อย่างจริงจังทำหลังและไหล่ของฉันตอนนี้ ฉันพบความก้าวหน้า แต่ฉันมักจะชอบเพิ่มย้ายใหม่การออกกำลังกายของฉัน มีกำหนดไหล่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสร้างความมั่นใจ แต่มันยังทำให้คุณแข็งแกร่ง สำหรับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ และงานประจำวันเช่นเด็กที่หัดเดินของคุณในการยก หรือแบกอาหารถึงอพาร์ทเมนท์ของคุณ คุณต้องการสลักของไหล่ และด้านหลังหรือไม่ ออกกำลังกายง่าย 7 ลองได้ ขอให้สนุก!
Table of contents:
1 เสื้อกล้ามออกกำลังกาย
ลำดับนี้ง่ายจะได้คุณพร้อมที่จะเอาถังร้อนน่ารักเหล่านั้น ง่ายสุด และวิดีโอไม่ดีงานการแสดงเพียงว่าจะทำ Dumbbells คู่อย่างถูกต้องสำหรับย้าย ซึ่งจะเสริมสร้าง และกำหนดของไหล่ และด้านหลัง และแขนของคุณ คุณจะรักนี้
2 เซ็กซี่ไหล่และหลัง
เราชอบเสียงที่ ไม่เรา คุณจะได้รับย้ายบางอย่างรุนแรง ด้วยการออกกำลังกายนี้ที่จะแกะออกที่กล้ามเนื้อไหล่และหลังเวลา นอกจากนี้คุณยังได้พี่เลี้ยงที่มีชื่อเสียงที่รู้ว่าเธอทำอะไรอยู่เมื่อมันมาถึงการสร้างการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ และง่ายต่อการเพิ่มชุดคำสั่งของคุณ สนุกจริง ๆ เป็นกวดวิชาที่คิดว่า คุณจะเปิดอีกครั้งและอีกครั้ง
3 ไม่ออกกำลังกายอุปกรณ์
ขั้นตอนนี้คุณต้องพึ่ง bodyweight เอง และรวมถึงย้ายที่เป้าหมายของไหล่ หลัง และแขน ย้ายได้อย่างต้องทุก คุณมีพอ โดยใช้น้ำหนักของคุณเองเป็นวิธีอย่างมีประสิทธิภาพ (และง่าย) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง กำหนดทั่วร่างกาย อุปกรณ์ไม่จำเป็น
4 สำหรับผู้หญิงเท่านั้น
ดีออกกำลังกายที่ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับรูปร่างและการเคลื่อนไหวของนักกีฬาหญิงได้ คุณได้ออกกำลังกายร่างกายส่วนบนทั้งหมดที่มีย้ายหลายหัวไหล่และหลัง คุณจะได้แข็งแกร่งคุณได้รับเหลืองกระชับ และนั่นเป็นสิ่งที่เราสามารถทั้งหมดกระโดดความสุขเกี่ยวกับ
5 กำจัดเสื้อกระพุ้ง
โอ้ เสื้อหวั่นป่อง ในขณะที่ยอดของมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงเมื่อคุณสวมใส่ชุดชั้นในคุณ มากเกินไปดูไม่ค่อนข้างถูกต้อง จึงต้องออกกำลังกายนี้ ชี้ส่วนของหลัง และไหล่ที่ช่วยให้คุณกำจัดการ flab ย้ายได้ง่ายที่จะรวมในงานประจำของคุณ และคุณจะยินดีให้คุณได้
6 สำหรับผู้เริ่มต้น
ออกกำลังกายแม้แต่มือใหม่สามารถทำวงจรนี้ รวมหลากหลายย้ายที่สามารถหลักแม้ exerciser ใหม่ล่าสุด ในเวลาเดียวกัน แต่ละย้ายยังช่วยให้แกะออกกล้ามเนื้อในร่างกายด้านบน รวมถึงหลังและไหล่ของคุณ แตกต่างจากงานประจำอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม นี้ยังมีการย้ายที่เป้าหมายต่ำกว่ากลับ พื้นที่ที่มีมักจะมองข้ามเนื่องจากไม่ได้เสมอบนจอแสดงผล
7 อาคารกล้ามเนื้อและไขมัน
รักการออกกำลังกายหน้าที่สอง และหนึ่งนี้เหมาะเนื่องจากการทำงาน และสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณด้านบนในขณะที่ยัง เพจฟิตบางดังนั้นคุณสามารถเขียนแคลอรี่และไขมันระเบิดในเวลาเดียวกัน ย้ายจะรุนแรงน้อยกว่ากิจวัตรอื่น ๆ อย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อ ให้แน่ใจว่า คุณมีประสบการณ์ก่อนที่จะลองนี้
นั่นแหละ คนที่คุณรักดีที่สุด เสมอเป็นการพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายประจำใหม่ วิธีใดคุณทำหลังและไหล่ของคุณหรือไม่