ไม่มีอะไรดีกว่าออกกำลังกายพักผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ได้ดีกว่านวดใด ๆ เนื่องจากเป็นสิ่งที่จะยังดีกว่าสุขภาพและร่างกาย พบว่า หลังจากออกกำลังกายทุก ฉันผ่อนคลายมากขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และง่ายต่อการรับมือกับท่านทุกวันความเครียด ทำไมคุณคิดคึกคักคนหาเวลาออกกำลังกาย ดูประธาน กรรมการบริษัทและเด็กวิทยาลัยไม่ว่างแม้แต่ กำหนดการหลักสูตรที่หนักขึ้น ดังนั้น ทำไมจะว่าหาเวลาออกกำลังกาย เพราะส่วนใหญ่เข้าใจว่า หาเวลาออกกำลังกายจะให้พลังงานมากขึ้น ลดความเครียดของพวกเขา และช่วยให้พวกเขาทำขึ้นในวันของพวกเขา ไม่มั่นใจเพียงได้หรือไม่ ลองแบบนี้สำหรับตัวเอง แล้วรู้สึกแตกต่างกับการออกกำลังกายเช่นนี้
Table of contents:
1 โยคะ
เครียดของร่างกายและจิตใจ ด้วยโยคะเซนนี้วิดีโอ เบา ๆ ตามไปตามคุณรู้สึกเครียดออกจากร่างกายของคุณ สูดดมเบา ๆ และปล่อยท่านทั้งหมดของชีวิตประจำวัน ถ้าคุณทำตามตาม และจิตใจกับตัวเองพักผ่อนในวิดีโอนี้ คุณจะเสร็จสิ้นความรู้สึกสดชื่น และพร้อมที่จะเริ่มดำเนินการในวันใหม่
2 พิลาทิส
เนื่องจากการหายใจเป็นจุดโฟกัสของพิลาทิส จะต้องทำตามตาม และเชื่อมต่อการออกกำลังกายการหายใจของคุณ รู้สึกความแข็งแรงของร่างกายของคุณเอง ปล่อย และผ่อนคลายเป็นคุณกระชับกล้ามเนื้อที่คุณกำลังทำงาน พิลาทิสเป็นการ de-เน้นหนักทั้งร่างกายและจิตใจ ออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่า
3 ทำงาน
ทำงานเป็นวิธีมีประสิทธิภาพที่สุดไล่ความเครียด ดีสุขภาพ และยังเพิ่มพลังงานของคุณ แต่รอบชิงชนะเลิศใหม่มักจะคิดว่า ดีสุดที่ได้รับการออกกำลังกายของคุณจะเพียงแค่รัน อย่างไรก็ตาม ได้ออกกำลังกายดีที่หลายที่คุณเป็นนักวิ่ง เช่นออกกำลังกายความเร็ว ระยะทางยาวช้า ฝึกอบรมเขา และอื่น ๆ อีกมากมาย เพื่อให้ได้รับการออก และปอนด์การ pavement คุณเครียดเพราะใช้หิน
4 ปั่นจักรยาน
เอาล่ะ ดังนั้นคุณได้เห็น ทุกคนปล่อยให้ชั้นปั่นซึ่งอยู่ในเหงื่อและการหลีกเลี่ยงนี้ที่ด้านบนของรายการ หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากแม้ว่าปั่น ออกกำลังกายที่ดี มีมากจิตใจ และร่างกายให้ประโยชน์ ถ้าคุณมีจักรยานหมุนที่บ้าน ทำตามพร้อมกับออกกำลังกายนี้จะผลักดันร่างกายของคุณ และเตะที่เครียดการนุ่ง และรอยยิ้ม ด้วยความพึงพอใจเมื่อคุณเสร็จสิ้น และรู้สึกเหลือเชื่อ
5 เดินป่าคุ้ม ค่าความต้านทานการออกกำลังกาย
เดินป่าเป็นการดีแบกน้ำหนักออกกำลังกายที่สามารถล้างจิตขณะร่างกาย toning คู่นี้น้ำหนักบาง และก็ชนะชนะช่วยบรรเทาความเครียดและรับพอดี ตามตามตามคนในนี้พี่วิดีโอในนอร์เวย์แล้วหัวไปโรงยิมเพื่อยกน้ำหนักบาง
6 สระว่ายน้ำ
สร้างความเร็วในการว่ายน้ำเป็นคุณปฏิบัติตามกับเคล็ดลับในวิดีโอนี้ ว่ายน้ำเป็น การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพพิเศษเพื่อช่วยในการผ่อนคลายจิตใจไม่เครียดหนักในร่างกาย คุณอาจรักนี้ เพื่อรับของชิ้นเดียวบน และกระโดด bettering ร่างกายและจิตใจ
7 เต้นรำ
ถ้าคุณต้อง การผลักดันร่างกายของคุณ เหงื่อของคุณได้รับในคลองความเครียด รวมวิดีโอนี้ปาร์ตี้เต้นรำที่ดี เต้นรำร่างกายและจิตใจมีความสุขในขณะที่คุณมีความสนุกสนานกับออกกำลังกายนี้มาก เน้นการทำสัญญา และมีความสนุกสนานในขณะที่คุณจับสะโพกของคุณ
หากคุณพร้อมที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ แรกได้ย้ายกับออกกำลังกายเหล่านี้ดี รู้จัก สนุก และได้รับในรูปร่างของคุณดีที่สุด