หน้ามัน: เราไม่ได้อยู่ภายในแรงจูงใจพอที่จะลากตัวเองไปโรงยิมแต่ละวัน เรายังไม่หมดโชคดีพอที่มีเทรนเนอร์ที่ลากเรามี ดังนั้น สำหรับผู้อ่านของฉันเพื่อนสาวขี้เกียจ นี่คือวิธีการรับร่างกายที่สมบูรณ์แบบ โดยเป็นการ "ผลิต"
1 เปลี่ยนอาหารของคุณ
ว่าคุณสุภาพสตรีขี้เกียจหรือที่ใช้งานอยู่ เป็นองค์ประกอบสำคัญของการแปลงกายเป็นเปลี่ยนอาหารของคุณ โชคดี ก็เป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุด คุณต้องกิน ขวา และไม่ใช้ความพยายามใด ๆ เพิ่มเติมไปถึงแอปเปิลแทนชิพหรือลูกอม
2 ใช้บันได
อาหารเพื่อสุขภาพช่วย แต่บางจัดเรียงของการเคลื่อนไหวเป็นสำคัญ เกินไป วิธีง่าย ๆ ที่จะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มกี่ทุกวันจะใช้บันไดทุกคุณที่อยู่ภายใต้เที่ยวบินห้า หรือหก คุณจะไม่เพียงประหยัดเวลา แต่คุณจะเขียนกี่แคลอรี่ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและขาของคุณ เช็คเอาท์ stepjockey.com สำหรับข้อมูลในการปีนบันไดน่าสนใจมากขึ้น
3 ทำงานในขณะที่คุณดู
งานอดิเรกสาวขี้เกียจสากลคืออะไร ทีวี ดังนั้นประโยชน์ของชั่วโมงที่คุณใช้ติดกาวหน้าจอ และเปิดเป็นช่วงเวลาของผลผลิต ออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวีแทนที่จะนั่งอยู่บนโซฟาอาหารว่าง การแสดงจะกวนใจคุณ และคุณยังสามารถให้ความสนุกสนานออกกำลังกายลองหนึ่งของงานประจำอยู่ที่นี่: buzzfeed.comได้
4 ไปนอก
ใช้เวลาในชีวิตกลางแจ้งเกือบจะรับประกันคุณจะใช้งานกันแต่แน่ นอน ไม่ใช้งานเกินไป ใหญ่ไปยังสวน หรือชายหาดและคุณจะพบว่าตัวเองเดินไปรอบ ๆ เผาผลาญแคลอรี่ ด้วยทุกขั้นตอน แต่มันไม่รู้สึกเหมือนออกกำลังกาย เพื่อให้คุณสามารถรักษาตำแหน่งของคุณเป็นเจี๊ยบพอดีขี้เกียจ
5 ดื่มน้ำมากขึ้น
น้ำดื่มไม่ใช้ความพยายามใด ๆ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรจะหยุดคุณจากการทำ แม้เป็นโดยการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดเพื่อให้ ก็ยังมีประสิทธิภาพสูงสุด และดื่มน้ำ มากแต่ละวันจะระงับความอยากอาหารของคุณ เพิ่มการเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรี่ได้ถ้าคุณดื่มน้ำแข็ง ด้วยประโยชน์เหล่านั้น อะไรมาหยุดคุณจาก chugging ขวดน้ำขณะนี้
6 ให้ออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางสังคม
เปลี่ยนแปลงขนาดเล็กเหล่านี้ทั้งหมดสามารถเพิ่มช่วงเวลาการปรับปรุงร่างกายของคุณ แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการ ได้รับร่างกายที่สมบูรณ์แบบในระยะเวลาที่สั้นกว่า คุณจะต้องออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องกังวล มันไม่ต้อง ใช่ทั้งหมด ถ้าคุณหลวมตัวเพื่อน จะกวนใจคุณ และไม่อยากออกกำลังกาย เหมือนการแฮงค์เอ้าท์ ยัง มีคนขึ้นอยู่กับคุณจะส่งเสริมให้คุณจริง ลุกขึ้นหลีกเลี่ยงด้วยการไม่สม่ำเสมอ
7 เตรียมคืน
บางทีมีเพื่อนโทรและข้อความ คุณ "วันก้นขี้เกียจออกไปนี่" ยังไม่ได้แรงจูงใจเพียงพอ ถ้าเป็นกรณีนี้ ลองบรรทัดเพิ่มเติมของป้องกันความขี้เกียจของคุณ เริ่มเตรียมการสำหรับการออกกำลังกายของคุณคืน กำหนดของอุปกรณ์ออกกำลังกายบนเตียงของคุณ ใส่ขวดน้ำและขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพของคุณตู้เย็น ฯลฯ ทำสิ่งที่คุณต้องทำล่วงหน้าเพื่อให้ในตอนเช้าต้องลุกขึ้น และไป
สัญญาคุณลักษณะขี้เกียจและร่างกายพร้อมสามารถเริ่ม ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ และคุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงช้า แต่มั่นคงปรากฏบนร่างกายของคุณ คำแนะนำอื่น ๆ ที่คุณมีสำหรับผู้หญิงขี้เกียจผู้มีร่างกายสมบูรณ์แบบ
