ปลอดภัยที่จะคิดว่า เกือบทุกคนต้องมีสุขภาพร่างกายได้ แต่ในขณะที่เราอาจมีความปรารถนาที่จะปรับปรุงรักษาสุขภาพของเรา เราทำการตัดสินใจอาจพูด ดูที่เจ็ดวิธีทำลายร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัวได้
Table of contents:
1 ไม่หลับ
นอนอาจดูเหมือนหรู โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเด็ก หรือคุณกำลังเล่นกลโรงเรียนและทำงาน แต่นอนไม่มากสำหรับร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณอาจทราบได้ มันไม่เพียงทำให้คุณสดชื่น และรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ร่างกายซ่อมแซมตัวเองเมื่อคุณหลับ การเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับกลางคืนสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการ colds ไข้หวัดใหญ่ และโรคอื่น ๆ
2 กินอาหารที่ประมวลผล
อาหารแปรรูปได้จัดเตรียมง่าย และสะดวก และถ้าคุณกำลังเตรียมรายการอาหารที่บรรจุ ด้วยนับแคลอรี่ต่ำ คุณอาจหลอกตัวเองในความคิดคุณจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่คุณอาจไม่รู้ แต่ เป็นอาหารแปรรูปของโซเดียม มื้อหนึ่งสามารถมีปริมาณโซเดียมที่แนะนำสำหรับวันทั้งหมด เก็บข้อมูลน้ำทริกโซเดียมมากเกินไป ความดันโลหิตสูง และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
3 ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ
น้ำไม่มีรสชาติมากที่สุดเป็นชา โซดา หรือน้ำผลไม้ แต่มันเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการทุกวัน คุณรู้ว่า ดื่มแก้วน้ำ 6-8 วันสามารถกลับน้ำรักษา ช่วยให้คุณวางกี่ปอนด์พิเศษน้ำหนักน้ำ และเนื่องจากร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนใหญ่ น้ำดื่มเป็นประจำช่วยให้ฟังก์ชันอวัยวะของเราอย่างถูกต้อง น้ำจะยังช่วยเพิ่มฟังก์ชันสมอง ลด fogginess จิตและความตึงเครียดปวดหัว
4ขับเลย
ถ้าคุณมีรถยนต์ คิดเดิน หรือใช้จักรยานของคุณไปยังปลายทางอาจเป็นแนวคิดที่ต่างประเทศ แต่ยิ่งคุณเดิน มีสุขภาพดีที่คุณจะกลายเป็น มีประเมินว่า ผู้หญิงอเมริกัน 1 ใน 4 เท่านั้นการออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เฉพาะ combats โรคอ้วน สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ โรคหัวใจและโรคมะเร็ง พลัส ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดอาการปวดที่เกิดจากเงื่อนไข arthritic
5 เพื่อนสูบบุหรี่
คุณอาจทราบอันตรายของการสูบบุหรี่ และไม่เคยจะสัมผัสจุดบุหรี่ แต่ถ้าควันของเพื่อนและคุณตลอดเวลาสูดควันบุหรี่ คุณกำลังทำให้สุขภาพของคุณที่มีความเสี่ยง คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของผู้อื่น แต่คุณสามารถร้องขอเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่ในบ้านหรือรถยนต์ของคุณ และคุณสามารถขอโทษตัวเองเมื่อคนสว่างรอบ ๆ ตัวคุณ
6 คุณรุนแรงเกินไป
ถ้าคุณมีลักษณะร้ายแรง คุณอาจโต้เถียงนี้คือคุณเป็นใคร อย่างไรก็ตาม เรียนรู้ที่จะให้ความลงและไม่ตากระตุกสิ่งเล็ก ๆ สามารถปรับปรุงสุขภาพอารมณ์ จิตใจ และร่างกายของคุณ บางคน downplay ความสำคัญของการหัวเราะ และยิ้ม แต่ทั้งสองสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และสมบูรณ์เปลี่ยน outlook ของคุณในชีวิต มองที่ดีขึ้นสามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณ และให้แรงจูงใจ
7 คุณไม่เคยไปหาหมอ
แม้คุณจะไม่รู้สึกป่วย มันเป็นสิ่งสำคัญการจัดกำหนดการการกายภาพประจำปีกับแพทย์ของคุณ ผลการตรวจเลือดเป็นประจำและตรวจสุขภาพสามารถวินิจฉัยปัญหาในทางการแพทย์ก่อน
คุณมีเพียง ร่างเดียว เพื่อ รักษามันอย่างดี มันคือการเปิด วิธีใดทำเราทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว