ถ้าคุณพบว่า เป็นสิ่งมีชีวิตของนิสัยอาจจะผ่านกระเพาะคุณเนื่องจากคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของคุณ คุณอาจต้องการสลับค่า ออกกำลังกายกันอาจจะถือคุณกลับจากประชุม และเกินเป้าหมายออกกำลังกาย เพื่อลองสิ่งที่แตกต่างกัน เพิ่มความหลากหลายบาง และลองสิ่งใหม่ เช่นออกกำลังกายที่ผมได้วางให้คุณ จึงลุกขึ้น มารับพร้อมที่จะร็อคร่างกายกับฟิตเนสต่าง ๆ
Table of contents:
1 Bootcamp
ถ้าคุณต้องการได้รับในรูปร่างดาว คุณต้องผลักดันมันขึ้นไประดับถัดไป ดังนั้น ทำไมไม่ลอง Bootcamp อุ่นเครื่องกับใช้ไมล์ 2 แล้วทำตามตาม และทำ lunges 18 (ตามแบบฟอร์มผมแนะนำคุณในวิดีโอ) ชุด 3 และชุดที่ 3 ของแผ่นหนึ่งนาที จบ ด้วยการเดินเร็ว 2 ไมล์ หรือเรียกใช้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของงานประจำของคุณ
2 Zumba
รับยอดคุณบนกับผู้หญิงเหล่านี้สองทำ Zumba ทำให้ร่างกายของคุณชิ้นเอกของคุณ โดยใช้เหงื่อของคุณด้วยการออกกำลังกายเต้นดีนี้ บางครั้งคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนค่า ด้วยการ eclectic ออกกำลังกาย เพื่อลองสิ่งใหม่ และทำลายความเบื่อ ดังนั้นรับสะโพกของคุณย้าย และให้ประโยชน์สูงสุดในทุกขณะออกกำลังกาย
3 ท้องเต้น
หมุนสะโพกของคุณ เขย่า booty ของคุณ และทำงานของ abs กับท้องนี้มากเต้นรำออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพ และน่าตื่นเต้นออกกำลังกายที่จะทำงานของร่างกายรวมท้องที่เต้นรำได้ ทำตามพร้อมกับขั้นตอนนี้มาก ย้ายเช่น shakira ของพจนานุกรม และมีระเบิดในขณะที่คุณรีบเหงื่อคุณออกกำลังกายซุปเปอร์ 40 นาทีนี้
4 ภาษาละตินเต้นรำ
เต้นรำออกนิ้วกับออกกำลังกาย salsa นี้ร้อน ขึ้น เตรียม และย้ายร่างไปร่องละตินได้รับในรูปร่างของคุณดีที่สุด ถ้าคุณกำลังเบื่องานประจำออกกำลังกายกัน สลับค่ากับออกกำลังกายนี้ติ ผมชอบออกกำลังกายนี้ เพราะคุณไม่สามารถช่วย แต่ร่างกายของคุณไปเอาชนะ
5 Barre วิธี
วิธีการ Barre คือ ออกกำลังกายต้านทานดีคล้ายกับการย้ายในบัลเลต์ ย้ายทั้งหมดขนาดเล็กที่เน้น toning และแน่นร่างกายของคุณ ไม่แน่ใจเขียน และภาคนี้ออกกำลังกายดีที่สุดคือ มันจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อแบบ lean ทำให้ร่างกายไขมันเป็นเครื่องเขียน จึงตามไป และสนุก
6 กระโดดเชือก
เตรียมตัวสำหรับนี้ 20 นาทีกระโดดเชือก Blender ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ และได้รับในรูปร่างของคุณดีที่สุด เมื่อคุณหลักของขั้นตอนนี้ คุณสามารถเปลี่ยนค่า โดยการเพิ่มเทคนิคการกระโดดเชือก ดังนั้นขั้นตอนจากการออกกำลังกายปกติ และลองขั้นตอนนี้มาก คุณมักแข็งแกร่งที่คุณสุดท้ายออกกำลังกาย - น้อยคือ อะไรผมบอกตัวเอง
7 ปีนเขา
ได้รับการออกกำลังกายฟิตบน ด้วยนี้ 10 นาทีภูเขาเถาวัลย์ประจำ ออกกำลังกายนี้เป็นวิธีดีเพื่อเพิ่มความหลากหลายของการออกกำลังกาย อย่าลืมว่า คุณไปที่ที่คุณใส่ใน เพื่อ ให้มันทั้งหมดที่คุณได้ ทำงานของร่างกายเสียง เสริม และลดร่างกายเก็บไขมัน และมีการระเบิดขณะกำลังทำงานประจำปีนนี้
ตัวเลือกเหล่านี้ดีสำหรับความหลากหลายของการออกกำลังกาย ก้าวออกจากงานประจำในปัจจุบันของคุณ และลองใหม่ ดังนั้น บอกฉัน ออกกำลังกายอะไรจะคุณลองครั้งแรก