Boobs ของคุณสวยงามส่วนหนึ่งของร่างกายได้ คุณไม่ต้องทำอะไรให้เสียหายเหล่านั้น ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรเรียนรู้มากเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับสุขภาพเต้านม คุณมีความรู้เพิ่มมากขึ้น ง่ายขึ้นก็จะให้คุณเก็บหญิงสุขภาพหวังว่ามะเร็งฟรี ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คุณควรจะทำการดูแลหน้าอกของคุณ ที่นี่ไม่กี่วิธีที่แตกต่างกันเพื่อให้พวกเขามีความสุข และมีสุขภาพดี:
Table of contents:
1 สวมใส่เสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณซื้อยกทรงที่เหมาะกับคุณจริง คุณไม่ต้องการสวมใส่สิ่งที่แน่นเกินไปกับผิวของคุณ คุณยังควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่ชุดชั้นในนอน เมื่อคุณจัดส่งไปยังชุดนอนของคุณ ใบจากเสื้อชั้นในของคุณเพื่อให้หน้าอกของคุณกับหายใจ
2 จำกัดปริมาณการบริโภคแอลกอฮอล์
เหล้าและบุหรี่สามารถก่อให้เกิดปัญหาในหลายพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกาย คือเหตุผลที่ทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่ทันทีคุณสามารถ และคุณควรลดการบริโภคแอลกอฮอล์ของ มีประโยชน์เพื่อลดการปริมาณของคาเฟอีน เนื่องจากมันสามารถทำให้เกิดปัญหา ด้วยการ
3 กินผัก
มีอาหารบางอย่างที่สามารถมีบทบาทในการช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม เช่นบรอกโคลี ปลา แอปเปิ้ล และกระเทียม มีความคิดที่ดีกินผัก เนื่องจากมีไขมันต่ำ และไฟเบอร์สูง ถ้าคุณติดอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยการกินอาหารเหล่านี้ แล้วไม่เพียงแต่จะหน้าอกของคุณยังคงมีสุขภาพดี แต่ส่วนเหลือของร่างกายของคุณ เช่นจะ
4 รับสอบปกติ
ผู้หญิงในวัย 20 และ 30s ควรมีสอบเต้านมทางคลินิกน้อยหนึ่งครั้งทุกสามปี เมื่อคุณกดยุค 40 ของคุณ แล้วคุณควรกำหนดตารางเวลาสอบเต้านมทางคลินิกและการเอ็กซเรย์เต้านมทุกปีเดียว วิธี แพทย์จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าอกของคุณจะเป็นสุขภาพที่พวกเขาควรจะได้
5 ออกกำลังกายบ่อย
คุณจะมีสุขภาพที่ดีทั้งหมดถ้าคุณออกกำลังกาย คือเหตุผลที่ทำไมคุณควรมุ่งหน้าไปโรงยิมทุกสัปดาห์ กินอาหารเพื่อสุขภาพ และเพื่ออยู่พอดี ศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงที่ใช้งานอยู่มีโอกาสต่ำกว่าของมะเร็งเต้านม ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรเสมอจุดมุ่งหมายเพื่อการออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีแต่ละสัปดาห์
6 ให้นมลูกลูกของคุณ
ถ้าคุณเคยมีลูก ได้ให้นมลูกได้ ไม่มีน้ำนมสุขภาพทารก แต่ก็มีสุขภาพดีอย่างเหลือเชื่อสำหรับหน้าอกของคุณ คือเหตุผลที่ทำไมคุณควรให้นมลูกสำหรับตราบเท่าที่คุณสามารถ
7 เรียนรู้อาการของโรคมะเร็ง
แพทย์ควรผู้ที่ตรวจสอบคุณมะเร็ง คุณควรรู้ว่าร่างกายของคุณเองพอจะรับรู้เมื่อมีความแตกต่างในหน้าอกของคุณ ถ้ามีจำนวนเป็นคี่ หรือปล่อยแปลกจากหัวนมของคุณ แล้วสิ่งที่ไม่ถูกต้อง แน่นอน เปลี่ยนแปลงอาจไม่เสมอได้เห็น ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรให้ตัวเองสอบเต้านม ด้วยมือคุณเองหนึ่งครั้งต่อเดือน ถ้าคุณไม่แน่ใจในวิธีการ ตรวจสอบ nationalbreastcancer.org สำหรับคำแนะนำ
คุณไม่ต้องการทำร้ายหน้าอกของคุณในทางใดทางหนึ่ง ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรทำตามเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดี และมีความสุข อะไรที่คุณทำเพื่อสุขภาพหน้าอกของคุณ