ร้ายที่ออกกำลังกายหรือไม่ นี่คือวิธีการแก้ไข...

คุณทราบความสำคัญของการออกกำลังกาย มันสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ เพิ่มสุขภาพจิต และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพมากมาย แต่ออกกำลังกายมีมากพูดง่ายกว่า ทำ ระหว่างทำงาน โรงเรียน และภาระผูกพันอื่น ๆ ได้ยากที่จะบีบในการออกกำลังกาย นี้ไม่หมายความว่า คุณไม่ควรลอง คุณใจดีที่ออกกำลังกายหรือไม่ ถ้าดังนั้น มีเจ็ดวิธีแก้ไขที่นี่

1 สลายมัน

ถ้าคุณกำลังเล็งสำหรับออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน มีกฎไม่ว่าคุณมีการออกกำลังกายทั้งหมดในการตั้งค่าหนึ่ง ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ สลายมันผ่านวัน คุณสามารถทำงานออก 10 นาทีในตอนเช้า พักเที่ยงของคุณ และเพียง 10 นาทีในตอนเย็น 10 นาที ที่สุดของวัน คุณจะได้เสร็จสมบูรณ์ออกกำลังกาย 30 นาที โดยไม่มีความพยายามมาก

2 พบสิ่งที่คุณชอบ

เป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาคุณเพลิดเพลินกับการออกกำลังกาย ถ้าคุณเกลียดฟิตออกกำลังกายหรือออกกำลังกายดีวีดี ข้ามเหล่านี้ ในทำนองเดียวกัน ถ้าจะไปโรงยิมส่งคุณเป็นความตื่นตระหนก ค้นหาวิธีใช้ เช่นขี่จักรยานของคุณ ว่ายน้ำ วิ่งออกกำลังกาย หรือเต้นรำ

3 อดทนรอนิสัยแบบฟอร์ม

ออกกำลังกายปกติประจำไม่ได้ไปนอนที่เกิดขึ้น ใช้เวลาประมาณ 21 วันติดใหม่ ดังนั้นแม้ว่ามันจะยาก ไปบีบในการออกกำลังกายวันนี้ เก็บที่มันและมันก็จะในที่สุดกลายเป็น ธรรมชาติที่สอง และคุณจะหวังว่าจะออกกำลังกายของคุณ นี้เกิดขึ้น ทำให้แน่ใจว่า คุณมากับกำหนดการ doable ในคำอื่น ๆ ไม่ได้วางแผนสำหรับออกกำลังกาย 60 นาทีถ้าคุณมีเวลา 20 หรือ 30 นาทีต่อวัน

4 รับพันธมิตร

ความรับผิดชอบคู่ค้าจะเป็นประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด นี้คุณสามารถตรวจสอบด้วยบุคคล และเธอจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายออกกำลังกาย บุคคลนี้สามารถยังกับคุณ และทำให้กายเซสชันเพิ่มเติม

5 เปิดเพลง

จากประสบการณ์ส่วนตัว ทำกับเพลงออกจะแก่ และเพลงทำให้เวลาผ่านเร็ว ตัวอย่าง ถ้าฉันกำลังเดินบล็อกไม่มีเพลง เดินนี้เหมือนตลอดไป แต่เล่นเป็น upbeat และหูฟังของฉัน ฉันสูบมากขึ้น และสามารถรับก้าว และเผาผลาญแคลอรี่

6 รางวัลกับตัวเอง

คุณสามารถหลอกตัวเองออกกำลังกายโดยการให้รางวัลตัวเอง ถ้าคุณกำลังพยายามวางน้ำหนัก หรือรักษาสุขภาพอาหาร คุณอาจตัดขนมและอาหารไขมันในช่วงสัปดาห์นี้ เป็นรางวัล คุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองหนึ่งโกงอาหารถ้าคุณติดกับแผนการออกกำลังกายสัปดาห์ทั้งหมด นี้อาจดูเหมือนง่ายเกินไป แต่การทำงาน

7 ให้คุณมือปราบความเครียดการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิต และอารมณ์ มันเพิ่มการผลิตของสมองเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และลดความเครียด ถ้าคุณเริ่มขั้นตอนของการออกกำลังกายเมื่อใดก็ ตามที่คุณรู้สึกเครียด คุณจะเห็นพัฒนาสุขภาพจิต ก่อนที่คุณรู้ว่า ออกกำลังกายจะกลายเป็น กลยุทธ์ของคุณไปให้เมื่อคุณต้องยกอารมณ์

แม้ว่าคุณไม่เคยได้เป็นแฟนใหญ่ของการออกกำลังกาย คุณสามารถปรับเปลี่ยน mindset ของคุณ และเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายของคุณ เคล็ดลับการค้นหาสิ่งที่คุณเพลิดเพลิน และการสร้างสรรค์ ด้วยการออกกำลังกาย วิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณคืออะไร