด และยัง ทราบเมนูการต่อสู้กับมัน เลือกบางส่วนของเหล่านี้สำหรับคลังแสงทำลายความเครียดส่วนตัว

1 เทียน

ทำเทียนหอม กลิ่นเช่นลาเวนเดอร์ดีสำหรับการบรรเทาความเครียด

2 การอ่าน

สูญเสียตัวเองในหนังสือ สิ่งนี้จะมีบางส่วนที่จำเป็นหนี

3 นวด

เพลิดเพลินกับการนวดจากมืออาชีพ คุณจะรู้สึกตึงเครียดภาพนิ่งไปอย่างแท้จริง

4 อาบน้ำ

รักษาตัวเองให้ร้อนอาบน้ำฟอง แข็งข้อต่อและกล้ามเนื้อแน่นของคุณจะขอบคุณมัน

5 ทำสิ่งที่คุณรัก

ไปช้อปปิ้งหน้าต่าง หรือจะเดินยาว ทำเป็นจิ๊กซอว์ อบคุกกี้

6 หายใจ

ใช้เวลาหายใจลึก ช้า มันเป็นวิธีง่าย และมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

7 เลี้ยงสัตว์เลี้ยงของคุณ

เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ ลูบแมวเป็นวิธีดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดความดันโลหิต

8 คุก

พลิ้วไหวขึ้นมื้ออาหารดี มีสถานที่จะพบในการควบคุมของสิ่ง

9 รับ

ไปวิ่งไป Endorphins ที่คุณสร้างจะให้ความรู้สึกของความรู้สึกสบาย

10 ท้าทายตัวเอง

ผลักดันตัวเอง และทำสิ่งที่รุนแรง เช่นสโนว์บอร์ด หรือเล่นสกี ก็ดีอกดีใจ

11 ทำโยคะบาง

โยคะลดกล้ามเนื้อตึงเครียด และกระตุ้นให้คุณมุ่งเน้นในการหายใจ

12 เดย์ดรีม

มี daydream น้อย ไม่มีอะไรผิดปกติใช้จ่ายไม่กี่นาทีต่อวันในเครื่อง

13 เขียนในไดอารี่ของคุณ

รักษาไดอารี่สามารถรักษาจริง ๆ และช่วยให้คุณปล่อยอารมณ์ที่เก็บค่า

14 จิ๊กเกี่ยวกับ

เต้นรำเหมือนไม่มีใครดู มันสามารถกล่าวเป็นพ้นประสบการณ์

15 หัวเราะ

ดูตลกตลกอย่างแท้จริง มีสิ่งที่จะกล่าวว่า สำหรับวลี 'เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด'

16 ไปชายหาด

ดูคลื่นที่ชายหาด เป็นสิ่งที่สงบ และหลงใหลเกี่ยวกับมัน

17 งีบหลับ

บางครั้งทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการผ่อนคลายเป็นการพิเศษ 30 นาทีของการนอนหลับในวัน

18 รักษา

แสวงหาความช่วยเหลือมืออาชีพ ดูการบำบัดโรคอาจช่วยให้คุณลดปัญหาของคุณ

19 ทำงาน

ทำงานบางอย่างง่ายเช่นทำความสะอาด และดูแลสวน คุณจะได้รับการเพิ่มความพึงพอใจ

20 จะเป็นสาวนักเล่นเกม

เล่นวิดีโอเกมสำหรับชั่วโมง จะเป็นประโยชน์ที่จะสูญเสียตัวเองในจักรวาลอื่นสำหรับเล็กน้อย

21 การทำงานออก

ออกกำลังกายในแบบที่คุณต้องการ ร่างกายและจิตใจจะได้ประโยชน์จากมัน

22 อาบน้ำร้อน

น้ำอุ่นที่วิ่งผ่านคุณสามารถปล่อยจำนวนมากรายได้ค่าความตึงเครียด

23 รับกลางแจ้ง

ไปตั้งแคมป์กับเพื่อนหรือครอบครัว ไม่มีอะไรมากเช่นนอนใต้แสงดาว

24 รักษาตัวเองเพื่อความสุขของคุณซนอย่างใดอย่างหนึ่ง

เค้กเล็กน้อยสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับวันเครียด

25 จะวันออกจากงาน

บางครั้งเราเป็นวันหนึ่งที่ไม่ธรรมดาซึ่งเราสามารถชาร์จแบตเตอรี่ของเรา

26 เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี

โฟกัสและความพึงพอใจที่คุณได้รับจากความก้าวหน้าสามารถทำให้คุณรู้สึกดีจริง ๆ

27 มีชาสมุนไพร

มีจำนวนมากของชามีคุณสมบัติรักษา ถ้วยชาดีจริง ๆ สามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียด

28 ไปช้อปปิ้ง

บางครั้งเล็กน้อยบำบัดสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับวันเครียด

29 จำวันฮาลซีออน

ปิดตา และเห็นภาพช่วงเวลาที่มีความสุข มันอาจดูเหมือนโง่ แต่มันทำให้ใจกระตุกความสุข

30 นั่งสมาธิ

ระยะเวลาของการทำสมาธิที่เงียบสงบสามารถช่วยในการทำใจออกความคิดเชิงลบ

31 นำสุนัขของคุณเดินเล่น

มันทำให้คุณยึดเวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณและโอกาสที่ดีในการได้รับอากาศบริสุทธิ์

32 ฟังเพลง

ฟังบางเพลงโปรดของคุณ การตอบสนองทางร่างกาย และจิตใจอาจเป็นความสุขอย่างใดอย่างหนึ่ง

33 ยันเพื่อน

พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ทำไม่ดีเพื่อให้ขวดขึ้น

34 รอบบ้าน

เสียงโง่ แต่วิ่งรอบบ้าน 5 ครั้ง มักจะถ่ายต่อเนื่องรวดเร็วพลังงานสามารถปัดความคิดเชิงลบและความรู้สึก

35 รับประทานอาหาร

ไปร้านอาหารที่ชื่นชอบของคุณ อาหารดีได้ปลอบโยนดังนั้นในยามจำเป็น

36 เวลาของครอบครัว

ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว และพยายามหัวเราะมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถ

37 ไปชนบท

รับออกไปชนบทหากคุณอาศัยอยู่ในเมือง การเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศน่าประทับใจ

38 อุปกรณ์ดีท็อกซ์

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด และมีระยะเวลาออฟไลน์เพื่อให้พักผ่อนสมองของคุณ

39 ไปธุดงค์

ชุดออกกำลังกายและทัศนียภาพสวยงามสามารถรักษาจริง ๆ

40 รับยืด

อย่าประมาทพลังของดีไมยืด คุณจะรู้สึกสูญเสียความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง

41 วาดภาพ

จิตรกรรมคือ ความสนุกและสร้างสรรค์วิธีเพื่อให้จิตใจผ่อนคลายบนผืนผ้าใบ

42 รับอากาศบริสุทธิ์

มันเป็นง่ายเป็นที่ เปิดหน้าต่างทั้งหมดในบ้านของคุณ และปล่อยด้านนอกใน

43 ใช้วันหยุดพักผ่อน

บางครั้งเราก็ต้องได้รับจากมันทั้งหมด ถ้าเพียงแต่สำหรับสัปดาห์

44 ชิลล์

นั่งนิ่ง และไม่ต้องทำอะไรสำหรับครึ่งชั่วโมง ช้าลงก้าวของคุณชีวิตสำหรับน้อยเวลาได้พักผ่อนมาก

45 น้ำบำบัด

ไปที่แม่น้ำที่ใกล้ที่สุดของคุณ และดูการสตรีมโดย ธรรมชาติบำบัดที่ดีสุด

46 หาดหวี

ลงไปชายหาด และเก็บเปลือกหอย มีสนุกกับการค้นหาแตกต่างกันคนและคุณสามารถฝีมือกับพวกเขาเป็นทางอื่นได้

47 ภาพความทรงจำ

ทำจุดของ reminiscing โดยการออกอัลบั้มภาพเก่า และดูผ่านเหล่านั้น

48 วางเท้าของคุณ

ไม่เพียงแต่จะสะดวกสบาย แต่จริง ๆ แล้วมีประโยชน์ทางการแพทย์มากเกินไป

49 ไปงานกีฬาท้องถิ่น

เกมกีฬาเป็นสาธารณะสามารถให้ออกความก้าวร้าวบาง

50 นั่ง หรือวางบนพื้นหญ้าในสวนของคุณ

แม้เพียงแค่ได้ใกล้ชิดธรรมชาติ หญ้า สามารถผ่อนคลายได้มาก