มีวิธีที่จะกระตุ้นอารมณ์ของคุณมากมาย อาหารเป็นทางเลือกที่ดี – ตราบใดที่คุณทำการเลือกขวาเพื่อสุขภาพ – เนื่องจากไม่เพียงแต่จะพัฒนา mindset ของคุณ แต่คุณกำลังส่งเสริมโภชนาการของคุณเกินไป มันเป็นเสมอดีที่จะมีสิ่งที่ whammy สองกลม ๆ นี่คือ superfoods สิบด้านบนเพื่อเพิ่มความสุขของคุณ:
Table of contents:
1 อโวคาโด
ประกอบด้วย serotonin สารสื่อประสาทที่ทำให้เรารู้สึกดี avocados มีอาหารร้อน ด้วยประโยชน์ "ความสุข" รสชาติดีเป็นแท่งจุ่ม guacamole ด้วย veggie ดิบ และก็ดีเป็นมาสก์หน้าและการปรับอากาศธรรมชาติ เป็นคู่หูเหมาะของกุ้งและกุ้งในสลัด avocados นำอาหารอื่น ๆ ซูเปอร์อับอายเมื่อมันมาถึงความคล่องตัว
2 ถั่วบราซิล
ไม่เพียงในเทศกาลคริสต์มาสที่ถั่วบราซิลมีอิทธิพลกับอารมณ์ของคุณ เหมือนนม พวกเขาปล่อยอุดมไปด้วยสารอาหารที่สร้างความรู้สึกที่ดีและความสะดวกสบาย พวกเขาจะยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนสำหรับมังสวิรัติ กันน้ำความสุขแทนชิ
3 ช็อคโกแลต
ลืมตัวผิด: ช็อคโกแลตประกอบด้วยระดับของเอ็นดอร์ฟิน เคมี "รู้สึกดี" ที่ผลิตในสมองของเราช่วยให้เรา stave ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล พิจารณาว่า muffin ก็เช้าเป็นการถูกต้องตามกฎหมาย "ความสุข" ยา ออกแบบมาเพื่อให้บุคคล
4 มะพร้าว
กินมะพร้าวอาจทำให้คุณมีความสุขเนื่องจากมันจะแจ้งเตือนคุณวันหยุดเกาะแปลกใหม่ แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับสัดส่วนของพวกเขารู้สึกดี: มะพร้าวมีอิทธิพลกับการทำงานของสมองได้ ก็ยังชงดี
5 พริก
พริกผลิตแคปไซซิน ชอบเลี้ยงระดับ endorphin ในสมองของเรา เหล่านี้ช่วยรักษาความรู้สึกซึมเศร้าและความเครียดที่อ่าว ลองโรยเพียงเล็กน้อยพริกน้ำมันปลาหรือเนื้อ ถ้าคุณไม่ชอบอาหารที่เผ็ด
6 น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าน้ำตาลสำหรับ sweetening อาหารหรือเครื่องดื่มร้อน มันช่วยให้ร่างกาย มีพลังงานมากขึ้น และก่อให้เกิดอารมณ์ที่มั่นคง พบวินนี่เดอะพูห์เสมอยิ้ม
7 กรีกโยเกิร์ต
เต็มไป ด้วยสารอาหารที่สมดุลของอารมณ์ กรีกโยเกิร์ตประกอบด้วยแคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกแข็งแรง และรสชาติอร่อย ด้วยน้ำผึ้ง และถั่ว ผลไม้
8 นม
อุดมสารอาหารจำนวนมากเช่นแคลเซียมในกระดูกเจริญเติบโตและความแข็งแรง นมยังก่อให้เกิดอารมณ์สุข ตกกังวลเขตวัว
9 ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 น้ำมัน ปลาแซลมอนทำให้สมองของเราได้ brainier เมื่อเรากินของ Cleverer กว่าเพื่อนและเพื่อนบ้านของเรายังทำให้เรามีความสุข ลองปลาแซลมอนพาสต้า และหน่อไม้ฝรั่ง ทางเลือกเนื้อดีเป็นแหล่งของโปรตีน
10 ผักโขม
พบป๊อปอายมีรอบ ๆ ไร้ที่กว้างบนใบหน้าของเขา ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งช่วยในการรักษาระดับ serotonin ในสมองของเรา ได้ Serotonin มีหน้าที่ในการลดอาการซึมเศร้าและเทวัญดาราสปา คุณอาจไม่ได้นิยมนี้เป็นเด็ก เมื่อคุณเกิดค้นหาบางสิ่งเขียว unidentifiable ต้อง ยุ่ง แต่กินผักขมมากมายสามารถเพิ่มความสุขของคุณ – และก็ดีสำหรับคุณ
อาหารไม่เพียงเชื้อเพลิงเพื่อให้ร่างกายของเราทำงาน มันสามารถส่งผลกระทบของเราสบายมากมาย ในครั้งถัดไปที่คุณรู้สึกน้อย bleugh แก้ไขตัวเองอย่างอร่อยกับ superfoods ข้าง
คุณกำลังละเว้นการชิป และลูกอมเวลาถัดไปถึงหนึ่งเหล่านี้แทน