คุณสามารถลงรายการบัญชีโน้ตบนประตูของตู้เย็นและตู้กับน้ำหนักของคุณหัดโปรดเสนอราคาขาดทุน (ฉันคือ "ตู้เย็นขับชุดใหญ่ knickers "), แต่เพื่อช่วยในการเดินทางของคุณ คุณจำเป็นต้องทราบ และติดบัญญัติการสูญเสียน้ำหนัก บัญญัติที่จะเป็นไกด์ของคุณ ให้คุณในการติดตาม และยัง ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความผิดพลาดอาหารและนิสัยการกินที่ไม่ดี
Table of contents:
1 พระองค์เจ้าเรียนรู้วิธีการปรุงอาหาร
ทักษะนี้จะไปทำลายวงจรของการกิน และพึ่งสำเร็จไมโครเวฟและเตาอบอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลส่วนเกิน เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารง่าย ๆ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ และอร่อยมีประโยชน์ดังนั้นในการเดินทางสูญเสียน้ำหนัก
2 พระองค์กินเป็นสุขภาพที่สุด
ใช่ นี้จะสวยมากที่ให้แต่หมีที่ทำซ้ำ กำจัดทั้งหมดของอาหารขยะเหล่านี้จากอาหารของคุณที่เต็มไปด้วยของทุกอย่างที่คุณควรจะพยายามที่จะได้รับจาก การเปลี่ยนอาหารของคุณในชีวิต ไม่ได้สำหรับรอบระยะเวลาของการสูญเสียน้ำหนัก
3 พระองค์เจ้าคลองสมดุลของคุณ
นี้อาจดูเหมือน counterproductive เพื่อลดน้ำหนัก แต่ความจริงคือ กลายเป็นเสือหิวของเครื่องชั่งน้ำหนักสามารถเป็นผลดีระยะยาวคุณจะถ้าคุณปอนด์ได้รับหนึ่งสัปดาห์ ยืนยันอาหาร และออกกำลังกายและน้ำหนักจะมา คุณไม่จำเป็นให้ตรวจสอบทุก ๆ วัน
4 พระองค์เจ้าประทานผักสีเขียว
สนามจริง ๆ เป็นกุญแจสำคัญที่จะเป็นอาหารสุขภาพและลดน้ำหนักตามมา ใบสีเขียวเช่นคะน้า ผักโขม และพันธุ์ผักกาดเขียวเข้มเต็มไป ด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ และยัง ทำงานทำให้คุณรู้สึกดี และเต็มไป ด้วย ซึ่งจะลดการกระตุ้นให้ขนมระหว่างมื้ออาหาร
5 พระองค์เจ้าดื่มน้ำจำนวนมาก
ดื่มจำนวนแปดแก้วน้ำวันเป็นสำคัญแน่นอนในระหว่างความพยายามที่สูญเสียน้ำหนัก มันจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และมั่นใจในรูปร่างดีไปช่วยแนะนำคุณกับทำลายไขมันและองค์ประกอบของกล้ามเนื้อใหม่
6 พระองค์เจ้าไม่นับแคลอรี่
อีกครั้ง เช่นบัญชาสเกล นี้อาจดูเหมือน counterproductive แต่ความจริงของเรื่องคือ ว่า ถ้าคุณยอมรับการรับประทานอาหารเหมาะสม และทำการออกกำลังกายที่เหมาะสม มีจะไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ หลังจากทั้งหมด สิ่งที่สามารถสลัดไก่ลิ้ม และเซสชัน zumba สุขภาพจริง ๆ เพิ่มถึง
7 พระองค์เจ้ารับประทานอาหารเช้าทุกวัน
รับประทานอาหารเช้าในช่วงเช้ามีความสำคัญต่ออย่างตั้งเองสำหรับวันสำเร็จของการอดอาหาร พลังงานออกช้าของอาหารเช้าที่เหมาะสมจะป้องกันคุณจากอาหารว่างระหว่างมื้อ และหยุดคุณจาก crashing และถ้ำในระหว่างวัน
8 พระองค์เจ้าได้นอนหลับ
ร่างกายของคุณจะมากมายเหลือช่วงนี้เปลี่ยนแปลงบวก และรูปแบบการนอนหลับที่ปกติมีความสำคัญต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่า นอนความสามารถทำอาหารเป็น unhealthier และความมากของอาหารว่างบนอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าควบคุม
9 พระองค์เจ้าไปอาหารขนาดเล็ก
มีจิตใจหมดจด แต่มนุษย์มักจะ ต้องเต็มแผ่นของพวกเขาในระหว่างมื้ออาหาร หลีกเลี่ยง overeating โดยมีขนาดเล็กกว่าจาน หรือชาม และวิธีนี้คุณจะตอบสนองความต้องการกลบพื้นผิวในขณะที่เวลาเดียวกันไม่สามารถทำความเสียหายใด ๆ กับแผนอาหารของคุณ
10 พระองค์เจ้ากินไม่เหมือนเพื่อนบ้านของคุณ
บัญญัติการสูญเสียน้ำหนักสำคัญให้ปฏิบัติตามอย่างใดอย่างหนึ่งคือการลอง และติดแผนอาหารของคุณเอง และไม่ถูกล่อลวงส่วนใหญ่อาจขนาดหรือเลือกเพื่อนหรือครอบครัวของคุณไม่แข็งแรง ติดกฎของตัวเอง และเห็นผล
คุณคิดว่า มีมากกว่า 10 บัญญัติของน้ำหนัก เพิ่มซึ่งจะ