เป็นพี่เลี้ยงได้รับการรับรอง นักโภชนาการ marathoner และคุณแม่มีสุขภาพดี สาม สุขภาพเป็นสิ่งที่ฉันศูนย์จักรวาลของฉันทั้งหมดรอบ ผมใช้เวลาฝึกอบรมไคลเอนต์ของฉัน กินเพื่อสุขภาพ และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคุณ การมีสุขภาพดีมักจะไปพร้อมกับการมีความสุข และถ้าคุณมีน้ำหนักสุขภาพ คุณจะรู้สึก และดูดีมาก แต่ว่าคุณบรรลุน้ำหนักสุขภาพของคุณ และถ้าคุณต่อสู้ลดน้ำหนัก วิธีทำตัดนี้รบแพ้ และชนะกับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหรือไม่ ดี ก่อนปิดคุณต้องเต็มใจที่จะใส่ในเวลา พลังงาน และความพยายามมาก และที่สอง คุณต้องพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง เสร็จแล้วยัง ทำ ตามเคล็ดลับของฉันสูญเสียน้ำหนักสำหรับเดินทางสุขภาพและความสุขที่คุณแน่นอนที่สุดสมควรรอง
Table of contents:
1 เริ่มต้นวัน ด้วยการออกกำลังกาย
ปีกับลูกค้านับไม่ถ้วน ฉันได้พบว่า คนที่ มีสุดเสมอออกกำลังกายในตอนเช้า ไคลเอ็นต์เหล่านี้เดียวกันตรงตามเป้าหมาย และเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา โดยการพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพใหม่ของการออกกำลังกายในตอนเช้า ถ้าคุณมีเวลาว่างคุณจะพบการออกกำลังกายตอนเช้าจะ ดีสุดที่หาเวลาออกกำลังกายของคุณ เพื่อ เริ่มต้นวันของคุณได้ ด้วยออกกำลังกาย
2 รับประทานอาหารขนาดเล็กตลอดทั้งวัน
แทนสามใหญ่อาหารที่ใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายย่อย มีอาหารมินิขนาดเล็กตลอดทั้งวัน ถ้าคุณทำเช่นนี้ทุกวัน คุณจะไม่รู้สึกหิว แต่คุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และได้ยกระดับพลังงาน ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะกินอะไร ถึงที่นักโภชนาการ หรือติดต่อฉัน
3 เตรียมความพร้อมสำหรับความสำเร็จ
เตรียมมื้ออาหารของคุณทุกสัปดาห์ และ prep บางมื้อและอาหารว่างอย่างน้อยหนึ่งวันก่อน จาก นั้น เมื่อถึงเวลาอาหาร คุณสามารถปล่อยให้ขจัดออก เมื่อคนตกออกจากแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้บ่อยครั้งจากความขี้เกียจหรือขาดการวางแผน เพื่อ เตรียมความพร้อมสำหรับความสำเร็จเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์สุขภาพที่คุณ
4 กินผักของคุณ
สีเขียวทุกวันมากมายจะให้หมอไป หรือน้อยเบย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณมี 5-7 กระปุกของผักเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และยัง ช่วยให้สุขภาพของคุณ วิธีง่ายที่จะได้รับบริการ 5 จะกินสลัด 2 วันกับความหลากหลายของผักได้
5 ชีวิตแต่
หนึ่งในปัญหาใหญ่ที่สุดมี dieters เป็นพวกอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องมีในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถปรับเปลี่ยนการกินของคุณปัจจุบัน เพิ่มผักเพิ่มมากขึ้น และกำจัดอาหารที่ประมวลผลเพื่อดูผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ แต่เนื่องจากชีวิตแต่เป็นกุญแจสู่สุขภาพ ไม่ได้เข้มงวดสุด เพียงแค่ทำให้ตัวเลือกที่มีสุขภาพดี
6 เป็นบวก
เรื่องไม่ยากวิธีวันหรือชีวิตดูเหมือนเพียงแค่เมื่อไม่เป็นไปวิธีของฉัน ฉันเสมอรับฉันมุ่งหน้าไปพักที่บวก Positivity ช่วยให้ผมกลับมาแผนสุขภาพของฉันได้มีวันออก ด้วยการรับประทานอาหาร Positivity ยังช่วยไม่ให้ ดังนั้นใน mindset บวกสำหรับเป้าหมายของคุณสูญเสียน้ำหนัก และโปรดจำไว้ ว่า เป็นเกี่ยวกับบรรดาชีวิตที่ปรับเปลี่ยนรูปแบบมีสุขภาพดี
7 จับ Zzzzzs มากมาย
คุณพักค่าสายดูดูทางรายการโปรดของคุณ คุณเพียงอาจจะผลักดันบาร์ และทำมากเกินไป ถ้าคุณไม่ได้ตัวเองหลับ คุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเอง cranky ได้นอกจากนี้ยัง พบว่าตัวเองดึงดูดน้ำหนัก ขาดการนอนหลับทำให้ร่างกายขับฮอร์โมน cortisol ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มน้ำหนักตัว และ ghrelin ซึ่งจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ดังนั้น จุดมุ่งหมายสำหรับ 7-9 ชั่วโมงของการนอนหลับ (โดยเฉพาะคำแนะนำที่ฉันเลวที่ต่อ กับเจ้าตัวเล็ก 3 แต่ในที่สุดจะได้มี)
กับซุปเปอร์ของฉันทั้งหมดน้ำหนักเคล็ดลับสูญหาย ให้แน่ใจว่า คุณทำตามนี้ชีวิต ทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ และชีวิตมีสุขภาพดีคุณสมควร บำรุงร่างกาย ด้วยความรัก สุขภาพ และความ สุข เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญของชีวิตที่ดีที่สุด