อาหารเหล่านี้จะพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จะทำให้คุณมีความสุข...

คุณรู้ว่า อาหารสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขไหม ของการศึกษาแสดงว่าบางสารอาหารทำให้ระบบการรับรู้ของเรา สารอาหารเหล่านี้มีโครเมียม โฟเลต เหล็ก เอดส์ไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี 6 แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี 12 และสังกะสี ในครั้งถัดไปที่คุณจะไปร้านค้าร้านขายของชำ พยายามเลือกอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารเหล่านั้นที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ที่นี่มีอาหาร 7 ที่วิทยาศาสตร์มีการพิสูจน์แล้วว่าจะทำให้คุณมีความสุข:

1 บรอกโคลี

บรอกโคลีเป็นหนึ่งในอาหารที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ เพราะประกอบด้วยโครเมียม ซึ่งสามารถเพิ่มระดับของสมองของ norepinephrine, serotonin และ เมลาโทนิน ช่วยให้คุณรู้สึกน้อยเน้น มียาม และน้อง กินผักนี้อร่อยไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่สารอาหารนั้นจะทำให้สมองของคุณมีความสุข

2 ช็อคโกแลต

เรารู้ว่า ช็อกโกแลตเป็นอาหารรู้สึกดีได้รับการรับรองเนื่องจากมันประกอบด้วยสารอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นี่คือเหตุผลสำหรับการเพลิดเพลินไปกับช็อกโกแลตหลากหลาย มืดบ่อย - เข้มกว่า ดีกว่า โหลด ด้วยสารเคมีที่เรียกว่า polyphenol ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ทำให้คุณรู้สึกสงบ และมีความสุข แต่แน่ใจว่า คุณไม่ลืมดูแลเนื่องจากการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า เราจำเป็นชิ้นเล็ก ๆ 2 หรือ 3 สัปดาห์

3 หอย

หอยจะเต็มไป ด้วยวิตามินบี 12 วิตามินที่สมองของคุณจำเป็นต้องเพิ่มเติมปรับปรุงอารมณ์โดปามีนและ serotonin มีจำนวนมากของรายการที่ระดับต่ำของวิตามินบี 12 จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ได้ลองกินอาหารทะเลมากขึ้นเช่นราท์หรือปลาแซลมอนเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ และรู้สึกมีความสุขดังนั้นการศึกษา

4 อัลมอนด์

อัลมอนด์มีการเก็บสต็อกในแมกนีเซียม แร่ที่ช่วยพัฒนา serotonin ในสมอง ขาดเพียงพอระดับของแมกนีเซียมในอาหารของคุณสามารถมีผลกระทบเชิงลบในอารมณ์ของคุณ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า มันเป็นเสมอแนะนำให้เก็บซ่อนของถั่วที่โต๊ะของคุณเนื่องจากคุณไม่เคยรู้เมื่อคุณต้องการให้อารมณ์ของคุณเพิ่มเล็กน้อย ถ้าคุณไม่ชอบอัลมอนด์ กินถั่วลิสงบางหรือมะม่วงหิมพานต์บางตั้งแต่ถั่วเหล่านี้ยังมีเครื่องดื่มในแมกนีเซียม และสามารถแทนอัลมอนด์ดี

5 แอปริค็อบ

ผลไม้อร่อยเหล่านี้จะเต็มไป ด้วยวิตามินบี 6 ที่ปรากฏอยู่ในการศึกษามากมายในการลดภาวะซึมเศร้า โดยการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ขนมร้อนเหล่านี้ยังประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเบต้าแคโรทีน zeaxanthin และลูที น ระดับสูงซึ่งจะเชื่อมโยงกับอารมณ์สูง

6 โยเกิร์ต

นมอ่างสามารถเพิ่มประชากรของแบคทีเรียโปรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นที่รู้จักเป็นกองของดีในลำไส้ของคุณ ของคุณ การศึกษาที่ดำเนินการ โดยนักวิทยาศาสตร์ที่ UCLA พบว่า "ผู้หญิงกินโยเกิร์ตโปรไบโอติกส์สองวันปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นน้อย stressfully เมื่อแสดงภาพใบหน้าโกรธ และกลัว"

7 ผักโขม

ผักโขมของแมกนีเซียม แร่ที่เล่นเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาของ serotonin ได้ ของการศึกษาแสดงว่า การขาดของ serotonin สามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ วิตกกังวล ความอ่อนเพลีย และซึมเศร้าแม้ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงผักโขมให้ทุกที่ ลองและคุณจะเห็นอะไรอร่อย อาหาร และสุขภาพอาหารจริง ๆ ก็

ถ้าคุณต้องการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ พยายามที่จะกินเพิ่มเติมน้ำผึ้ง องุ่น ส้ม กล้วย มะพร้าว สตรอเบอร์รี่ chilis หอยนางรม และแม้แต่สัตว์ปีก คุณรู้อาหารอื่น ๆ ที่จะพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ทำให้เรามีความสุข ขอทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาในส่วนความคิดเห็น

แหล่งที่มา:
wisebread.com
prevention.com
prettywordsplease.com