ฉันไม่ทราบเกี่ยวกับอาหารของคุณ แต่ส่วนตัว ฉันพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีสวยที่สุดของเวลา ซึ่งหมายความ ว่า เท่าที่ฉันรัก carbs พยายามหลีกเลี่ยงพวกเขาส่วนใหญ่ ถ้าคุณเดียว มันได้ยาก/ทราบ carbs ใดคุณควร และไม่ควรรับประทานอาหาร โชคดี รายการนี้อยู่ที่นี่เพื่อ ตอบคำถามของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
Table of contents:
- ข้าวโพดคั่ว
- ข้าวโอ๊ต
- quinoa
- กล้วย
- มันเทศ
- คะน้า
- แอปเปิ้ล
1 ข้าวโพดคั่ว
ข้าวโพดคั่วจำเป็นแน่นอนทำให้คงอยู่ เมื่อคุณกำลังหิว และต้องเคี้ยวเค็มเช่นชิปหรือ pretzels ถึงข้าวโพดคั่วแทน มันจะตอบสนองอยากเค็มของคุณ แต่มันจะยังเต็มคุณ และไฟเบอร์ในข้าวโพดคั่วทำให้เป็นมากรักษาสุขภาพดีกว่าถุงชิ
2 ข้าวโอ๊ต
เห็นได้ชัดเส้นใยในข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก แต่บางครั้งข้าวโอ๊ตสามารถค้ายากให้ธัญพืชของคุณชื่นชอบ ฉันเสมอพบข้าวโอ๊ตยากกินแทนธัญพืชมากเกินไป ดังนั้นฉันต้อง การให้ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตบางแห้งด้านบนเพิ่มนิด ๆ หน่อย ๆ ของวิกฤติด้าน และทำให้การค้าธัญพืชของคุณชื่นชอบ
3 quinoa
เส้นใยใน quinoa คือเพื่อคุ้ม ที่ผมจะตัวกินทุกมื้อแต่ จะยากที่จะทำ และพื้นผิวไม่เป็นที่โปรดปรานของผู้คนจำนวนมาก ไม่ว่าประเภทใดที่คุณตกอยู่ภายใต้ คุณยังสามารถกิน quinoa ถ้าคุณไม่ชอบพื้นผิว เพิ่มสลัดสำหรับวิกฤติด้านดี (อย่างจริงจัง คุณจะประหลาดใจเพียงแตกต่างรสชาติบนสลัด) ถ้าคุณพบมันยากที่จะทำให้ตัวเอง พยายามรับประทานอาหารเมื่อคุณไปร้านอาหารแทนเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่มาพร้อมกับทำให้ตัวคุณเอง
4 กล้วย
กล้วยมีผลไม้ที่ชื่นชอบของผู้คนจำนวนมาก แต่ไม่มีสูตรมากมายที่มีมากมายหลากหลายก่อน Pinterest เอาอินเทอร์เน็ต ตอนนี้ มี hacks จำนวนมากและสูตรที่มีกล้วยที่คุณอาจสามารถรวมกล้วยไว้ในทุกมื้อ พวกเขาจะให้พลังงานมากที่ว่าวันที่ประกอบของ กล้วยดีวัน
5 มันเทศ
มันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีกินโดยทั่วไป แต่มันฝรั่งหวานยิ่งสำหรับคุณเนื่องจากประกอบด้วยวิตามินซีในสุขภาพที่ปกติมันประกอบด้วยเกือบทั้งหมด พลัส พวกเขาสามารถทำได้ในหลายวิธีเช่นจากชิฟรายส์หรือแม้แต่ความหวานมันฝรั่งอบ
6 คะน้า
ฉันคนที่รักชิและอาหารเค็มอื่น ๆ มา แต่ฉันยังชอบกินผักมากมาย ถ้าคุณเหมือน คะน้าเป็นอาหารว่างเหมาะสำหรับคุณ ผมชอบที่จะทำให้คะน้าอบในเตาอบด้วยเก็ตบางเกลือ และยัง แต่ถ้าคุณต้องการกินในรุ่นของวัตถุดิบ ยำคะน้าก็ตื่นตาตื่นใจ และมันจะดีน้ำปั่นที่แม้คุณจะไม่สังเกตเห็น
7 แอปเปิ้ล
ใครไม่รักแอปเปิ้ลดี แอปเปิ้ลให้ฟูลเลอร์สำหรับอีกต่อไป ทำให้ผลไม้ที่คุณต้องการซื้อเมื่อคุณกำลังมองหาผลไม้ที่มี carbs และช่วยให้คุณมีสุขภาพดีแน่นอน
คาร์บูเรเตอร์ของโปรดที่เราควรรับประทานอาหารคืออะไร ให้ฉันรู้ว่าคุณชื่นชอบใน
