พฤติกรรมภายหลังรับประทานอาหารเพื่อเสริมน้ำหนักของคุณ...

การสูญเสียปอนด์พิเศษไม่เสมอส่วนที่ยากที่สุด – รักษาออกจะ การอดอาหารประสบความสำเร็จได้มากที่สุดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมกินน้อย และออกกำลังกายมากขึ้น บนสมมติฐานที่ว่าอาหารมื้อหลักของคุณ มีนิสัยบวกคุณควรพัฒนาสร้างเสริมน้ำหนักของคุณ พร้อมที่จะค้นหาคืออะไร

1 พักทำงาน

ส่วนหลังรับประทานอาหารนิสัยการพัฒนาหนึ่งจะต่อสู้กระตุ้นให้นอนเล่นหลังอาหารขนาดใหญ่ ทำงานอยู่ในช่วงเวลานี้หมายความ ว่า การย่อยอาหารของคุณไม่จะชะลอตัวลง ดังนั้น มันมีความสำคัญไม่ให้หลับในครั้งแรกที่สอง หรือสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร นี้คือเวลาเมื่อเผาผลาญของคุณควรจะทำงานที่ยากที่จะย่อยอาหารที่คุณได้กิน

2 ไม่สูบบุหรี่

เรารู้ว่า บุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่ยังอาจไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความทะเยอทะยานของคุณสูญเสียน้ำหนัก ถลนสำหรับบุหรี่หลังอาหารเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคุณ เป็นสารเคมีที่ถูกใส่เข้าไปในร่างกายของคุณสามารถดำเนินการ leech สารอาหารจากอาหารที่กินแล้ว ซึ่งจะทำให้ขนมระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ดุลมัก

3 อาบน้ำ

มากอยากจะไปนอน อาบน้ำ หรือฝักบัวมีสามารถยังขัดจังหวะกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติของร่างกายในทางลบ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า นี่คือเนื่องจากความร้อนในร่างกายมากเกินในขณะที่ทำงานย่อยอาหาร คุณต้องทำทั้งสองอย่างถี่ มันจะมากความคิดที่ดีอาบน้ำก่อน ถ้าคุณมีอิสระในการปรุงอาหาร และรับประทานอาหารของคุณรู้สึกสะอาด และสดชื่น และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการย่อยอาหารของคุณในภายหลัง

4 ไปเดินเล่น

แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถในอารมณ์ที่จะไปเดินเล่นหลังอาหารขนาดใหญ่ เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดคุณสามารถทำเพื่อช่วยย่อยอาหารและส่วนหลังรับประทานอาหารนิสัยจะเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง ไปเดินเล่นรอบ ๆ บล็อคสามารถกระตุ้นให้น้ำย่อยอาหารไหลและช่วยให้ร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการ bloating สำคัญที่นี่คือ ที่ผ่อนคลายเดินจะพอ ไม่จำเป็นต้องได้รับอำนาจเดินรองเท้าออก

5 แปรงฟันของคุณ

แปรงฟันประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารขนาดใหญ่ทำงานบวกในสองวิธี: แรกกำลังที่จะกำจัดใด ๆ เหลือไขมัน ไพเราะ หรือกรดจากอาหารของคุณ ปากของคุณ และสองอยู่ที่ความสดสะอาดของฟันชุดใหม่ขึ้นจะ dissuade คุณจากการกินอาหารมากขึ้นระหว่างสิ้นสุดอาหารและนอน จึง ช่วยลดอาหารว่าง และสนับสนุนสาเหตุการสูญเสียน้ำหนักของคุณ

6 หลีกเลี่ยงอาหารว่างหลังมื้อเย็นผลไม้

เหมือนแปลกประหลาดแนะนำหลีกเลี่ยงอาหารว่างในผลไม้ แต่มีเหตุผลถูกต้อง ผลไม้ที่รู้จักทำ bloating และเล็กน้อยท้องอารมณ์เสีย ดังนั้นชิ้นแนะนำให้ รอสองชั่วโมงสำหรับอาหารของคุณหลักย่อยก่อนที่คุณหาผลไม้ที่มีสุขภาพดี

7 หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง

ในขณะเดินเบา หลังจากที่อาหารแนะนำ สิ่งที่คุณไม่ควรพยายามที่จะทำได้ส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่หนักหลังอาหารขนาดใหญ่ วางเช่นต้องใช้ร่างกายของคุณในขณะที่มันยังคงพยายามย่อยอาหารสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายมาก และขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารที่เหมาะสม ซึ่งอาจทำให้อาหารไม่ย่อยตะคริว และอึดอัดจริง ๆ ออกกำลังกายแบบเร่งรัดเสมอควรจะทำก่อนอาหารหนัก

ไม่มีพฤติกรรมเหล่านี้ยากที่จะพัฒนา และถ้าคุณตั้งค่า น้ำหนักเป้าหมายของคุณไม่เพียง แต่เพื่อให้มันปิด พวกเขาจะแน่นอนช่วย ฉันเสมอของผลไม้หนึ่ง เวลาเปลี่ยนที่ คิด แล้วคุณล่ะ นิสัยใดที่คุณต้องการเปลี่ยน