ถ้าคุณไม่มีความสุขกับขนาดของหน้าอกของคุณ คุณสามารถลงทุนในยกทรง pushup และเรียนรู้การแก้ไขท่าทางของคุณ อย่างไรก็ตาม ถ้าสิ่งเหล่านั้นไม่ทำเคล็ดลับสำหรับคุณ มีตัวเลือกอื่น ๆ คุณสามารถพิจารณา ถ้าคุณต้องการให้หน้าอกดู ดีที่สุด มีการออกกำลังกายบางอย่างคุณสามารถทำเพื่อสร้างภาพลวงตาของการมีหน้าอกฟูลเลอร์ ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าที่คุณควรเริ่มต้น นี่คือออกกำลังกายกี่ที่จะช่วยให้คุณ boobs ดูใหญ่กว่าที่เคยมีก่อน:
Table of contents:
1 ข้าม Dumbell หมัด
แบบฝึกหัดนี้ให้คุณคว้าสอง dumbbells เมื่อคุณมีพวกเขาในมือของคุณ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือยืนกับคุณเท้าไหล่กว้างออกจากกัน และชกแล้ว ไปทางด้านซ้ายกับขวามือและเจาะไปทางด้านขวาด้วยมือซ้ายของคุณ มีซุปเปอร์หลัก
2 ชีพจรสลับการกดหน้าอก
ออกกำลังกายอื่นที่ต้องให้คุณถือ dumbbells ในมือของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ขณะนี้คุณจะเริ่มต้นออก โดยการวางตัวในการ แล้ว คุณควรยก booty ของเหนือพื้น สร้างมุมกับร่างกายของคุณ จากนั้น คุณควรยกแขนข้างหนึ่งขึ้นในอากาศ และอื่น ๆ ในให้สลับจนกว่าออกกำลังกายเสร็จ
3 เดินแผ่น
ถ้าคุณไม่เคยพยายามออกกำลังกายนี้ก่อน แล้วคุณสามารถเริ่มต้นบนมือและหัวเข่า ด้วยเท้าขึ้นในอากาศ แล้ว คุณควรย้ายมือของคุณ ไปทางขวา และ ไปทางซ้าย ทุกครั้งที่คุณวางร่างกายของคุณลงในตำแหน่งใหม่ คุณสามารถทำ pushups เมื่อคุณได้ใช้การออกกำลังกายนี้ แล้วคุณสามารถลองอีกครั้งโดยไม่ต้องสัมผัสหัวเข่ากับพื้น คุณจะสัมผัสของเท้ากับพื้นดิน แทน
4 ลูกยา Pushup
คุณใดจะต้องเข้ายิม หรือซื้อลูกยาไม่ออกกำลังกายนี้ เมื่อคุณมีหนึ่งหน้าของคุณ คุณควรใส่มือไว้ และเข้าตำแหน่ง pushup มันจะช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อในหน้าอกของคุณ ซึ่งจะทำให้หน้าอกของคุณจะ มีขนาดใหญ่กว่าที่พวกเขาเคยได้รับก่อน
5 Y เพิ่มดัมเบล
ได้รับลงบนม้านั่งชัน และถือสอง dumbbells ในมือของคุณ แล้ว คุณควรขยายแผ่นดินขึ้น และออกแบบรูป Y ทำให้ย้ายจากตำแหน่งเดิมเป็นตำแหน่งที่ และคุณ
6 ด้านหลังด้านข้างเพิ่ม
แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้ไหล่ของคุณ เช่นเดียวกับหน้าอกของคุณ คุณควรเริ่มต้น ด้วยการนั่งลงบนม้านั่งด้วยหัวของคุณลง แล้ว คุณควรให้แขนของคุณในด้านของคุณ แต่ย้ายขึ้นและลง นั่นคือการออกกำลังกายทั้งหมด
7 หน้าอกออก
ทำหน้าอกออก คุณต้องการค้นหาอุปกรณ์ที่ถูกต้อง เมื่อคุณมีมือของคุณบนพื้นผิวมั่นคง คุณควรใช้แขนของคุณเพื่อย้ายร่างกายของคุณขึ้นและลง ไม่เพียงแต่ออกกำลังกายนี้จะเสริมหน้าอกของคุณ แต่มันจะสร้างความเข้มแข็งของแขนและไหล่ เช่น
คุณควรจะมีความสุขกับร่างกายเพียงวิธีที่มันเป็น อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่ช่วยการประหม่าเกี่ยวกับหน้าอกของคุณ ออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง ที่ออกกำลังกายเหล่านี้เป็นคุณชื่นชอบจะทำอย่างไร