เหตุใดคุณจึงไม่สามารถให้โฟกัส...

คุณอ่านย่อหน้าเดียวกันซ้ำ ๆ ซาก ๆ ในขณะที่เรียน จิตไม่เร่เมื่อครูหรืออาจารย์ของคุณพูด ห้องพักเน้นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณกำลังทำงานหรือโรงเรียน แต่นี้เป็นพูดง่ายกว่า ทำ เป็นเรื่องปกติสำหรับจิตใจของเราเวลาลอยน้ำ แต่ถ้ามันยากขึ้นที่จะให้เน้นสิ่งหนึ่งในใจ นี่คือดูที่เจ็ดประการ

1 เทคโนโลยีมาก

จากแท็บเล็ตของคุณเพื่อสมาร์ทโฟนของคุณ คุณอาจได้ทีหนีจากเทคโนโลยี การแจ้งเตือนจากสังคมหรืออีเมล์สามารถกวนใจคุณ และใช้ใจของคุณปิดการทำงานหรือโรงเรียน ไม่มีอะไรทำเกี่ยวกับเทคโนโลยีในโลกรอบตัวเรา แต่คุณสามารถใช้ขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่า เทคโนโลยีไม่ขัดจังหวะชีวิตของคุณ ตัวอย่าง ปล่อยแท็บเล็ตของคุณที่บ้าน และใช้สมาร์ทโฟนของคุณเมื่อจำเป็นเท่านั้น หรือปิดการแจ้งเตือนเพื่อให้คุณไม่ต้องขัดจังหวะทุก ๆ ห้านาที

2 ไม่นอนพอ

มันอาจมาเป็นช็อต แต่มีการเชื่อมต่อระหว่างนอนหลับเพียงพอ และสูญเสียโฟกัสไม่ ถ้าคุณไม่มีสมาธิในระหว่างวัน พิจารณาการเพิ่มจำนวนของชั่วโมงที่คุณนอนหลับในเวลากลางคืน วัยรุ่นและผู้ใหญ่ต้องระหว่างเจ็ด ถึงเก้าชั่วโมง ปิดวิทยุ โทรทัศน์ และคอมพิวเตอร์ในเวลากลางคืน และสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับสบาย ลดอุณหภูมิ และแน่ใจว่าห้องพักจะเป็นสีเข้มที่สุด

3 คุณเกลียดงานของคุณ

ถ้าคุณเกลียดงานของคุณ มีความรัก อาจจะยากอยู่เน้นในระหว่างวัน ผัดวันประกันพรุ่ง และเดย์ดรีมเมื่อคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณทำได้ คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของค้างคืน แต่ในขณะที่คุณมองหางานใหม่ คุณสามารถขอบคุณสำหรับคุณ และทำให้สถานการณ์สุด

4 คุณจะไม่ออกกำลังกายเพียงพอ

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมต่อระหว่างกิจกรรมทางกายภาพทั่วไปและความเข้มข้น กิจกรรมทั่วไปสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสามารถเพิ่มฟังก์ชันสมอง และให้เพิ่มพลังงาน จุดมุ่งหมายสำหรับ 20 ถึง 30 นาทีกิจกรรมทางกายภาพทุกวัน

5 คุณจะเน้น

ความเครียดสามารถมีผลต่อความเข้มข้นและความสำคัญของคุณ ถ้าคุณมีจำนวนมากในใจของคุณ ได้ง่ายเน้นปัญหาของคุณและไม่มีอะไรอื่น คุณไม่สามารถชิดนิ้วมือของคุณ และทำให้ปัญหาหายไป แต่คุณสามารถฝึกเทคนิคจัดการความเครียดเพื่อช่วยให้คุณได้รับผ่านวันของคุณกับความวิตกกังวลน้อยที่สุด ออกกำลังกายยังเป็นวิธีดีเพื่อลดความเครียด เป็นลึกหายใจออกกำลังกาย ทำสมาธิ และให้ชีวิตของคุณ

6 คุณกำลังถูกดึงในทิศทางที่แตกต่างกัน

ก็ยังยากอยู่เน้นเมื่อคุณกำลังถูกดึงในทิศทางที่แตกต่างกัน บางทีเพื่อนและครอบครัวของคุณพึ่งหนักการสนับสนุน ในขณะที่คุณอาจคิดการช่วยเหลือให้ยืม จะต้องรู้ข้อจำกัดของคุณ และใช้เฉพาะ ในสิ่งที่คุณสามารถจัดการ ไม่ต้องกลัวว่า ไม่มี

7 จำนวนมากรบกวน

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณศึกษารบกวนในชีวิตของคุณที่ขโมยมาและสมาธิของคุณ ตัวอย่าง บางคนสามารถทำงาน และมีประสิทธิภาพกับวิทยุหรือโทรทัศน์ที่เล่นในพื้นหลัง ในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องทำเงียบ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณขีด และขั้นตอนการใช้เพื่อขจัดสิ่งที่รบกวนการ

ถ้าคุณสามารถเรียนรู้วิธีการปรับปรุงความเข้มข้นและโฟกัสของคุณ มันอาจจะง่ายต่อการทำงาน และคุณอาจน้อยไปคั่ง สิ่งอื่น ๆ ที่สามารถขัดขวางความเข้มข้นและมามีอะไรบ้าง