คุณทราบหรือไม่ว่า ยืด และออกกำลังกายจะช่วยในการบรรเทาความเครียดประจำวันและท่านแต่ละวัน ถ้าคุณไม่เชื่อว่า ได้รับการออกสำหรับใช้หลังจากเครียดวันมากที่สุด และเพียงดูว่าคุณรู้สึก มันดีกว่าล้านครั้ง แล้วความเครียดการรับประทานอาหาร และจะดีกว่าร่างกายของคุณ จึงทำตาม และยาวเพื่อเป็นแรงบันดาลใจวิดีโอดีเหล่านี้ไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี มีความสุข และความเครียดชีวิตฟรี
Table of contents:
1 ความเครียดเหยียด
เหยียดเครียดและท่านนี้ออกกำลังกายยืดซูเปอร์วัน Infusing โยคะเป็นการออกกำลังกายสามารถเหยียดกล้ามเนื้อของคุณ และช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งวัน เพื่อ ทำตามพร้อมกับเหยียดเช่นสุนัขลงและงูเห่าจะช่วยให้คุณรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณสำหรับวัน
2 เพิ่มอารมณ์ของคุณ
เริ่มต้น ด้วยการเดินของร่างกายส่วนบนออกเพื่อบรรเทาความรัดกุม เพิ่ม endorphin และออกยืดนี้ คุณอาจพบขณะที่คุณเริ่มต้นเพียงย้ายมากขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น และมีพลังงานมากในการเจาะ ตามนี้ยืด ด้วยการเดินไฟให้พลังงานร่างกายของคุณ และเพียงแค่รู้สึกดี
3 ม้วนออกความเครียด
เนื่องจากบุคคลมักจะท่าเครียดในคอของพวกเขา เหยียดอย่างสามารถช่วยให้คุณบรรเทานี้ ถ้าคุณทำตามชายเหล่านี้คุณจะปล่อยค่าที่แน่นในคอ และเพียงแค่รู้สึกดี ดังนั้นแผ่ออกเครียด และรอยยิ้ม
4 เหยียดมันยิ้ม
ถ้าคุณต้องยิ้ม ด้วยความพึงพอใจแท้จริง แล้วก้าวในทิศทางที่เหมาะสมของสุขภาพจิตที่ดี โดยการยืดออก ถ้าคุณรู้สึกแน่น ตึง และ บนขอบ คุณอาจเพียงต้องยืดออก แล้ว ยิ้ม เพราะคุณควรจะรู้สึกน้อยเน้น และ บนโลก
5 คลองเหล่านั้นคืนสลีพเลสการ์
ถ้าคุณกำลังค้นหาตัวเองที่เน้นให้ คุณมีปัญหาในการนอนหลับสนิท เช็คนี้ยืดซุปเปอร์ ถึงคุณเซนภายใน ด้วยพื้นที่เหล่านี้ผ่อนคลายที่ดีสำหรับจิตวิญญาณ ไปใน สงบผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ
6 หายใจง่าย และมุ่งเน้น
ถ้าคุณเน้นช้า และควบคุม หายใจคุณจะสามารถควบคุมชีวิตของคุณ กับลึกทุกช้า หายใจคุณจะผ่อนคลาย ช้าลึกใช้เซ็ท และความตึงเครียดในชีวิตของคุณที่ส่งออกมา นี้จะช่วยให้คุณเอาความตึงเครียดออกจากร่างกายของคุณ และเพียงแค่รู้สึกดี
7 เพิ่มความต้านทานบางอย่าง
เหมือนกับการทำงานหรือแบบฝึกหัดความเข้มสูงอื่น ๆ ยกน้ำหนักสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียด และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เพื่อชนถึงระดับถัดไปเพียงแค่รู้สึกดีขึ้น เพิ่มระฆังกาต้มน้ำในขั้นตอนของความต้านทาน ตามตามในวิดีโอนี้เพื่อให้เพียง 10 นาที คุณสามารถรู้จัก และเหงื่อออกเครียด
ความคิดทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้คุณ ได้ตราบใดที่คุณออกกำลังกาย คุณจะผ่อนคลายความเครียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณค้นหาเวลาออกกำลังกายและสุขภาพของคุณ คุณสมควรอยู่สุขภาพ สุข และกังวลชีวิตฟรี