7 เพื่อให้อาหารที่นอกเหนือจากมีคุณค่าทางโภชนาการ...

ฉันรักการทำอาหารอาหารเพื่อสุขภาพรสชาติที่ดีอย่างแน่นอน แต่ยัง บำรุงร่างกาย ทำงานของหางออกออกกำลังกาย สิ่งสุดท้ายแน่นอนที่คุณต้องการทำคือการ ก่อวินาศกรรมนี้ โดยทำการเลือกอาหาร คุณควรกินอาหารที่ช่วยให้เชื้อเพลิง และการกู้คืนจากการออกกำลังกาย และที่ช่วยให้คุณโรแมนติกวันถัดไปของการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณกำลังค้นหาว่า อาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดนี้ใช้เวลามากเกินไป อาจมีภาระในการติดตามการ เพื่อ ให้ฉันช่วยคุณในการกินเพื่อสุขภาพไม่ใช้นาทีสิ้นสุดของการเตรียม เริ่มต้นขวา มีสูตรง่าย และสุขภาพเหล่านี้

1 กราโนล่าบาร์

เพื่อหลีกเลี่ยงการประมวลผลกราโนล่าบาร์ขายที่ร้านที่ฉันค้นหาสำหรับรุ่นที่มีสุขภาพดี โฮมเมด และสูตรนี้ดีออก สุขภาพ ไม่อบกราโนล่าบาร์เพียง 5 ส่วนผสมกับเนื้อหวาน กรอบ ถั่วลิสงเนยและน้ำผึ้งช่วยเสริมอย่างในขนมหรืออาหารเช้าแบบพกพาเหมาะ และถ้าคุณดูเนื้อหาทางโภชนาการในความประหลาดใจ และคิดว่า 20 กรัมน้ำตาลไร้สาระ ระวังว่า นี้มาจากน้ำผึ้ง น้ำตาลที่พบในกราโนล่าบาร์ซื้อที่ร้านมากกว่า เพิ่มเฉพาะน้ำตาลเป็นน้ำผึ้ง – วันมีเส้นใย และจึง ไม่นับกับการนับของคุณน้ำตาล (ยกเว้นว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน ฉันไม่ทราบวิธีที่ทำ น้ำผึ้งมี 17 กรัมของน้ำตาลต่ออาหาร และมี 4 ช้อนโต๊ะในสูตรอาหารทั้งหมด จึงน้อยกว่า 7 กรัมน้ำตาลเพิ่มต่อบาร์ ดีกว่าร้านที่ซื้อ หวังว่า คุณสนุก

2 เนยถั่วลิสงไข่

พบสูตรนี้ดี โดยทำการวิจัยโครงการด้านทำเล A เนื่อง จากฉันกำลังจัดการโฮสต์สำหรับเทศกาลอีสเตอร์ปีนี้ ฉันถูกตกแต่ง โดยมากเพียงไรมา ย้าย ถ้วยเนยถั่วลิสงไม่แข็งแรง และสวัสดี เนยถั่วลิสงไข่ช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพ ทำสูตรนี้หลังจากสอนหลายคลา bootcamp เขียนบทความเพื่อสุขภาพกี่ และรู้สึกตื่นเต้นที่จะลองสิ่งใหม่ หวังว่า คุณสนุก

3 มังสวิรัติพาสต้าหน่อไม้ฝรั่ง

เซสท์ค่าของคุณกินโดยไม่ต้องเรียงค่าแคลอรี่ส่วนเกินกับพาสต้ามังสวิรัติอย่างนี้ที่ต้องใช้ส่วนผสมง่าย ๆ และเพียง 30 นาที ไวท์ซอสครีมเนย และผลิตภัณฑ์นมฟรีจะลงตัวกับมะนาวและกระเทียมย่าง ง่าย อ่อน อร่อย ดูการปรับถ้าคุณตังฟรีหรือไม่มังสวิรัติ

4 รักนี้ฟัดจ์

มองหาขนมที่อร่อยที่ทำลายแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แล้ว คำนึงที่นี่ นี้เป็นหนึ่งในสูตรของเราโปรดที่ฉันจะทำให้วันนี้ และพบรักษานี้บน ohsheglows.com สูตรนี้เป็นมังสวิรัติ ตังฟรี ไม่มี-อบ/วัตถุ ดิบ บริสุทธิ์ ปราศจากน้ำตาล ถั่วเหลืองฟรี พร้อมใน 30 นาที นี้ carob แช่ฟัดจ์มีน้ำตาลขณะยัง ชิมมากชมวิว รู้สึกฟรีเพื่อเปลี่ยนเนยถั่ว สารให้ความหวาน และมิกซ์อินคุณเห็นว่าเหมาะสม น้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งจำเป็นในสูตรนี้ แม้ว่า มัน ช่วยให้แข็งฟัดจ์เมื่อแช่ มันละลายเร็วมากรีดตรงจากตู้แช่ที่ และอย่าปล่อยให้มันนั่งบนเคาน์เตอร์ที่มากกว่าสองหรือสามนาที

5 อาหารเย็นเพื่อสุขภาพกี่เช่นผักกาดหอมห่อ

ในการล่าสัตว์สำหรับสูตรอาหารที่สมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องถูกโยนลงทะเลไปด้วยแคลอรี่ จากนั้น ตรวจสอบเหล่านี้เจ็ดสุขภาพอาหารที่จะช่วยบำรุงร่างกายในขณะที่อยู่ในการติดตามเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของคุณ ชื่นชอบรายการนี้มีผักกาดหอมตัด Yummo

6 ราวีโอลี่ผักโขมซูกินีเส้นก๋วยเตี๋ยว

ในเวลาเพียง 30 นาที หรือน้อย กว่า คุณสามารถสร้างจานที่จะ pleaser ฝูงชนในบ้านของคุณ สำหรับสูตรนี้เจแสงราวีโอลี่ เรารวมริบบิ้นยาวสวยของซูกินีกับผักโขม และยัดชีราวีโอลี่และครีมซอสแสงเย็นพาสต้ามังสวิรัติมีความพึงพอใจ

7 มะเขือเทศ หัวหอม และสลัดแตงกวา

หลังจากหนึ่ง bootcamp ดีลูกค้าของฉันนำฉันมายแตงกวาจากสวนของพวกเขา พบสูตรนี้บน Eatingwell.com และดีใจค่ะ หวังว่า คุณสนุกกับสลัดนี้ร้อนสดชื่น Wedges สดของมะเขือเทศ หอมใหญ่หั่น และหั่นแตงกวาแต่ง ด้วยน้ำส้มสายชูเพียงประปราย และน้ำมันทำให้สลัดง่ายสุดคือคิดว่ามันเป็นคล้ายกันมากทางภาคใต้กับสลัดมะเขือเทศซีฟู๊ดอิตาเลียนคลาสสิก ส่วนจะเป็นความสนุกสนานที่ความสูงของฤดูร้อนเมื่อมะเขือเทศและแตงกวาสดจากสวน

ด้วยสูตรอาหารที่ดี ที่จะบำรุงร่างกาย และช่วยให้คุณเข้าถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณ เตรียมตัวให้พร้อมจะได้รับในรูปร่างของคุณดีที่สุด ชีวิตคุณสมควร โดยทำการเลือกสุขภาพ